ເຕືອນກໍລະນີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຊ້ຳ

ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສາມາດເອົາຊີວິດໄປໄດ້ 3.7 ປີໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ສະຫມອງສາມາດມີອາຍຸເທົ່າກັບ 37 ປີຂອງອາຍຸທໍາມະຊາດ.

ໂຮງໝໍ​ມະ​ໂຫສົດ​ໄດ້​ນຳ​ເອົາ​ຜູ້​ເປັນ​ພະຍາດ​ເສັ້ນເລືອດ​ໃນ​ເລືອດ 7 ຄົນ​ເຂົ້າ​ຫ້ອງ​ສຸກ​ເສີນ. ທ່ານໝໍ ຫງວຽນທ້ຽນເຍີນ, ຮອງຫົວໜ້າສູນປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນໂຮງໝໍ Bach Mai ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດຊ້ຳເຮື້ອທີ່ຫາກໍ່ເຂົ້າຫ້ອງສຸກເສີນທັງໝົດ 7 ກໍລະນີລ້ວນແຕ່ຢຸດກິນຢາ, ແລະ ລ້ວນແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຄັ້ງກ່ອນ, ໃນນັ້ນມີທັງຄົນໜຸ່ມ ແລະ ຜູ້ເຖົ້າ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕໍ່ມາແນ່ນອນວ່າຈະຮຸນແຮງກວ່າຄັ້ງກ່ອນ.

ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃຊ້ເວລາ 3.7 ປີອອກຈາກຊີວິດຂອງຄົນໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນທ້ຽນເຍີນ ຊ່ຽວຊານ II ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ໂຮງໝໍແຫ່ງນີ້ໄດ້ຮັບຄົນເຈັບໜັກຈາກ 50 – 60 ກໍລະນີຖືກຍົກຍ້າຍມາຈາກໂຮງໝໍອື່ນໆໃນແຕ່ລະວັນ, ໃນນັ້ນມີຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານນີ້, ຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະສະຖຽນລະພາບແມ່ນໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກິນຢາເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່ແລະປະຕິບັດຕາມການຕິດຕາມຕາມກໍານົດເວລາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂ້າມການກວດແລະລືມກິນຢາ. ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນປັດໃຈສ່ຽງອັນດັບຕົ້ນໆຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນເກືອບບໍ່ຮູ້ເຖິງດັດຊະນີຄວາມດັນເລືອດ, ບໍ່ໄດ້ກວດ ແລະບໍ່ໄດ້ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ. ບາງ​ຄົນ​ຮູ້​ວ່າ​ຕົນ​ມີ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ, ແຕ່​ບໍ່​ສົນ​ໃຈ​ໂດຍ​ວິ​ຊາ​ການ, ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ.

ສະນັ້ນ, ທ່ານ ດຣ.​ ດັ້ງ​ທິງ​ອກ​ເຊີນ ​ເນັ້ນ​ໜັກ​ວ່າ: ຜູ້​ທີ່​ເປັນ​ພະຍາດ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​ທ້ອງ​ຕ້ອງ​ປະຕິບັດ​ຕາມ​ຄຳ​ແນະນຳ​ຂອງ​ທ່ານ​ໝໍ​ຢ່າງ​ເຂັ້ມ​ງວດ. ປະຊາຊົນຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີການຮັບຮູ້ອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຈື່ຈໍາອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ; ​ເມື່ອ​ສົງໄສ​ວ່າ​ເປັນ​ພະຍາດ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​ນັ້ນ​ຕ້ອງ​ຮີບ​ດ່ວນ, ຮີບ​ດ່ວນ, ຢ່າ​ລັງເລ​ທີ່​ຈະ​ເສຍ​ເວລາ​ໄປ​ໂຮງໝໍ​ທັນທີ.

ຄົນເຮົາຄວນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ (ລວມທັງໄວໜຸ່ມ) ແລະຈື່ຈຳການອ່ານຄວາມດັນເລືອດຄືກັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດແດງ ແລະ ການຜ່າຕັດ, ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ແລະອື່ນໆ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຟື້ນຕົວ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄອບຄົວແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂະບວນການຟື້ນຕົວ. ຄົນເຈັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວນຈະຖືກນໍາມາເຮືອນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດ.

ຄົນເຈັບຈະຄ່ອຍໆຄົງຕົວຫຼັງຈາກ 3 ຫາ 6 ເດືອນແລະສ່ວນນ້ອຍຂອງຄົນເຈັບຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວໃນຫນຶ່ງຫາສອງປີຂ້າງຫນ້າ. ການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິລາ ຫຼືກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ສະເຫມີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນຄວນຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜູ້ຕາງໜ້າໂຮງໝໍ Bach Mai ແບ່ງປັນວ່າ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການຟື້ນຟູພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 5-10 ນາທີອົບອຸ່ນຂຶ້ນ (ລວມທັງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຕຽງ).

ກິລາທີ່ເຫມາະສົມ: ຍ່າງນອກຫຼືຢູ່ເທິງເຄື່ອງແລ່ນ; ຖີບລົດ stationary; ຍ່າງໄປຕາມທາງປູຢາງ ຫຼືຂຶ້ນຂັ້ນໄດ.

ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນຕ່ໍາແມ່ນ 3 ເທື່ອ/ອາທິດ (ມັກຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ). ໃນແງ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຖ້າຄິດໄລ່ຕາມຂະຫນາດຂອງ 10, ຄົນເຈັບຄວນອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບ 4 - 5. ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນ 20-30 ນາທີ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ໄຂມັນ trans, ແລະ cholesterol ສາມາດເພີ່ມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ອາຫານທີ່ມີເກືອສູງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສະມາຄົມຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໃນອາເມລິກາໄດ້ແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຊີ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 50% ຂອງອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ; 25% ແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ກິນປາຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເລືອກປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ ປາແຊລມອນ ຫຼື ປາທູນາ. ຈໍາກັດ cholesterol, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans.

ເລືອກຊີ້ນແລະສັດປີກທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼື trans ໃນເວລາກະກຽມອາຫານ.

ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ເລືອກ ແລະ ກະກຽມອາຫານດ້ວຍເຄື່ອງປຸງທີ່ບໍ່ມີເກືອ ຫຼື ຫຼຸດເກືອ ແລະ ເຄື່ອງປຸງ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອ່ານປ້າຍອາຫານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກລາຍການທີ່ມີໂຊດຽມຫນ້ອຍກວ່າ 140 ມລກຕໍ່ການຮັບໃຊ້.

ຈໍາກັດເຫຼົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພາະວ່າມັນສາມາດມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ຄົນເຈັບກໍາລັງໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄືນໃຫມ່ (ເຊັ່ນ warfarin). ການດື່ມເຫຼົ້າຈະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຄືນໃຫມ່ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນມີບັນຫາກັບການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ (ເຊັ່ນ: ປະມານ 1 - 2 ຫນ່ວຍມາດຕະຖານຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ມື້; ເທົ່າກັບ 100ml ຂອງເຫຼົ້າແວງຫຼື 30ml shot ຂອງວິນຍານ).

ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າເຈົ້າສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄດ້ເມື່ອໃດ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຄົນເຈັບມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ຫຼືປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຄົນເຈັບຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດວຽກນອກເວລາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະເມີນປະສິດທິຜົນຂອງການເຮັດວຽກເພື່ອຕັດສິນໃຈ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບແມ່ນຜູ້ຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດວ່າຈະກັບຄືນໄປເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະພິການຮ້າຍແຮງ).

ທີ່ມາ: https://baodautu.vn/canh-bao-cac-ca-dot-quy-nao-tai-phat-d219016.html