ການຄົ້ນພົບໃຫມ່ກ່ຽວກັບອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຜູ້ໃຫຍ່ມີໂຣກ metabolic, ກຸ່ມຂອງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, cholesterol ສູງແລະໂລກອ້ວນທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນັກວິທະຍາສາດ ອາເມລິກາໄດ້ພິມເຜີຍແຜ່ການສຶກສາໃນວາລະສານ Annals of Internal Medicine , ການຄົ້ນພົບວິທີການງ່າຍດາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ວິທະຍາສາດ Science Alert , ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ນໍາເອົາຄວາມຫວັງໃຫມ່ໃນການປ້ອງກັນສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຄົ້ນພົບນີ້ສາມາດປູທາງໄປສູ່ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄົ້ນພົບ ວິທີປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈາກການຄົ້ນຄວ້າຂັ້ນສູງນີ້.

Phát hiện mới về giờ ăn sáng và tối tốt nhất để tránh đột quỵ- Ảnh 1. — ການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດເວລາພາຍໃນ 8-10 ຊົ່ວໂມງປັບປຸງໂຣກ metabolic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ

ທີມວິໄຈຈາກສະຖາບັນ Salk ແລະມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ San Diego (ສະຫະລັດ) ໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງ 3 ເດືອນຕໍ່ຄົນທີ່ມີໂຣກ metabolic 108 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍ 59 ປີ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ, ແຕ່ກຸ່ມຫນຶ່ງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈໍາກັດເວລາແລະກຸ່ມຄວບຄຸມສືບຕໍ່ກິນອາຫານໃນເວລາປົກກະຕິ.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການສຶກສາ, ໄລຍະເວລາກິນອາຫານສະເລ່ຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 14 ຊົ່ວໂມງ (ເຊັ່ນ: ອາຫານເຊົ້າເວລາ 6:00 ໂມງເຊົ້າ, ຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 8:00 ໂມງແລງ).

ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ, ກຸ່ມການກິນອາຫານຈໍາກັດທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນປ່ອງຢ້ຽມຂອງການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນ 8-10 ຊົ່ວໂມງ (ເຊັ່ນ: ອາຫານເຊົ້າ 8 ໂມງເຊົ້າ, ຄ່ໍາ 4-6 ໂມງແລງ).

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດີ, ການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດເວລາພາຍໃນ 8-10 ຊົ່ວໂມງຂອງມື້ໄດ້ປັບປຸງໂຣກ metabolic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ໂດຍສະເພາະ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ກຸ່ມການກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດເວລາມີການປັບປຸງ biomarkers ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ cholesterol, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບຽບການ້ໍາຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະຍາວ.

ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ໄຂມັນທ້ອງ, ແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ທັງຫມົດທີ່ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

Phát hiện mới về giờ ăn sáng và tối tốt nhất để tránh đột quỵ- Ảnh 2. — ໂຣກ Metabolic ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດ, ພວກເຂົາຍັງໄດ້ປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, HbA1c, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼືການຊັກຊ້າຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ອີງຕາມ ການເຕືອນວິທະຍາສາດ.

ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການປ່ຽນເວລາກິນອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍປຸງແຕ່ງ້ໍາຕານແລະໄຂມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເວລາຂອງມື້, Satchidananda Panda ນັກຊີວະວິທະຍາຂອງສະຖາບັນ Salk ອະທິບາຍ.

ອີງຕາມຜູ້ຂຽນ, ນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ເກືອບທຸກຄົນສາມາດພະຍາຍາມ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ metabolic ມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນທ້ອງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະລະດັບ cholesterol ດີຕ່ໍາ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, Pam Taub, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍກ່າວວ່າ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າວິທີນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍໃນການປິ່ນປົວໂຣກ metabolic, ຍ້ອນວ່າມັນພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງເວລາກິນອາຫານໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ອີງຕາມ ການເຕືອນວິທະຍາສາດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm