ດຳລົງຊີວິດຢູ່ບ່ອນມີແສງແດດ, ເປັນຫຍັງຄົນຫວຽດນາມຈຶ່ງຍັງຂາດວິຕາມິນດີ?

ເຖິງວ່າຈະຖືກຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີບ່ອນມີແສງແດດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ຫວຽດນາມ. ການຂາດວິຕາມິນ D ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.

Báo Tuổi Trẻ•25/10/2025

Sống ở vùng nhiều nắng, vì sao người Việt Nam vẫn thiếu vitamin D? - Ảnh 1. — ກອງປະຊຸມໄດ້ດຶງດູດການເຂົ້າຮ່ວມຂອງນັກຂ່າວຫຼາຍແຫ່ງຈາກໂຮງໝໍຂັ້ນຕົ້ນເຊັ່ນ: ໂຮງໝໍ Cho Ray, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ - ພາບ: TT

ວັນທີ 25 ຕຸລານີ້, ຢູ່ໂຮງໝໍຮ່ວານມີໄຊງ່ອນໄດ້ຈັດກອງປະຊຸມ ວິທະຍາສາດ ປະຈຳປີ 2025 ດ້ວຍຫົວຂໍ້ “ວິທີການຮອບດ້ານ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີໃໝ່ໃນການແພດທັນສະໄໝ”.

ທ່ານໝໍ ເຈີ່ນທິມິນຮັນ, ຫົວໜ້າພະແນກໂພຊະນາການໂຮງໝໍຮ່ວານມາຍໄຊງ່ອນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ພ້ອມທັງປະກອບສ່ວນປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອ ແລະ ການຕິດເຊື້ອ.

ເຖິງວ່າຫວຽດນາມຈະເປັນປະເທດທີ່ມີແສງແດດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ໃນທຸກມື້ນີ້, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບແສງຕາເວັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ການຂາດວິຕາມິນ D ເພີ່ມຂຶ້ນ. ອັດຕາການຂາດແຄນແມ່ນສູງເຖິງປະມານ 50% ຂອງປະຊາກອນ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ, ແລະປະກົດຢູ່ໃນເກືອບທຸກໄວ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Hanh, ວິຕາມິນ D ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສັງເຄາະໂດຍຜ່ານຜິວຫນັງເມື່ອຖືກແສງແດດໂດຍກົງ. ເມື່ອຜິວໜັງຖືກລັງສີ UVB, ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງວິຕາມິນ D ຈະຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ D ແລະປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄດ້.

ຄົນທີ່ມັກຂາດວິຕາມິນ D ປະກອບມີ: ຜູ້ຍິງທີ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດເປັນປະຈຳ ແລະປົກປິດເວລາອອກໄປນອກ; ພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ມີແສງແດດຫນ້ອຍ; ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມສາມາດສັງເຄາະວິຕາມິນ D ຫຼຸດລົງ; ເດັກນ້ອຍແລະນັກຮຽນທີ່ມີຕາຕະລາງຫຍຸ້ງຍາກທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຫຼິ້ນນອກ ...

ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກະດູກ, ໂລກກະດູກພຸນ, ແລະໂຣກ metabolic.

ການສຶກສາທົບທວນທີ່ຜ່ານມາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຢືນຢັນບົດບາດຂອງວິຕາມິນ D ໃນພະຍາດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ຊໍາເຮື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ.

ວິຕາມິນ D ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ການຂາດສານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມ; ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ...

ດຣ ແຮ້ງ ແນະນຳວ່າ ວິຕາມິນ D ຖືວ່າເປັນ “ວິຕາມິນສົ່ງຈາກສະຫວັນ” ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ມັນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການແສງແດດໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອສັງເຄາະມັນ.

ສະນັ້ນ, ຕ້ອງອາບແດດມື້ລະ 5-10 ນາທີເທົ່ານັ້ນ ໂດຍສະເພາະເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສັງເຄາະວິຕາມິນດີໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ.

ໃນກໍລະນີພິເສດ (ຄົນເຈັບ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ພະນັກງານຫ້ອງການ), ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອເສີມວິຕາມິນ D ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດແຄນຫຼືເກີນ.

ຈົ່ງສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖືກແສງແດດພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດກິນວິຕາມິນ D ເສີມທາງປາກ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນລະລາຍໃນໄຂມັນ, ສະສົມໄດ້ງ່າຍ, ແລະບໍ່ໄດ້ຖືກຂັບໄລ່ອອກ.

ທີ່ກອງປະຊຸມ, ບັນດານັກຊ່ຽວຊານຈາກບັນດາໂຮງໝໍໃຫຍ່ຂອງນະຄອນໂຮ່ຈີມິນຄື: ໂຮງໝໍ Cho Ray, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ບັນດາທ່ານໝໍໂຮງໝໍ Hoan My Saigon ໄດ້ແນະນຳ 31 ຫົວຂໍ້ຄົ້ນຄວ້າເລິກເຊິ່ງ, ກວມເອົາຫຼາຍຂົງເຂດສຳຄັນຄື: ພະຍາດຫົວໃຈ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການຜ່າຕັດ, ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ...

ທ່ານ ຫງວຽນຫງອກບ໋າວລອງ, ຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍຮ່ວາງມີໄຊງ່ອນ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຮອດປີ 2025, ໂຮງໝໍມະໂຫສົດໄດ້ມີຄວາມມານະພະຍາຍາມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການພັດທະນາຄວາມສາມາດປິ່ນປົວຢ່າງຄົບຖ້ວນຕາມມາດຕະຖານສາກົນ ໂດຍບັນລຸໄດ້ຫຼາຍມາດຖານສາກົນ.

ໂດຍສະເພາະ, ໃນປີ 2025, ໂຮງຫມໍຍັງຈະນໍາໃຊ້ຊອບແວສະຫນັບສະຫນູນການຕັດສິນໃຈທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການຫັນເປັນດິຈິຕອນຂອງຢາທີ່ທັນສະໄຫມ.

ຊອບແວເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "ຜູ້ຊ່ວຍອັດສະລິຍະ" ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທັນເວລາແລະຫຼັກຖານ.

ບໍລິຈາກ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/song-o-vung-nhieu-nang-vi-sao-nguoi-viet-nam-van-thieu-vitamin-d-20251025163554336.htm