ການເພີ່ມນໍ້າໜັກບໍ່ດີຕໍ່ຕັບບໍ?

ການມີນໍ້າໜັກເກີນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ (NAFLD), ສະພາບທີ່ໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະສ້າງຂຶ້ນໃນຕັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ, ອີງຕາມ Healthline .

Tăng cân có gây hại cho gan?- Ảnh 1. — ໂລກອ້ວນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນໄປສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະທໍາລາຍຕັບ.

ໂລກອ້ວນເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ. ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີຮອບແອວຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສັນຍານຂອງການສະສົມໄຂມັນ visceral.

ສະນັ້ນ, ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ດີແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບ. ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ດີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ insulin, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະພາບນີ້, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນປະສາດ, ແລະຕັບ, ແຕ່ຍັງຫຼາຍອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຕັບ. ການອັກເສບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕັບແລະພະຍາດຕັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ຕັບແຂງແລະມະເຮັງຕັບ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຕັບຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂພຊະນາການທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນປານກາງ, ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 75 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະປອດ, ແລະມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍພຽງແຕ່ 10% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ