ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດແນວໃດ?

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ປອດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ສູບຢາ ຫຼື ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ມີມົນລະພິດ. ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດປອດທີ່ຈຳກັດຫາຍໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງປອດແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງປອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມສາມາດຂອງປອດຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງຈາກອາຍຸ 35 ປີ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (USA).

Tập thể dục cải thiện chức năng phổi như thế nào?- Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນ.

ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມເຖົ້າແກ່, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ການສູບຢາ, ແລະພະຍາດຫືດສາມາດເລັ່ງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດແລະການເຮັດວຽກຂອງປອດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຫາຍໃຈຍາກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ດັ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ປອດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນແລະດູດຊຶມອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍເພື່ອສະຫນອງກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດໄດ້ໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ

ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຫາຍໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການຫາຍໃຈເອົາອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກໍາລັງ.

ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງປອດ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງປອດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງປອດທີ່ດີກວ່າຍັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານ.

ການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ດີກວ່າ

ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີເຈນໃນປອດມີການແລກປ່ຽນທີ່ດີກວ່າ. ຈໍານວນອົກຊີເຈນນີ້ຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ຫົວໃຈມີຫນ້າທີ່ຂອງການກະຕຸ້ນການສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າປອດດູດຊຶມອົກຊີເຈນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫົວໃຈຈະດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ແຫຼ່ງອົກຊີຖືກດູດຊຶມໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີບັນຫາການຫາຍໃຈຫນ້ອຍລົງ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາປອດ, ພະຍາດຫືດ ຫຼື ພະຍາດປອດບວມຊຳເຮື້ອ ຄວນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ເພື່ອຮັກສາປອດຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນເຊົາສູບຢາ, ຈໍາກັດການສໍາຜັດກັບມົນລະພິດທາງອາກາດ, ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດພາຍໃນເຮືອນດ້ວຍເຄື່ອງຟອກອາກາດ. ການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະປອດອັກເສບແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm