ຈໍານວນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ ຈິດຕະວິທະຍາການສື່ສານ , ໄດ້ພົບເຫັນຈໍານວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສະຫມອງ,

ຕາມ​ນັ້ນ​ແລ້ວ, ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ບໍ່​ທັນ​ແຕກ​ສາມາດ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ສະໝອງ​ໄດ້​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ, ອີງ​ຕາມ​ເວັບ​ໄຊ​ຂ່າວ ​ວິທະຍາສາດ Scitech Daily.

ການຂີ່ຈັກຍານ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສະໝອງ

ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ Santa Barbara (ສະຫະລັດ) ໄດ້ສຶກສາ 113 ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດ 4,390 ຄົນ, ອາຍຸ 18 ຫາ 45 ປີ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າການລະເບີດສັ້ນຂອງກິດຈະກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັບຮູ້. ໂດຍສະເພາະ, ການຂີ່ຈັກຍານ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ປັບປຸງຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ກິດຈະກໍາທີ່ແຂງແຮງມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສະຫມອງ, ຜູ້ຂຽນນໍາທ່ານດຣ Barry Giesbrecht, ອາຈານສອນໃນພາກວິຊາຈິດຕະວິທະຍາແລະສະຫມອງຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ Santa Barbara ກ່າວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນໆມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະຫມອງ, ຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດທີ່ເຫັນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ.

ໂດຍສະເພາະ, ການອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຮັບຮູ້, ມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດທີ່ເຫັນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 30 ນາທີ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີແມ່ນຫຼາຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວກວ່າ 30 ນາທີ, ອີງຕາມ Scitech Daily.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ - ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ 10 ນາທີກໍ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດ. ອັນນີ້ກະເປັນກຳລັງໃຈເພາະຄົນຫຍຸ້ງຫລາຍບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍ.

ນອກຈາກປະໂຫຍດຂອງສະໝອງແລ້ວ ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນຖານະເປັນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ພົບເຫັນ, HIIT workouts ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm