ການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍນາທີນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສຳລັບສະໝອງ.

ການສຶກສາໃໝ່, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານຈິດຕະວິທະຍາ Communications Psychology ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໄດ້ກຳນົດປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະໝອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ກິດຈະກຳສັ້ນໆສາມາດເພີ່ມພະລັງສະໝອງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວ ວິທະຍາສາດ Scitech Daily.

ການຂີ່ລົດຖີບ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມແບບໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສະໝອງ.

ນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ ຊານຕາ ບາບາຣາ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ໄດ້ທົບທວນການສຶກສາກ່ອນໜ້ານີ້ 113 ຄັ້ງ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທັງໝົດ 4,390 ຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 18 ຫາ 45 ປີ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກຳທີ່ແຂງແຮງເປັນເວລາສັ້ນໆແມ່ນດີທີ່ສຸດສຳລັບການຮັບຮູ້. ໂດຍສະເພາະ, ການຂີ່ລົດຖີບ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມແບບໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT) ແມ່ນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຜູ້ບໍລິຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມສົນໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜູ້ຂຽນຫຼັກ, ດຣ. Barry Giesbrecht, ອາຈານສອນຢູ່ພະແນກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ວິທະຍາສາດສະໝອງ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ຊານຕາ ບາບາຣາ, ກ່າວວ່າ ກິດຈະກຳທີ່ແຂງແຮງມີຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ສະໝອງ.

ການອອກກຳລັງກາຍໄລຍະສັ້ນໆສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສະໝອງ, ໂດຍຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດທີ່ເຫັນໄດ້ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແກ່ຍາວໜ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍໄລຍະສັ້ນໆສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການຮັບຮູ້, ໂດຍຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດທີ່ເຫັນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແກ່ຍາວໜ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕໍ່າກວ່າ 30 ນາທີແມ່ນຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍາວນານກວ່າ 30 ນາທີ, ອີງຕາມ Scitech Daily.

ຂ່າວດີແມ່ນທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດ - ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ 10 ນາທີກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມເພາະວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ຫຍຸ້ງບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍ.

ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດນີ້ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ອນໜ້ານີ້ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບ HIIT ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm