ໃນຊີວິດ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ວຽກງານຫຼືສື່ມວນຊົນສັງຄົມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ - ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນຍັງສາມາດເປັນທໍ່ໃຫຍ່ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ດີ. ຄວາມສໍາພັນ "ຂ້າງດຽວ", ຄົນທີ່ສະເຫມີຂໍຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາໃຫ້, ຄົນທີ່ປຽບທຽບເຈົ້າຫຼືຄວບຄຸມເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ... ປະເພດຂອງຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ການລະບາຍພະລັງງານ." Relational detox – ນັ້ນແມ່ນ, ການທົບທວນຄືນ, ຈັດຕັ້ງໃຫມ່, ການຖອນຕົວອອກ, ຫຼືການກໍານົດຂອບເຂດກ່ຽວກັບການພົວພັນດັ່ງກ່າວ – ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
Relationship detox ແມ່ນການເດີນທາງຂອງການກໍານົດແລະປ່ອຍໃຫ້ "ການລະບາຍພະລັງງານ" ຄວາມສໍາພັນ. ໂດຍກໍານົດຂອບເຂດແລະເລືອກ, ທ່ານຈະພົບຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສະຫງົບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ການກໍານົດຄວາມສໍາພັນ "ການລະບາຍພະລັງງານ".
ເພື່ອຕັດສິນໃຈ detox, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປ:
ການໃຫ້ແລະເອົາທາງດຽວ: ເຈົ້າແມ່ນຜູ້ລິເລີ່ມຕິດຕໍ່, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະແບ່ງປັນສະເຫມີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າເມື່ອຈໍາເປັນ.
ປຽບທຽບແລະວາງເຈົ້າລົງ : ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກແທ້ໆ; ເມື່ອເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແທນທີ່ຈະຊົມເຊີຍເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດສາຫຼືປຽບທຽບ.
ການຄວບຄຸມແລະຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປ: ບຸກຄົນນັ້ນມີສິດທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມຮັກ, ຫຼືການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານ; ຫຼືພະຍາຍາມຄວບຄຸມການເລືອກຂອງທ່ານ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືວິທີການດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼັງຈາກທຸກໆກອງປະຊຸມ/ການໂຕ້ຖຽງ/ການສົນທະນາ: ແທນທີ່ຈະຖືກເຕີມພະລັງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສື່ອມເສຍ, ບໍ່ໝັ້ນໃຈ, ແລະກັງວົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂອບເຂດສ່ວນບຸກຄົນໄດ້ຖືກລະເມີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ທ່ານເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ແຕ່ພວກເຂົາສືບຕໍ່, ທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບມັນ; ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍແຕ່ຍັງບັງຄັບໃຫ້ສົ່ງ.
ການຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ໄວແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວສາມາດສ້າງອາລົມທາງລົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນຫຼືຊຶມເສົ້າ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນ detox ເພື່ອສຸຂະພາບຈິດ?
ໂດຍການກໍາຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໂຕ້ຕອບກັບຄົນທີ່ລະບາຍພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະສຸມໃສ່ຄົນ / ສິ່ງທີ່ມີຄ່າໃນທາງບວກ.
- ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດຕົນເອງ, ການດູແລຕົນເອງ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີອໍານາດທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດ.
- ທ່ານສ້າງເງື່ອນໄຂເພື່ອສຸມໃສ່ການພົວພັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ສຸຂະພາບດີ - ຫນຶ່ງບ່ອນທີ່ມີໃຫ້ແລະເອົາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເຄົາລົບແລະຍົກຍ້ອງ.
ໂດຍການກໍາຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໂຕ້ຕອບກັບຄົນທີ່ລະບາຍພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ນອນຫລັບ, ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະສຸມໃສ່ການສະຫນອງມູນຄ່າໃນທາງບວກ.
ວິທີການຈໍາກັດການໂຕ້ຕອບຫຼືເລືອກຖອນຄວາມຮູ້ສຶກ
Detoxing ບໍ່ສະເຫມີຫມາຍຄວາມວ່າ "ຕັດອອກ" ຢ່າງສົມບູນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນການລ່ວງລະເມີດທີ່ສຸດ), ແຕ່ມັນສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນການໂຕ້ຕອບແລະນໍາທ່ານໄປສູ່ວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງການສື່ສານ.
ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການໂຕ້ຕອບ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບສະຫນອງທັນທີ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການປະຊຸມ, ຂໍ້ຄວາມ, ໂທຫາບຸກຄົນນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການອະທິບາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ຫຼີກເວັ້ນການລິເລີ່ມການສົນທະນາ: ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທໍາອິດສະເໝີ, ພະຍາຍາມບໍ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ພວກເຂົາກ່ອນສອງສາມເທື່ອ ແລະເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າເລີ່ມການສົນທະນາກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
ສະຫຼັບໄປເປັນຮູບແບບທີ່ລະຄອນໜ້ອຍລົງ: ຕົວຢ່າງ: ຈາກການປະຊຸມຕົວຕໍ່ໜຶ່ງໄປຫາກຸ່ມ, ຈາກການສົນທະນາຍາວໄປສູ່ການແລກປ່ຽນສັ້ນ, ຈາກການປະຊຸມແບບເຫັນໜ້າໄປຫາການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.
ຍົກເລີກມາດຕະຖານທີ່ຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ : ຢ່າວາງຕົວເອງໃນຖານະທີ່ຕ້ອງ "ແກ້ໄຂ" ຄົນອື່ນ, ຕ້ອງຕອບສະຫນອງທຸກຄວາມຕ້ອງການ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ມີສິດທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່.
ຖ້າຈໍາເປັນ, ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງຊັດເຈນ: ເມື່ອການລະເມີດຂອບເຂດຊາຍແດນແມ່ນຊ້ໍາກັນແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນການພົວພັນຫຼືບໍ່ສືບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຈໍາເປັນ.
ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນເພື່ອປົກປ້ອງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ
ກໍານົດຂອບເຂດຊາຍແດນແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກດູດກັບຄືນສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ລະບາຍພະລັງງານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ:
- ກໍານົດຄຸນຄ່າແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ: ທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ? ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ? ຄວາມຊັດເຈນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສື່ສານຂອບເຂດຢ່າງຊັດເຈນ.
- ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຂອບເຂດຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ: ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນ," "ຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫຼັງຈາກ 10 ໂມງແລງ," "ຂ້ອຍບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນັ້ນ."
- ຕິດຕໍ່ສື່ສານຢ່າງສະຫງົບແລະໂດຍສະເພາະ: ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນ, ພຽງແຕ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເຫດຜົນ.
- ໃຫ້ຜົນສະທ້ອນຖ້າຂອບເຂດຖືກລະເມີດ: ຕົວຢ່າງ, "ຖ້າທ່ານສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຂ້ອຍເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກເວລາພັກຜ່ອນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະຢຸດຕອບຫນຶ່ງມື້." ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕິດຕາມເມື່ອຖືກລະເມີດ.
- ເຄົາລົບເຂດແດນຂອງເຈົ້າກ່ອນ: ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນເຄົາລົບເຂດແດນຂອງເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮັກສາມັນເອງ.
- ຖ້າການກໍານົດຂອບເຂດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ: ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດຂອບເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະວິທີການຮັກສາພວກມັນ.
Detoxing ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນການປະຖິ້ມຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົວທ່ານເອງແລະເລືອກຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການລະບຸຄົນທີ່ລະບາຍເຈົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການໂຕ້ຕອບຫຼືເລືອກຖອນຕົວ, ແລະກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນ, ເຈົ້າປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ເຈົ້າຈະເລີນເຕີບໂຕ. ອິດສະລະພາບໃນການຮັກສາຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແຈ່ມໃສ, ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍແມ່ນລາງວັນທີ່ສົມຄວນສໍາລັບຄວາມກ້າຫານນີ້.
ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບຂໍຂອບໃຈກັບການ detox ອາລົມທີ່ມາ: https://suckhoedoisong.vn/thanh-loc-moi-quan-he-nghe-thuat-rut-lui-dung-luc-de-an-yen-169251028131429798.htm
![ດົ່ງນາຍ OCOP transition: [Part 2] ເປີດຊ່ອງທາງການຈໍາໜ່າຍໃໝ່](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/09/1762655780766_4613-anh-1_20240803100041-nongnghiep-154608.jpeg)
(0)