ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ່ຽນນິໄສການດໍາລົງຊີວິດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ?

ໃນຍາມໜາວຕ້ອງຮັກສາຄວາມອຸ່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ປັບເວລາດຳລົງຊີວິດ, ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມນ້ຳເຢັນ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນ...

ອາຈານ-ທ່ານໝໍ ກຽວຊວນທິ, ຮອງຫົວໜ້າສະຖານທີ 3 - ໂຮງໝໍການຢາ ແລະ ການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເມື່ອລະດູໜາວມາຮອດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດ, ເຈັບຄໍ, ຫຼອດລົມອັກເສບ ຫຼືພະຍາດກະດູກ ແລະ ກະດູກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຕ່ຳ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດປ່ຽນແປງ. ສະນັ້ນ, ນອກຈາກການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນແລ້ວ, ການຮັກສານິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມາດຕະການປ້ອງກັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາພື້ນເມືອງກ່ຽວກັບບາງມາດຕະການຊີວິດທີ່ເຫມາະສົມໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຮັກສາສຸຂະພາບ.

ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືກຕ້ອງ : ຄວນໃສ່ໃຈຮັກສາຄໍ, ຫຼັງ ແລະຕີນໃຫ້ອົບອຸ່ນ ເພາະບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມໜາວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດພະລັງງານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນພຽງພໍແລະຫຼີກເວັ້ນການເຢັນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອາບນ້ໍາ.

Mùa lạnh: Thay đổi thói quen sinh hoạt thế nào để tăng cường sức khỏe?- Ảnh 1. — ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ໃນ ການ ຮັກ ສາ ຄໍ, ຫຼັງ ແລະ ຕີນ ຂອງ ທ່ານ ອົບ ອຸ່ນ ເພາະ ວ່າ ເຂດ ເຫຼົ່າ ນີ້ ແມ່ນ ມີ ຄວາມ ອ່ອນ ໄຫວ ຕໍ່ ກັບ ຄວາມ ເຢັນ, ການ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ພະ ລັງ ງານ yang.

ດັດປັບການດຳລົງຊີວິດແລະເວລາພັກຜ່ອນ : ຢາພື້ນເມືອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ "Thu tang" - ນັ້ນແມ່ນ, ສະສົມພະລັງງານໃນລະດູຫນາວ. ການເຂົ້ານອນໄວແລະຕື່ນນອນຊ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວແລະຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກເລືອດແລະພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າທີ່ພະລັງງານຍາງຍັງອ່ອນແອ.

ອອກກຳລັງກາຍແບບອ່ອນໂຍນ : Qigong ແລະ Tai Chi ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ໝູນວຽນເລືອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນ.

ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມເຢັນ ແລະ ອາຫານດິບ : ໃນອາກາດເຢັນ ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທຳລາຍຂອງຢາງ ດັ່ງນັ້ນ ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຢັນ, ອາຫານດິບເພື່ອປ້ອງກັນ ມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ ແລະ ຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ແຂງແຮງ.

Mùa lạnh: Thay đổi thói quen sinh hoạt thế nào để tăng cường sức khỏe?- Ảnh 2. — ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນ spleen ແລະກະເພາະອາຫານ.

ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດພາຍໃນເຮືອນ : ອາກາດແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ ແລະໄອໄດ້ງ່າຍ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ຫຼື ວາງໝໍ້ນ້ຳສະອາດໄວ້ໃນຫ້ອງ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນລະບົບຫາຍໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ບຳລຸງປອດ.

ການນວດ ແລະ ຜ້າຮ້ອນ : ນວດຕີນ, ຂໍ້ມື, ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນຂອງເສັ້ນລົມ ແລະ ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເອົາຜ້າອັດລົມໃສ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ ແລະຫຼັງເພື່ອປ້ອງກັນໝາກໄຂ່ຫຼັງ qi ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ.

ອາບນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ອາບໄອນ້ຳ : ອາບນ້ຳອຸ່ນ ແລະ ອາບນ້ຳດ້ວຍນ້ຳຂີງ, ໝາກນາວ, ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີ, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ກໍາຈັດຄວາມໜາວເຢັນ. ຢ່າລືມອາບນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະອົບ. Steam ສໍາລັບເວລາທີ່ແນະນໍາ 15 - 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກອົບແລ້ວຕ້ອງດື່ມນ້ຳ, ຫຼີກລ້ຽງການສຳຜັດກັບລົມເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຫ້ງ, ແລະຄວນລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດໄຟໄໝ້ໃນຂະນະທີ່ອົບ.

“ລະດູໜາວເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນໄຫວ, ສ່ຽງຕໍ່ການທຳຮ້າຍຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ຮັກສາອາຫານໃຫ້ສຸກຂະພາບ, ເສີມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ສົມທົບກັບວິຖີຊີວິດທີ່ເໝາະສົມ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ

ສູນຄວບຄຸມພະຍາດຂອງນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ (HCDC) ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນປະຕິບັດ 7 ຫຼັກການປ້ອງກັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ:

ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ປອດໄພຈາກຄົນທີ່ເປັນຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ ຫຼືໄອ.
ລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູຢ່າງຖືກວິທີເພື່ອກໍາຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະໄວຣັສເທິງຜິວໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແນະນໍາເດັກນ້ອຍໃຫ້ລ້າງມືຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ.
ເມື່ອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວມີພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ອະນາໄມເຮືອນ, ຫ້ອງຄົວ, ແລະຫ້ອງນ້ຳຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ໍາ, ຮັບປະກັນການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ, ລວມທັງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.
ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ນັ່ງສະມາທິ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ຫຼື ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ນວດ... ພະຍາຍາມນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ການນອນຫລັບມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາການເສີມສັງກະສີ, ວິຕາມິນ C ແລະ probiotics ໃນຊ່ວງລະດູຫນາວເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ micronutrients ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/mua-lanh-thay-doi-thoi-quen-sinh-hoat-the-nao-de-tang-cuong-suc-khoe-185241118140917614.htm