ສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມຜາສຸກ, ອາຍຸຍືນ, ຂອບໃຈ 6 ຢ່າງ

ພາຍຫຼັງໄດ້ສັງເກດເຫັນໝູ່ເພື່ອນທີ່ມີອາຍຸເທົ່າກັນ ແລະ ປະສົບການຂອງຕົນເອງ, ນາງລູ້ໄດ້ຮູ້ 6 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຮັກສາໃຫ້ມີຄວາມສຸກກວ່າເກົ່າ.

ເມື່ອເຖົ້າແກ່ແລ້ວທຸກຄົນກໍຢາກມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະມີຈິດໃຈແຈ່ມໃສເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບສຸກແລະມີຄວາມສຸກໃນການສູງອາຍຸ.

ທ່ານນາງ Liu ມີອາຍຸ 70 ປີໃນປີນີ້, ດຳລົງຊີວິດຢູ່ຄົນດຽວ, ບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບລູກ, ຊີວິດການກິນເບ້ຍບຳນານຂອງນາງແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະສະບາຍໃຈ.

ເຖິງວ່າລູກໆຂອງນາງຢາກເອົາເຮືອນໄປຢູ່ນຳເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ນາງກໍບອກວ່າ ຍັງມີສຸຂະພາບດີ ແລະສາມາດເບິ່ງແຍງຕົນເອງໄດ້, ສະນັ້ນ ຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຢູ່ນຳລູກໆ ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ.

ນາງລູ້ໄດ້ມາເຖິງ 6 ນິໄສທີ່ດີທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມສຸກເມື່ອອາຍຸ 70 ປີ.

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການນອນ

ການນອນຫຼັບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຈະປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ, ແລະພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ.

ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເວລານອນແລະຄຸນນະພາບອາດຈະຫຼຸດລົງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງຕ້ອງການເວລານອນພຽງພໍແລະການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນນອນບໍ່ຫຼັບ, ຕື່ນນອນໜ້ອຍກວ່າສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນອາການຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນພຽງພໍ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງມີສະພາບແວດລ້ອມນອນທີ່ງຽບ, ມືດແລະອົບອຸ່ນປານກາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸນອນຫລັບໄດ້ໄວ. ອັນທີສອງ, ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນເຊັ່ນກາເຟແລະເຫຼົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ.

Sau 70 tuổi, không dựa vào con cái, tôi nhận ra: Tuổi già khỏe mạnh, hạnh phúc, luôn vui tươi nhờ 6 điều - Ảnh 1.

2. ກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ

ເມື່ອຄົນເຖົ້າແກ່ແລ້ວກໍຈະມີພະຍາດນ້ອຍໆທຸກຊະນິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສະເໝີ. ຖ້າບໍ່ສົນໃຈ, ພະຍາດເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ຽນເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງໃນໄລຍະເວລາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິສາມາດກວດພົບບັນຫາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວແລະປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຫຼາຍ, ລວມທັງການກວດນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ອື່ນໆ.

ແນ່ນອນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງກວດສຸຂະພາບ, ແຕ່ໄວໜຸ່ມກໍ່ຄວນກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳທຸກໆປີ. ນີ້ສາມາດຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປົກປ້ອງສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຍຸຍືນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນຂາກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກແຂງແຮງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ແລະ cerebrovascular.

ເມື່ອຄົນອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ບໍ່ຢາກເຄື່ອນທີ່, ພຽງແຕ່ຢາກນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາເບິ່ງໂທລະພາບ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜິດພາດ. ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນໄດ້ເລື້ອຍໆ, ອາບແດດ, ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ແລງ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບເບົາເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຄວນຈະຍ່າງຊ້າໆຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

Sau 70 tuổi, không dựa vào con cái, tôi nhận ra: Tuổi già khỏe mạnh, hạnh phúc, luôn vui tươi nhờ 6 điều - Ảnh 2.

4. ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ

ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີແລະແງ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ "ມີສຸຂະພາບດີ", ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງໃນອາຍຸ 70 ປີ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຈິດຕະສາດໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນຈາກພາຍນອກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະສາມາດຍືດອາຍຸຊີວິດໄດ້.

ສະນັ້ນ, ຜູ້ເຖົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນ, ຮັກສາທ່າທີອ່ອນໂຍນ, ສະຫງົບ, ມີທັດສະນະໃນແງ່ດີ, ບໍ່ຈົ່ມໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປຕາມແຜນການ.

ແນ່ນອນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຄວນພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີບັນຍາກາດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ແລະເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍຂື້ນກັບຄົນໃນທາງບວກແລະແງ່ດີ.

5. ໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງສະຫລາດແລະບໍ່ໄດ້ຖືກ fooled

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງພວກເຂົາຖືກເອົາປຽບໄດ້ງ່າຍໂດຍນັກທຸລະກິດທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ບໍ່ດີ.

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ບໍ່ດີໄດ້ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນລັກສະນະນີ້ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແລະສົ່ງເສີມການເສີມອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງຕົ້ນກໍາເນີດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນການຫລອກລວງ.

ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງບໍລິໂພກຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຊື້ຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການແລະການດູແລສຸຂະພາບ, ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແຕ່ຍັງເສຍເງິນ.

Sau 70 tuổi, không dựa vào con cái, tôi nhận ra: Tuổi già khỏe mạnh, hạnh phúc, luôn vui tươi nhờ 6 điều - Ảnh 3.

6. ການເລືອກເພື່ອນແລະຄວາມສໍາພັນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຈໍານວນຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄົນເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ພວກເຂົາຄວນສ້າງເພື່ອນທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃນເວລາອັນຕະລາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຊຸມຊົນຫຼາຍຫຼືການບໍລິການອາສາສະຫມັກທາງສັງຄົມເພື່ອສ້າງຫມູ່ເພື່ອນກັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະເພີ່ມຊີວິດຂອງຜູ້ອາວຸໂສຂອງທ່ານ.

ເມື່ອຄົນເຮົາອາຍຸ 70 ປີ, ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່, ທ່ານສາມາດອ້າງອີງເຖິງ 6 ນິໄສທີ່ດີຂ້າງເທິງເພື່ອເພີດເພີນກັບເວລາທີ່ປະເສີດໃນອາຍຸສູງສຸດ.

ມິນຫງວຽນ

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108179226