ວິທີດື່ມນ້ຳອ້ອຍທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ປອດໄພ.

ນ້ຳອ້ອຍເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຍ້ອນຄວາມຫວານສົດຊື່ນ, ລາຄາຕໍ່າ ແລະ ຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ມີທາດບຳລຸງຫຼາຍດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອຜິດ, ດັ່ງນັ້ນສາມກຸ່ມຄົນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອບໍລິໂພກມັນ.

ນ້ຳອ້ອຍເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ ແຕ່ບໍ່ຄວນດື່ມແທນນ້ຳທຸກໆມື້. (ຮູບພາບ: ຕາມຫງວຽນ)

ນ້ຳອ້ອຍເຢັນໆຈອກໜຶ່ງສາມາດບັນເທົາອາການຮ້ອນໆໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ເຄື່ອງດື່ມຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມຈາກຕົວເມືອງຈົນເຖິງຊົນນະບົດ, ເຊິ່ງຫຼາຍຄົນມັກຍ້ອນຕົ້ນກຳເນີດທຳມະຊາດຂອງມັນ.

ຕາມທີ່ທ່ານດຣ ເລທິເຮືອງຢາງ, ຫົວໜ້າພະແນກອາຫານ ແລະ ໂພຊະນາການ ໂຮງໝໍ 19-8 ( ຮ່າໂນ້ຍ ), ນ້ຳອ້ອຍໜຶ່ງຈອກ (ປະມານ 240 ມລ) ໃຫ້ພະລັງງານ 90-120 ກິໂລແຄລໍຣີ, ປະກອບດ້ວຍນ້ຳຕານປະມານ 20-25 ກຣາມ, ພ້ອມກັບໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກພືດໃນປະລິມານໜ້ອຍ.

"ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີສານອາຫານຈຸລະພາກບາງຊະນິດ, ແຕ່ປະລິມານດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຖືວ່ານ້ຳອ້ອຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດບຳລຸງຕາມທີ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມຄຳແນະນຳຂອງອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ປະລິມານນ້ຳຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຄວນຈະຕໍ່າກວ່າ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳອ້ອຍພຽງຈອກດຽວກໍ່ໃກ້ຄຽງກັບປະລິມານນ້ຳຕານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້," ດຣ. ຢາງ ກ່າວ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານ້ຳຕານໃນນ້ຳອ້ອຍແມ່ນ "ນ້ຳຕານທຳມະຊາດ" ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ນ້ຳຕານເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກປ່ຽນເປັນກລູໂຄສ ແລະ ຟຣຸກໂຕສ, ຄືກັນກັບນ້ຳຕານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການດູດຊຶມ: ນ້ຳອ້ອຍຢູ່ໃນຮູບແບບແຫຼວ ແລະ ຂາດເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືກດູດຊຶມໄດ້ໄວຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ປ່ອຍອິນຊູລິນຢ່າງແຂງແຮງ.

ສິ່ງທີ່ໜ້າສັງເກດຄື ນ້ຳຕານປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ບໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໃນຄາບຕໍ່ໆໄປ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ດື່ມບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການສຶກສາສາກົນຈຳນວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳຕານເປັນປະຈຳແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຜົາຜານອາຫານ.

ມັນບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນນິໄສປະຈໍາວັນ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນ້ຳອ້ອຍບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ດີ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນສາມາດໃຫ້ພະລັງງານໄດ້ໄວເມື່ອຮ່າງກາຍເມື່ອຍ ຫຼື ຊ່ວຍໃນການເຕີມເຕັມເກືອແຮ່ເລັກນ້ອຍຍ້ອນປະລິມານໂພແທດຊຽມຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຄວນດື່ມເລື້ອຍໆ.

ຜູ້ຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳອ້ອຍໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ເພາະມັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນການເຜົາຜານນ້ຳຕານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການສະສົມພະລັງງານສ່ວນເກີນໄດ້ງ່າຍ. ການດື່ມນ້ຳອ້ອຍໃນຕອນແລງກໍ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ເຮັດເຊັ່ນກັນ ເພາະວ່າພະລັງງານຍາກທີ່ຈະເຜົາຜານ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມມັນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະ ຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ວິນຫົວ. ຄວນດື່ມພຽງແຕ່ປະມານ 200 ມລ ຕໍ່ມື້, ບໍ່ຄວນໃຊ້ທຸກໆມື້, ແລະ ບໍ່ຄວນທົດແທນນໍ້າທໍາມະດາຢ່າງເດັດຂາດ.

ອີກປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາຄື ສຸຂະອະນາໄມ. ຜູ້ບໍລິໂພກຄວນເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ບີບອ້ອຍໂດຍກົງ, ບ່ອນທີ່ມີວັດຖຸດິບປົກຄຸມ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ອ້ອຍທີ່ປອກເປືອກແລ້ວ ແລະ ປະໄວ້ດົນແລ້ວ. ນ້ຳອ້ອຍຄວນບໍລິໂພກທັນທີຫຼັງຈາກບີບ ແລະ ບໍ່ຄວນປະໄວ້ໃນບ່ອນເປີດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການປົນເປື້ອນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ການເນົ່າເປື່ອຍ.

3 ກຸ່ມຄົນທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ.

ດຣ. ເລ ທິ ເຮືອງຢາງ ແນະນຳໃຫ້ຄົນສາມກຸ່ມຄວນຈຳກັດ ຫຼື ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ອນດື່ມນ້ຳອ້ອຍຄື:

- ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ: ນ້ຳອ້ອຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມພະຍາດຍາກ.

- ແມ່ຍິງຖືພາ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອຈາກການປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

- ຜູ້ທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ: ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກລຳໄສ້ແປກປະຫຼາດອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງເບັງ ຫຼື ຖອກທ້ອງ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານນ້ຳຕານຟຣຸກໂຕສສູງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoquocte.vn/uong-nuoc-mia-sao-cho-dung-cach-va-an-toan-389381.html