ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຍັງທ້ອງຜູກເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍກິນຜັກຫຼາຍແລ້ວ?

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທ້ອງອືດ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຍັງຄົງຊ້າລົງ. ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ຜັກໃຫ້ເສັ້ນໃຍທີ່ດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ - ພາບປະກອບ: XUAN MAI

ເສັ້ນໄຍເຮັດວຽກແນວໃດ?

ທ່ານນາງ ເຈິ່ນທິທຳ, ປະລິນຍາໂທວິທະຍາສາດ, ຈາກໂຮງໝໍແບັກມາຍ, ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນາງກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ໄດ້ກ່າວວ່າ ເສັ້ນໃຍໃນຜັກມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ. ກົນໄກຂອງເສັ້ນໃຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊຶມນ້ຳ, ອາການໃຄ່ບວມ, ເພີ່ມປະລິມານອາຈົມ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍ, ເສັ້ນໃຍສາມາດດຶງນໍ້າກັບຄືນມາຈາກອາຈົມແລະເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຫ້ງແລະແຂງຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຫຼາຍຄົນກິນຜັກຫຼາຍແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກ່າວວ່າເສັ້ນໄຍແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຫຼັກຄື:

ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ພົບໃນເຂົ້າໂອດ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກໂປມ, ຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ. ເສັ້ນໃຍປະເພດນີ້ປະກອບເປັນເຈວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ແລະ ບຳລຸງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍມີຫຼາຍຢູ່ໃນຜັກໃບຂຽວ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງອາຈົມ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍອາຈົມ.

ເສັ້ນໃຍແຕ່ລະຊະນິດມີບົດບາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນຜັກພຽງຊະນິດດຽວຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍການລວມເອົາຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໄມ້ທັງໝົດ, ຖົ່ວ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງຂ້ອຍ?

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ໂຮງໝໍແບັກມາຍ, ເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຕ້ອງມີການລວມກັນຂອງປັດໃຈຕ່າງໆແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເພີ່ມປະລິມານຜັກສີຂຽວ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ຳທຳມະດາ. ຄວາມຕ້ອງການນ້ຳແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ຳໜັກ, ສະພາບອາກາດ, ລະດັບກິດຈະກຳ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບ. ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ການດື່ມນ້ຳໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນປະມານ 40-50 ມລ/ກກ/ມື້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ, ອາການບວມນ້ຳ, ຫຼື ນ້ຳໃນທ້ອງຄວນປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ບໍ່ຄວນເພີ່ມການດື່ມນ້ຳດ້ວຍຕົນເອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການເສັ້ນໃຍຢ່າງໜ້ອຍ 20-22 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ເທົ່າກັບ 600-800 ກຣາມຂອງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ). ເພື່ອບັນລຸລະດັບນີ້, ແຕ່ລະຄາບອາຫານຄວນປະກອບມີຜັກສຸກປະມານໜຶ່ງຈອກ, ພ້ອມກັບໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ.

ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຄວນເຮັດເທື່ອລະກ້າວ, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຜັກຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານໜຶ່ງຄາບ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນຜັກຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານອື່ນໆ.

ການອອກກຳລັງກາຍຍັງມີບົດບາດສຳຄັນໃນການສະໜັບສະໜູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້. ການຍ່າງ, ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຫຼື ການຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພັດທະນາກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນການຖ່າຍອາຈົມ, ຫຼີກລ່ຽງການຍັບຍັ້ງການຖ່າຍອາຈົມ, ແລະ ຈຳກັດອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຫຼື ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣໄບໂອຕິກ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ ແລະ ອາຫານໝັກ, ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ດຣ. ທຳ ແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ໃຊ້ຢາລະບາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບແພດ ຖ້າອາການທ້ອງຜູກເປັນເວລາດົນນານ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມີອາການເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ຮາກ, ໄຂ້, ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ອາຈົມມີເລືອດປົນ, ຫຼື ເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວ.

ເພື່ອປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ, ການກິນຜັກໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນນັ້ນຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ຮັກສາກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ວິນໂລ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/vi-sao-an-nhieu-rau-van-bi-tao-bon-20260528160246084.htm