ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນຈຶ່ງມັກມີອາການທ້ອງຜູກຫຼາຍກວ່າ?

SKĐS - ນອກຈາກອາການຮ້ອນວຸ້ນວາຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງແລ້ວ, ອີກບັນຫາໜຶ່ງທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນໄວໝົດປະຈຳເດືອນປະເຊີນຢູ່ຄື ອາການທ້ອງຜູກ.

ເນື້ອຫາ

• 1. ສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກໃນແມ່ຍິງໝົດປະຈຳເດືອນ
• 2. ວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ.

1. ສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກໃນແມ່ຍິງໝົດປະຈຳເດືອນ

ຂະບວນການປ່ຽນຜ່ານຂອງການໝົດປະຈຳເດືອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນທີ່ນຳໄປສູ່ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ.

ອີງຕາມມູນນິທິສຸຂະພາບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງການາດາ (CDHF), ເອສໂຕຣເຈນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້. ໃນຊ່ວງໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນ, ລະດັບເອສໂຕຣເຈນມີຄວາມຜັນຜວນ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍຫຼຸດລົງ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີທີ່ຕ່ຳກວ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທ້ອງອືດ, ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ແລະ ການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.

ຮໍໂມນຍັງມີບົດບາດໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງອາຫານຜ່ານລຳໄສ້ - ຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າ peristalsis. ລະດັບ estrogen ແລະ progesterone ທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ຊ້າລົງ, ນຳໄປສູ່ອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຖ່າຍອາຈົມບໍ່ໝົດ. ນີ້ອາດຈະອະທິບາຍໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງນິໄສການຖ່າຍອາຈົມມັກຈະປ່ຽນແປງໃນໄວກາງຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນກໍຕາມ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໃນແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນ.

ບົດບາດໜຶ່ງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນຮູ້ຈັກຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຄືການຊ່ວຍຄວບຄຸມຄໍຕິຊໍ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ. ເມື່ອຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ, ລະດັບຄໍຕິຊໍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ລະດັບຄໍຕິຊໍທີ່ສູງໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້, ແລະ ນຳໄປສູ່ອາການທ້ອງຜູກ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນໃນພື້ນທ້ອງນ້ອຍ. ພື້ນທ້ອງນ້ອຍທີ່ອ່ອນແອສາມາດເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມຍາກຂຶ້ນ.

ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈຶ່ງເປັນປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ, ຜູ້ຍິງບາງຄົນມີອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຫຼັງ, ເຊິ່ງຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຂັດຂວາງການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການນັ່ງ ຫຼື ນອນເປັນເວລາດົນໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໄດ້. ການນັ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຊ່ອງທ້ອງບີບອັດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງອ່ອນແຮງລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມຍາກຂຶ້ນ.

• 

2. ວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ.

ເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ການຂາດເສັ້ນໃຍໃນອາຫານແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງຂອງອາການທ້ອງຜູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ເປັນທ້ອງຜູກ:

ຜັກ: ຜັກກາດຂາວ, ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດຫົວ, ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ້ງ…

ພືດຕະກຸນຖົ່ວ: ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວລັນເຕົາ …

ໝາກໄມ້: ໝາກໄມ້ປ່າເມັດ, ໝາກພີດ, ໝາກແອບປຣີຄອດ, ໝາກພລຳ, ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ, ໝາກໂປມ... ແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເສັ້ນໃຍ, ກິນມັນພ້ອມກັບເປືອກ.

ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ແລະ ຄີນວາ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກວອນນັດ, ໝາກອະມອນ, ເມັດ flax ແລະ ເມັດ chia ໃຫ້ທັງເສັ້ນໃຍ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກ.

ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນກົດລະບຽບບັງຄັບ.

ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນວິທີທີ່ສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. ເມື່ອກິນເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ນ້ຳຈະເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍຂອງລຳໄສ້ອ່ອນລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມງ່າຍຂຶ້ນ. ຜູ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິຕ້ອງການດື່ມນ້ຳປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້ຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນ້ຳ, ນ້ຳຊຸບ, ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້.

ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນລຳໄສ້, ເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມ. ແມ່ຍິງໃນໄວໝົດປະຈຳເດືອນຄວນຮັກສາຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຄະ, ການລອຍນ້ຳ, ແລະອື່ນໆ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຍຄະ, ພິລາທີສແມ່ນແນະນຳໃຫ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນທ້ອງນ້ອຍ, ຊຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ກະເພາະປັດສະວະ ແລະ ລຳໄສ້.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-man-kinh-de-bi-tao-bon-169260527113227264.htm