ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກສັນຫຼັງ; ຄຸນປະໂຫຍດທາງຢາທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍຂອງເຫັດ ; ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເຈັບຫົວງ່າຍໃນເວລາທີ່ເປັນຫວັດ?...

ປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ

ການລວມເອົາມັນຕົ້ນຫວານເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນດີຫຼາຍ, ມັກມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ.

ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍ, ນາງ Rujuta Diwekar, ແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈ.

Lợi ích bất ngờ khi ăn khoai lang luộc buổi sáng - Ảnh 1. — ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເພື່ອເພີດເພີນກັບແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C ແລະ B6, ເຊິ່ງມີສ່ວນສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ.

ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມັນຕົ້ນຫວານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ beta-carotene, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຕົ້ນຫວານມີເສັ້ນໃຍສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ພວກມັນຍັງມີເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍທໍາລາຍໂປຣຕີນແລະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຕົ້ນຫວານມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນເວລາກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 1 ທັນວານີ້ .

ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

ນ້ໍາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່. ສະຫມອງ, ຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ມີອັດຕາສ່ວນນ້ໍາສູງສຸດ. ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

ປະມານ 60-70% ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸລັງ. ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ວິນຫົວ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້

ຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍໜຶ່ງແມ່ນການຂາດນ້ຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຂາດນ້ໍາທໍາລາຍແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ. ແຜ່ນດິດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຮອງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊ່ວຍດູດຊຶມອາການຊ໊ອກ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງງໍໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.

ແຜ່ນດິດແມ່ນນ້ໍາ 70%. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ, ປະລິມານຂອງແຜ່ນດິດຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ເພີ່ມທະວີການສວມໃສ່ແລະ tear ໃນ vertebrae, ແລະເຈັບຫຼັງ.

ຊັ້ນນອກຂອງແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຂົາສາມາດ bulge, ເຖິງແມ່ນ herniate, ແລະບີບອັດເສັ້ນປະສາດ sciatic. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດຈະຂະຫຍາຍອອກໄປຂ້າງລຸ່ມແລະຂາລົງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 1 ທັນວາ .

ຄຸນປະໂຫຍດທາງຢາທີ່ຮູ້ຈັກໜ້ອຍຂອງເຫັດ

ມີຫຼາຍພັນຊະນິດຂອງເຫັດ. ຈໍານວນຫຼາຍມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງ. ເຫັດບາງຊະນິດຍັງມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາ.

ສໍາລັບເຫັດກິນໄດ້, ນີ້ແມ່ນ favorite ຂອງຫຼາຍຄົນ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງມີອາຊິດ linoleic ທີ່ມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

Lợi ích chữa bệnh ít người biết của nấm - Ảnh 1. — ເຫັດບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກຜັກ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ວິຕາມິນ, ອາຊິດ linoleic ແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ຮ່າງກາຍທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຫັດອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Healthline ພົບວ່າ beta-glucan ໃນເຫັດ maitake ອາດຈະປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ, ຕັບ, ແລະລໍາໄສ້.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາອື່ນໃນວາລະສານ Applied Science ພົບວ່າເຫັດປຸ່ມຂາວສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ cardiovascular. ຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫັດປຸ່ມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ polyphenols, folate, ແລະເສັ້ນໄຍ. ສານສະກັດຈາກເຫັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຫນູໃນຫ້ອງທົດລອງ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, phytosterols ໃນເຫັດຂາວຍັງມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ທີ່ "ບໍ່ດີ" ໃນ plasma ໃນເລືອດ. ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ເຫັດຊະນິດນີ້ມີຜົນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫັດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນ ວາລະສານຂອງ American Geriatrics Society ພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນເຫັດ 1 ຫາ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກສະຫມອງເສື່ອມ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະຍັງຕໍ່າກວ່າຖ້າພວກເຂົາກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ