ເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຈຶ່ງບໍ່ພັກຜ່ອນ 'ຟຣີ', ແຕ່ເລືອກທີ່ຈະ 'ເປີດສະວິດ' ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ?

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 1. — ເທດສະການບຸນເຕັດມ່ວນຫຼາຍ ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ເລືອກທາງ 'ບຸນເຕັດໝາຍເຖິງການລືມວຽກ ແລະການຮຽນ'

ແຕ່ແທນທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະ "ແຊ່ແຂງ" ໃນວັນພັກ, ການລະເລີຍການເຮັດວຽກແລະບົດຮຽນທັງຫມົດຈົນກ່ວາມື້ທີ່ພວກເຂົາກັບຄືນໄປໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກ, ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະ "ເປີດສະຫວິດ" ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຈາກມື້ທໍາອິດຂອງປີໃຫມ່. ເປັນຫຍັງຄື?

ຢ່າເຊົານິໄສ ແລ້ວກັບມາ.

“ເຖິງແມ່ນນິໄສເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ສ້າງຂຶ້ນເປັນປະຈຳຈະເລີ່ມງ່າຍ” ແຕ່ບັນຫາໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນຄືການເລີກນິໄສໃຫ້ໝົດໄລຍະໜຶ່ງແລ້ວກັບໄປເປັນແນວນັ້ນ, ເປັນເຫດໃຫ້ໃນຊ່ວງວັນບຸນ Tet ຂ້ອຍຍັງໃຊ້ເວລາມື້ໜຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດວຽກ ແລະ ອ່ານໜັງສື, ຟັງ podcast ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້, ແລະໃຊ້ເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອອອກໄປ, ຫລັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມ່ວນກັບຍາດພີ່ນ້ອງ”. ຍາກ, ແບ່ງປັນກັບອາຈານ ວິນຊານ ຟາມ, ຜູ້ອໍານວຍການສື່ສານແຫ່ງຊາດຂອງ DOL English.

ພຣະອາຈານວິງສັນຟາມມັກເຮັດ 3 ສິ່ງນີ້ໃນຍາມບຸນເຕັດເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະການເຮັດວຽກໃນຕົ້ນປີໃໝ່.

ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນອ່ານຫຼາຍ, ຕອບສະຫນອງຫຼາຍ. ອ່ານຂ່າວທັງພາຍໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດ ຈື່ງຮູ້ວ່າ ເສ ຖກິດ ຖົດຖອຍ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ອັດຕາການວ່າງງານ ຍັງສູງຫຼາຍ ແລະ ຊີວິດການເປັນຢູ່ ມີຄວາມທ້າທາຍ ຫລາຍຂຶ້ນ... ຟັງແລ້ວ ຈື່ງຮູ້ວ່າ ມີຫລາຍຄົນ ຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການ ລ້ຽງຊີບ ໃນແຕ່ລະວັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຍັງມີວຽກທີ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຢູ່ທຸກມື້, ມີເປົ້າໝາຍທີ່ຈະໄລ່ຕາມ, ມັນຈະກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈ, ເອົາຊະນະເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຕົກຕໍ່າ.

ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີເປົ້າຫມາຍເຮັດໃຫ້ທຸກໆມື້ໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.

ອັນທີສອງ, ໃນຊ່ວງວັນພັກ Tet, ພວກເຮົາຄວນຈະອະທິບາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະການສູນເສຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພຽງແຕ່ດໍາລົງຊີວິດໂດຍ instinct ໂດຍບໍ່ມີການຮຽນຮູ້ຫຼືຄວາມພະຍາຍາມ. ທ່ານ ວີງຊານຟາມ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ຄົນເຮົາມັກຈະມັກການດຳລົງຊີວິດແບບສະບາຍທີ່ສຸດ – ເອີ້ນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ “ຄວາມຂີ້ຄ້ານ” ແຕ່ນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາສະບາຍສະບາຍຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສູນເສຍວຽກ, ຫຼຸດລາຍຮັບ, ຫຼຸດຄ່າຂອງຕົນເອງ… ມີເລື່ອງໜຶ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈວ່າ ເມື່ອເຮົາພົບເລື່ອງຍາກ ແຕ່ເຮົາຍັງພະຍາຍາມເຮັດ ແລະ ເຮັດມັນໄປເລື້ອຍໆ, ສະໝອງຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ສະໝອງຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. dopamine".

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 2. — ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຈຸດປະສົງແລະແຕ່ລະມື້ໃຫມ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.

"ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງ ຄວາມສະຫງົບ ແລະຄວາມປອດໄພທີ່ແທ້ຈິງເມື່ອພວກເຂົາຮຽນຮູ້ແລະປະດິດສ້າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນຍຸກຂອງ AI, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຢຸດການຮຽນຮູ້, ພວກເຮົາຈະຖືກລົບລ້າງຢ່າງໄວວາ. ຢ່າຢ້ານວ່າ AI ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານແທ້ໆແມ່ນມະນຸດພວກເຮົາຄ່ອຍໆສູນເສຍທັກສະຫຼາຍຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັກສະພື້ນຖານ."

ອັນທີສາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງທ່ານ. ເພື່ອບັນລຸຄວາມທະເຍີທະຍານນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງຈໍານວນສິ່ງໃຫມ່ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທຸກໆມື້ແລະທຸກໆເດືອນແລະກວດເບິ່ງ "KPI" ທີ່ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດເປັນປະຈໍາ.

"ມັນຈະມາເຖິງເວລາທີ່ເຮົາຮູ້ວ່າການສ້າງຄຸນຄ່າຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດດ້ວຍເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າການຫາເງິນຫຼາຍ. ເມື່ອຢູ່ກັບເປົ້າໝາຍ, ແຕ່ລະວັນໃໝ່ຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມ "ວົງຈອນ" ຂອງການເຮັດວຽກທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ. ໜຸ່ມໆທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານອັນເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີຊີວິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຢູ່ເທົ່ານັ້ນ, ຕົວແທນຂອງ DOL English ກ່າວ.

ເລື່ອງລາວຂອງນັກຮຽນ ມ.12 ທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຢ່າງ

ນ້ອງ ຫງວຽນຫງອກມິງແອງ, ຊັ້ນ 12 ສາຂາວິຊາຄະນິດສາດ, ໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ ໂງຊວນລິກ, ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໄດ້ຮຽນວິຊາຄະນິດສາດສະເພາະແຕ່ຊັ້ນ ມ 9 ແລະ ໄດ້ລາງວັນທີ 1 ໃນການແຂ່ງຂັນນັກຮຽນເກັ່ງລະດັບເມືອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນມັດທະຍົມໃນຝັນຂອງນາງແລະເລີ່ມຂະຫຍາຍເສັ້ນທາງການສຶກສາຂອງນາງ.

ນັກຮຽນເກັ່ງຄົນນີ້ບັນລຸໄດ້ຜົນງານທີ່ໜ້າປະທັບໃຈເຊັ່ນ: ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກເຂົ້າຮ່ວມໃນ "ໂຮງຮຽນຄະນິດສາດພາກໄຕ້ປີ 2021", ຕາງໜ້າໃຫ້ໂຮງຮຽນ ແລະ ພາກໃຕ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນ "ຄະນິດສາດຕົວແບບສາກົນ" ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການຄົ້ນຄວ້າ ວິທະຍາສາດ ລະດັບໂຮງຮຽນຈຳນວນໜຶ່ງ.

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 3. — Nguyen Ngoc Minh Anh, ນັກສຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບ IELTS 8.0 ແລະ SAT 1520/1600 ປີກາຍນີ້.

ນີ້ກໍ່ເປັນໜຶ່ງໃນນັກຮຽນທີ່ກໍ່ຕັ້ງສະໂມສອນ Library Collaborators ຊັ້ນ 10 ດ້ວຍຄວາມປາດຖະໜາຢາກນຳເອົາປະສົບການການຮຽນ ແລະ ການອ່ານແບບເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ບໍ່ເບື່ອໜ່າຍໃນຫ້ອງສະໝຸດຂອງໂຮງຮຽນ. ເມື່ອວັນທີ 20/11, ຄະນະຊາວໜຸ່ມ ມິງແອງ ໄດ້ກະກຽມບັນດາກອງປະຊຸມໃນໂອກາດວັນຄູ ຫວຽດນາມ 20/11, ບຸນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ວັນຄຣິດສະມັດ, ຈັດຕັ້ງການພົບປະກັບບັນດານັກປະພັນ, ຂຽນບົດຂຽນ, ເຄື່ອນໄຫວອາສາສະໝັກຢູ່ບັນດາວັດວາອາຮາມ... ເມື່ອມິງແອງຮຽນເກັ່ງ ແລະ ເຮັດວຽກງານຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນໄດ້ແນວໃດ?

ປະສົບການຂອງເຈົ້າແມ່ນການຈັດແຈງເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮຽນແລະກິດຈະກໍາສ່ວນຕົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນມື້ເຮັດວຽກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນວັນພັກເຊັ່ນ: ປີໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ນັກຮຽນຍິງ "ອິດສະລະ" ໃຊ້ເວລາວັນພັກ Tet, ລືມທັງຫມົດກ່ຽວກັບການສຶກສາແລະການຈັດວາງເປົ້າຫມາຍ.

ໃນຊັ້ນຮຽນທີ 10, ມິນແອງມັກໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນ ແລະ ອາຫານທ່ຽງເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານໃນມື້ນັ້ນໃຫ້ສຳເລັດ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ຕ້ອງຮີບຮ້ອນເຮັດວຽກໃນຕອນແລງກ່ອນກຳນົດ. ນາງຈັດ 4-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮຽນຄະນິດສາດພິເສດກັບເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໃນຕອນແລງ, ມື້ທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນສໍາລັບວິຊາທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼືເຮັດໂຄງການ. ເມື່ອນາງເຂົ້າຮຽນຊັ້ນຮຽນທີ 11 ແລະ 12, ນັກສຶກສາຍິງໄດ້ສຸມໃສ່ການສອບເສັງເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລແລະກິດຈະກໍາການຄົ້ນຄວ້າ. ນາງໄດ້ຈັດສັນສອງມື້ໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອສຶກສາສາມວິຊາຕົ້ນຕໍຄື: ຄະນິດສາດ, ເຄມີສາດ, ຊີວະສາດ, ແລະການສອບເສັງ, ປ່ອຍໃຫ້ມື້ເຮັດວຽກສໍາລັບວິຊາທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ນັກຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນຄະນິດສາດຂອງໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕອນປາຍ Gifted ກ່າວວ່າໃນຫ້ອງຮຽນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີພະຍາຍາມຖາມຄໍາຖາມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບການຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງທິດສະດີ, ເຊິ່ງແມ່ນການຮຽນຮູ້ໂດຍການຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງ?" ແທນທີ່ຈະຖາມວ່າ "ແມ່ນຫຍັງ?". ຍ້ອນວິທີຮຽນແບບນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແລະຮຽນພາສາອັງກິດດ້ວຍວິທີຄິດ, Mai Anh ບັນລຸໄດ້ IELTS 8.0 ແລະ SAT 1520/1600 ໃນປີກາຍນີ້ ເຖິງວ່າເປັນວິຊາຄະນິດສາດ.

"ມີບາງຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍກັບວຽກໂຮງຮຽນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາກະກຽມການສອບເສັງ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍໃຊ້ເວລາ 20-30 ນາທີເບິ່ງລາຍການຫຼີ້ນເກມຫຼືວິດີໂອສັ້ນຈາກຊ່ອງທາງ YouTube ທີ່ຂ້ອຍມັກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນທັນທີ. ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມແມ່ນການຟັງດົນຕີແລະຂຽນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດໃນລະຫວ່າງມື້," ນັກຮຽນຊັ້ນ 12 ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງນາງ.

ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ

ໃນຊ່ວງວັນພັກ, ຢ່າລືມອອກກຳລັງກາຍທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ນັ້ນແມ່ນຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ມີຄວາມໃກ້ຊິດລະຫວ່າງສອງປັດໃຈນີ້. ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເໝາະສົມ, ສະໝອງຈະຫຼັ່ງສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: endorphins, dopamine, oxytocin, serotonin ແລະ ອື່ນໆ ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກສະເໝີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຮົາກຳລັງປະສົບຢູ່. ເມື່ອອາລົມສະບາຍ, ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ການຮຽນ ແລະ ການເຮັດວຽກຈະມີປະສິດທິພາບ.

"ແຕ່ລະຄົນຈະມີຈັງຫວະທາງຊີວະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງສັງເກດ ແລະເລືອກເວລາຮຽນ ແລະ ເຮັດວຽກໃຫ້ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຮຽນ ແລະ ເຮັດວຽກ. ສິ່ງນີ້ບວກກັບການຄິດຈະເຮັດໃຫ້ຜົນການຮຽນ ແລະ ວຽກງານດີຂຶ້ນຫຼາຍ", ອາຈານ ວີງ ແສນຟາມ ແບ່ງປັນ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ