ເປັນຫຍັງ MMA ຈຶ່ງໜ້າສົນໃຈຫຼາຍສຳລັບຜູ້ຍິງ?

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຈຳນວນແມ່ຍິງທີ່ຮຽນ MMA (ສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແບບປະສົມ) ໃນຫວຽດນາມໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສະໜາມກິລາສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແບບປະສົມກຳລັງກາຍເປັນສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມປ້ອງກັນຕົວຂອງແມ່ຍິງ.

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກຳລັງຮຽນ MMA - ຮູບພາບ: PTA

ຂ້ອຍຄວນຮຽນຕີບານໃນທ່າຢືນ ຫຼື ຕີບານລົງພື້ນ?

ກ່ອນໜ້ານີ້, MMA ມັກຖືກຖືວ່າເປັນ "ຂົງເຂດ" ຂອງຜູ້ຊາຍ, ດ້ວຍການໂຈມຕີ ແລະ ການຖິ້ມທີ່ມີພະລັງ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ຫັນມາຫຼິ້ນກິລານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອໃຫ້ຕົນເອງມີທັກສະການປ້ອງກັນຕົວ ແລະ ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຊີວິດ.

ສະນັ້ນ, ໃນ MMA, ຜູ້ຍິງຄວນເລີ່ມຮຽນຮູ້ຫຍັງເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ສູງສຸດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄູສອນສ່ວນໃຫຍ່ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຍິງຄຸ້ນເຄີຍກັບ Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ).

ສິລະປະການຕໍ່ສູ້ນີ້ເນັ້ນໜັກໃສ່ເຕັກນິກຫຼາຍກວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ໂຫດຮ້າຍ. BJJ ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຕົວນ້ອຍສາມາດຫຼົບໜີ ຫຼື ຄວບຄຸມຄູ່ຕໍ່ສູ້ໂດຍໃຊ້ການລັອກແຂນ, ການຈັບຄໍ, ຄານ, ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.

MMA ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກຝົນທັກສະການຕໍ່ສູ້ຫຼາຍຢ່າງ - ຮູບພາບ: MTP

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ BJJ ເປັນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ທີ່ປອດໄພພໍສົມຄວນ, ມີອັດຕາການບາດເຈັບຕ່ຳກວ່າການຕີມວຍ ຫຼື MMA ໂດຍລວມ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນສະຖານະການການຕໍ່ສູ້ໃກ້ຕົວໃນຊີວິດຈິງ.

ນັກຮຽນຍິງບາງຄົນໄດ້ແບ່ງປັນໃນເວທີສົນທະນາສາກົນວ່າ ຫຼັງຈາກຝຶກຊ້ອມ BJJ ພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນ, ພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ຮູ້ສຶກຢ້ານອີກຕໍ່ໄປເມື່ອມີຄົນມາແຕະຕ້ອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີແຜນການຕອບສະໜອງທີ່ກຽມພ້ອມໄວ້ໃນໃຈສະເໝີ.

ປັດໄຈນີ້ເອງແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ BJJ ຖືວ່າເປັນ "ອາວຸດແຫ່ງຄວາມອ່ອນນຸ້ມ", ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ຕ້ອງການຮຽນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວ.

ຄຽງຄູ່ກັບເຕັກນິກການຕີພື້ນ, ການຕີກໍ່ເປັນພື້ນຖານທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນເລືອກມວຍ ແລະ ມວຍໄທເພື່ອຝຶກຊ້ອມປະຕິກິລິຍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາໄລຍະຫ່າງ.

ການມວຍມີຄວາມແມ່ນຍຳໃນການແທງ, ການຄ້ອນ, ແລະ ການມັດ, ໃນຂະນະທີ່ມວຍໄທໃຊ້ສອກ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະ ເຕະຕ່ຳ, ເຊິ່ງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເມື່ອຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງການຖືກຈັບໂດຍກົງ.

ຢູ່ໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ແລະ ຮ່າໂນ້ຍ , ຈຳນວນນັກຮຽນຍິງທີ່ຮຽນມວຍໄທກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນກິລາທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ແຂງແຮງ, ພ້ອມທັງມີການນຳໃຊ້ຕົວຈິງສູງ.

ຄູຝຶກມັກສອນນັກຮຽນຍິງໃຫ້ສຸມໃສ່ຄວາມໄວ, ຄວາມວ່ອງໄວ ແລະ ທັກສະການສັງເກດ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ໜັກໜ່ວງເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕາມທຳມະຊາດ.

ເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີພື້ນຖານພື້ນຖານແລ້ວ, ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ລອງມວຍປ້ຳ ແລະ ຢູໂດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທັກສະການຈັບຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າສົມບູນແບບ.

ມວຍປ້ຳສະເໜີການໂຈມຕີໂດຍກົງໄປຫາຂາຂອງຄູ່ຕໍ່ສູ້, ຊ່ວຍໃຫ້ການແຂ່ງຂັນຕົກລົງພື້ນດິນໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ໃນຂະນະທີ່ຢູໂດໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນ ແລະ ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄູ່ຕໍ່ສູ້ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ.

ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນ, ແຕ່ອີງໃສ່ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ ແລະ ການຄຳນວນເປັນຫຼັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຂອງຜູ້ຍິງຫຼາຍ.

ນັກຕໍ່ສູ້ຍິງທີ່ມີຊື່ສຽງ ລະດັບໂລກ ບາງຄົນ, ເຊັ່ນ Miesha Tate, ໄດ້ພັດທະນາຮູບແບບການຕໍ່ສູ້ທີ່ໂດດເດັ່ນໂດຍການລວມເອົາ BJJ ແລະ Judo, ສ້າງຮູບແບບການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເນັ້ນການຄວບຄຸມ.

ການເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, MMA ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຕໍ່ສູ້ເທົ່ານັ້ນ. ສຳລັບຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຄຸນຄ່າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ກິລານີ້ສະເໜີໃຫ້ແມ່ນຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ແລະ ການຄວບຄຸມຈິດໃຈ.

ແມ່ນແຕ່ການຊ້ອມເບົາໆໃນເວທີກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ວິທີການຕອບສະໜອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າຫຼັງຈາກຝຶກຊ້ອມສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບໃນການຈັດການກັບວຽກງານປະຈຳວັນ, ມີການຕັດສິນໃຈໃນການສື່ສານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຢູ່เฉยໆເມື່ອຕ້ອງເຮັດວຽກຊ້າ ຫຼື ປະເຊີນກັບອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ຜູ້ຍິງສາມາດສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນ MMA ໄດ້ - ຮູບພາບ: UFC

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Women in Sport and Physical Activity ໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງທີ່ສູງກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ເຕັ້ນແອໂຣບິກເທົ່ານັ້ນ.

ບາງທີແບບຢ່າງທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈທີ່ສຸດສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ເຂົ້າສູ່ວົງການ MMA ແມ່ນ Ronda Rousey.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Judo ແລະ ໄດ້ຮັບຫຼຽນທອງແດງໃນງານກິລາໂອລິມປິກປັກກິ່ງ 2008, Rousey ໄດ້ກາຍເປັນນັກຕໍ່ສູ້ຍິງຄົນທຳອິດທີ່ໄດ້ຮັບສາຍແອວແຊ້ມ UFC, ເຊິ່ງເປັນການເປີດຍຸກໃໝ່ສຳລັບ MMA ຂອງແມ່ຍິງ.

ການເດີນທາງຂອງນາງ, ຈາກນັກກິລາຢູໂດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລົດຂອງນາງຍ້ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ ໄປສູ່ດາວໂລກ, ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກ, ຄວາມກ້າຫານ, ແລະ ຄວາມຕັ້ງໃຈສາມາດນຳພາແມ່ຍິງໃຫ້ມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ເອົາຊະນະຜູ້ຊາຍໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ.

ເລື່ອງລາວຂອງ Rousey ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການຮຽນຮູ້ສິລະປະການຕໍ່ສູ້ພື້ນຖານ ແລະ ຈາກນັ້ນປະສົມປະສານມັນກັບ MMA ເພື່ອການພັດທະນາແບບຮອບດ້ານ.

ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າ MMA ຍັງຂ້ອນຂ້າງໃໝ່, ແຕ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍແຫ່ງໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ຮ່າໂນ້ຍ ແລະ ດານັງ ໄດ້ເລີ່ມສະເໜີຫຼັກສູດສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍມີໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ລວມເອົາ BJJ, ມວຍ ແລະ ມວຍໄທ.

ຄູສອນບາງຄົນກ່າວວ່າຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສຸມໃສ່ການປ້ອງກັນຕົວຕົວຈິງຫຼາຍກວ່າ: ວິທີການຫຼົບໜີຈາກເບັດຈັບ, ວິທີການຕອບໂຕ້ເມື່ອຖືກໂຈມຕີຈາກທາງຫຼັງ, ຫຼືທັກສະໃນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ການຮ້ອງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

MMA ບໍ່ຍາກເກີນໄປສຳລັບຜູ້ຍິງ - ຮູບພາບ: TA

ດັ່ງນັ້ນ, MMA ຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນຂົງເຂດສະເພາະຂອງຜູ້ຊາຍອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຄ່ອຍໆກາຍເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າແມ່ຍິງຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການຮຽນ BJJ ແລະ ມວຍ ຫຼື ມວຍໄທ ເພື່ອສ້າງພື້ນຖານໃນການປ້ອງກັນຕົວ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.

ຕໍ່ມາ, ເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ Judo ແລະ Wrestling ເພື່ອປັບປຸງທັກສະການຈັບຕົວ ແລະ ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, MMA ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການພັດທະນາບຸກຄະລິກກະພາບ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ - ຄຸນນະພາບທີ່ລ້ຳຄ່າໃນຊີວິດສະໄໝໃໝ່.

MMA (ສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແບບປະສົມ) ເປັນກິລາການຕໍ່ສູ້ທີ່ທັນສະໄໝ ເຊິ່ງລວມເອົາສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບ ເຊັ່ນ: ມວຍ, ມວຍໄທ, ຢູໂດ, ມວຍປ້ຳ, ເທຄວັນໂດ ແລະ ຈູຈິດສູ ບຣາຊິວ.

ໃນເວທີ, ນັກຕໍ່ສູ້ສາມາດໃຊ້ການຕໍ່ยม, ການເຕະ, ການເຂົ່າ, ການສອກ, ພ້ອມທັງການຈັບລົງ ແລະ ການຍຶດການຍອມຈຳນົນ. MMA ມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ໃນສະຫະລັດໃນຊຸມປີ 1990 ກັບ UFC, ໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວໂລກຢ່າງໄວວາ ແລະ ຖືວ່າເປັນກິລາທີ່ມີການເຕີບໂຕໄວທີ່ສຸດໃນໂລກ.

MMA ບໍ່ພຽງແຕ່ສຳລັບການແຂ່ງຂັນມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ; ຫຼາຍຄົນຍັງຝຶກຊ້ອມມັນເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ການປ້ອງກັນຕົວ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.

ຮຸຍ ດັງ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm