ການນວດຈຸດດ່າງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ.

SKĐS - ການນວດ ແລະ ການກົດຈຸດແມ່ນວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ປອດໄພ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ.

1. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍງ່າຍຫຼັງຈາກບຸນເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ)?

ເນື້ອຫາ

• 1. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍງ່າຍຫຼັງຈາກບຸນເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ)?
• 2. ເຕັກນິກການນວດ ແລະ ການກົດຈຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍ.
• 2.1. ນວດບໍລິເວນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
• 2.2. ການກົດຈຸດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ (ເຕັດ).
• 3. ບັນທຶກກ່ຽວກັບການນວດຈຸດ

ການແພດສະໄໝໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ແລະ ການນອນເດິກໆ ລົບກວນຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ການຂາດກິດຈະກຳຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ເຈັບກ້າມຊີ້ນໄດ້ງ່າຍ.

ອີງຕາມການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ອາການອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກບຸນເຕັດແມ່ນຜົນສະທ້ອນຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ, ການນອນເດິກ, ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຊຸດໂຊມຂອງຊີ ແລະ ເລືອດ, ມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານອ່ອນແອລົງ, ແລະ ພະລັງງານທີ່ສຳຄັນຫຼຸດລົງ.

ປີໃໝ່ຈີນ (ເຕັດ) ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງການ "ກິນອາຫານຫຼາຍ, ພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍ", ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດ ແລະ ພະລັງງານຊຸດໂຊມ, ເຮັດໃຫ້ມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຢາງອ່ອນແອລົງ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ, ອາການເຈັບປວດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະຫຼາດທາງຈິດໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກເຕັດ, ຕ້ອງມີມາດຕະການເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເອັນ ແລະ ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ພະລັງງານ, ແລະ ການນວດ ແລະ ການກົດຈຸດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ.

ການກົດຈຸດ Baihui ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ yang, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການເຈັບຫົວ.

2. ເຕັກນິກການນວດ ແລະ ການກົດຈຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ການນວດແບບກົດຈຸດແມ່ນວິທີການໃຊ້ແຮງກົດດ້ວຍມືໃສ່ຜິວໜັງ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ຈຸດຝັງຈຸດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະ ລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການງ້ວງຊຶມໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.

ການນວດ Acupressure ມີຜົນກະທົບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນລຶບລ້າງການອຸດຕັນໃນເສັ້ນເມຣິເດຍນ ແລະ ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງຊີ ແລະ ເລືອດ.
• ການຄວບຄຸມອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມ້າມ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະຫົວໃຈ;
• ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດ, ປວດ ແລະ ອາການໜັກໃນຮ່າງກາຍ.
• ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ປັບປຸງການນອນ ແລະ ອາລົມ.

ພຽງແຕ່ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເບົາບາງ ແລະ ມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການກົດຈຸດ Neiguan ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປວດຮາກ, ແລະ ອິດເມື່ອຍ.

2.1. ນວດບໍລິເວນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.

ນວດຫົວ, ໜ້າ, ແລະ ຄໍ: ໃຊ້ມືທັງສອງຂ້າງນວດໜ້າຜາກ, ຂະໝັບ, ແລະ ໜັງຫົວຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນ. ຈາກນັ້ນ, ນວດຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຈາກເທິງຫາລຸ່ມເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ອາການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ - ອາການທົ່ວໄປຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ.

ນວດທ້ອງ: ນວດທ້ອງໃນທິດທາງຕາມເຂັມໂມງດ້ວຍແຮງກົດປານກາງປະມານ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອເສີມສ້າງມ້າມ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານກົມກຽວ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາການທ້ອງອືດທີ່ເກີດຈາກນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ.

ນວດມື ແລະ ຕີນ: ນວດຄ່ອຍໆບໍລິເວນແຂນສ່ວນເທິງ, ແຂນສອກ, ຂາ ແລະ ນ่อง ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໜັກ ແລະ ອິດເມື່ອຍຢູ່ແຂນຂາ.

ການກົດຈຸດ Zusanli ຊ່ວຍເສີມສ້າງມ້າມ, ບຳລຸງຊີ ແລະ ເລືອດ, ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

2.2. ການກົດຈຸດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ (ເຕັດ).

ຈຸດຝັງເຂັມ Baihui

ສະຖານທີ່: ຕັ້ງຢູ່ທີ່ຍອດຫົວ, ຢູ່ຈຸດໃຈກາງ, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນຕັ້ງຂອງຮ່າງກາຍຕັດກັບເສັ້ນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຍອດຫູສອງອັນ.

ຜົນກະທົບ: ເພີ່ມພະລັງງານທີ່ສຳຄັນ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ອາການເຈັບຫົວ; ນວດເບົາໆປະມານ 1-2 ນາທີ.

ຈຸດຝັງເຂັມເນກວນ

ຕຳແໜ່ງ: ຢູ່ແຂນດ້ານໃນ, ປະມານ 2 ຊຸນ (ປະມານ 3–4 ຊມ) ຈາກຮອຍພັບຂໍ້ມື, ລະຫວ່າງເສັ້ນເອັນຂອງກ້າມຊີ້ນ palmaris major ແລະ palmaris minor.

ຜົນກະທົບ: ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປວດຮາກ, ແລະ ອິດເມື່ອຍ; ນວດແຕ່ລະຂ້າງປະມານ 1–2 ນາທີ.

Zusanli acupoint

ຕຳແໜ່ງ: ຢູ່ທາງໜ້າຂອງກະດູກໜ້າแข้ง, ປະມານ 3 ຊຸນ (ປະມານ 4 ນິ້ວ) ຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ.

ຜົນກະທົບ: ເສີມສ້າງມ້າມ, ບຳລຸງຊີ ແລະ ເລືອດ, ເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ; ນວດປະມານ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ການກົດຈຸດ Sanyinjiao ຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍໂດຍລວມ.

Sanyinjiao acupoint

ຕຳແໜ່ງ: ສາມຊຸນເໜືອຂໍ້ຕີນດ້ານໃນ, ຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ຫ້ອຍລົງທາງຫຼັງຂອງກະດູກໜ້າแข้ง.

ຜົນກະທົບ: ຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍໂດຍທົ່ວໄປ; ນວດເບົາໆປະມານ 1-2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ເມື່ອກົດຈຸດຝັງເຂັມ, ໃຫ້ໃຊ້ແຮງກົດປານກາງ; ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຮງກົດທີ່ແຜ່ລາມອອກຈາກຈຸດກົດເລັກນ້ອຍແມ່ນພຽງພໍ. ຫຼີກລ່ຽງການກົດແຮງເກີນໄປ, ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໄດ້.

ເວລາ ແລະ ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ.

ການນວດຈຸດດ່າງຄວນເຮັດໃນຕອນແລງກ່ອນນອນ ຫຼື ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ; ມັນສາມາດໃຊ້ຮ່ວມກັບນ້ຳມັນນວດ ຫຼື ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍອຸ່ນໆເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜ່ອນຄາຍ; ການນວດເປັນປະຈຳປະມານ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

• 

3. ບັນທຶກກ່ຽວກັບການນວດຈຸດ

ເຖິງແມ່ນວ່າການນວດ ແລະ ການກົດຈຸດຈະປອດໄພ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ໄຂ້ສູງ, ການຕິດເຊື້ອສ້ວຍແຫຼມ;
• ບໍລິເວນຜິວໜັງທີ່ມີການອັກເສບ, ແຜ, ຫຼື ການບາດເຈັບ;
• ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຮຸນແຮງ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການແຂງຕົວຂອງເລືອດ;
• ແມ່ຍິງຖືພາຄວນລະມັດລະວັງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກົດຈຸດກົດຈຸດຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ ແລະ ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.
• ຖ້າອາການອ່ອນເພຍຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳສະເພາະ.

ການນວດຈຸດດ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອ່ອນເພຍທັນທີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຟື້ນຟູພະລັງງານຫຼັງຈາກວັນພັກປີໃໝ່ຈີນ. ການຮັກສານິໄສນີ້ທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນສູ່ການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດຫຼັງຈາກວັນພັກ.

ເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ກຳລັງມາແຮງເພີ່ມເຕີມ:

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-bam-huyet-giup-giam-met-moi-sau-tet-16926020817324331.htm