14 Pencetus Migrain

Migrain boleh berlaku jika anda tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, cepat untuk masa yang lama, terlalu banyak menggunakan kopi, cuaca panas, atau sensitif terhadap minyak wangi.

Migrain adalah sakit kepala sebelah yang tiba-tiba dan teruk, selalunya disertai dengan loya, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi. Di bawah adalah faktor yang menyebabkan sakit kepala di sebelah kiri atau kanan.

Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit

Menurut Mayo Clinic , sesetengah orang yang tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit mengalami migrain. Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan tidur yang cukup (7-9 jam semalam) boleh membantu mengurangkan gejala.

Meningkatkan atau mengurangkan tekanan

Tekanan adalah salah satu pencetus yang paling biasa untuk migrain. Tekanan yang berlebihan menyebabkan bahan kimia tertentu dilepaskan di dalam otak. Sakit kepala sebelah juga boleh berlaku apabila tahap bahan kimia ini menurun, seperti apabila anda berehat selepas hari yang tertekan di tempat kerja.

Dehidrasi

Menurut Yayasan Migrain Amerika, dehidrasi adalah pencetus migrain. Bagi sesetengah orang, walaupun dehidrasi ringan boleh mencetuskan sakit kepala. Orang yang mempunyai keadaan ini harus membawa air bersama mereka dan memantau pengambilan cecair mereka.

Puasa terlalu lama

Apabila berpuasa terlalu lama, rasa lapar yang berpanjangan sering menyebabkan migrain, menurut Sistem Kesihatan Johns Hopkins (AS). Makan makanan utama dan snek pada masa yang sama setiap hari, dan sediakan makanan ringan yang diperlukan apabila lapar.

Makan beberapa makanan

Keju tua, daging yang diawet dan makanan yang mengandungi MSG kadangkala mencetuskan migrain. Bahan tambahan atau pengawet makanan juga boleh menjadi pencetus. Menyimpan diari makanan boleh membantu mengenal pasti makanan yang bertanggungjawab.

Terlalu sedikit atau terlalu banyak kafein

Orang yang mengambil kafein (teh, kopi, minuman ringan...) dengan kerap dan menjadi bergantung padanya, boleh mengalami sakit kepala apabila mereka melangkau atau kurang minum. Ini kerana salur darah terbiasa dengan jumlah kafein tertentu, dan apabila tiada kafein atau jumlah yang lebih rendah, ia tidak berfungsi dengan baik. Sesetengah orang juga mengalami sakit kepala di satu pihak apabila mengambil terlalu banyak kafein.

Kopi adalah minuman yang mengandungi banyak kafein. Foto: Freepik

Minum arak

Alkohol dan minuman beralkohol lain adalah punca biasa sakit kepala unilateral. Elakkan atau hadkan alkohol jika anda terdedah kepada keadaan ini.

asap

Sesetengah orang mungkin mengalami sakit kepala di sebelah kepala mereka apabila mereka merokok atau terdedah kepada asap rokok. Berhenti merokok dan elakkan asap rokok untuk mengelakkan risiko ini.

Kesan cuaca

Menurut Yayasan Migrain Amerika, haba melampau boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh mencetuskan migrain pada sesetengah orang. Minum banyak air, elakkan berada di luar untuk jangka masa yang lama, dan bekerja pada waktu pagi pada hari panas untuk mengelakkan dehidrasi. Perubahan suhu, turun naik kelembapan, ribut, dan perubahan tekanan barometrik juga boleh menjadi pencetus.

Wangian

Sesetengah orang mungkin mengalami migrain apabila mereka terhidu bau makanan, minyak wangi, atau apa-apa bau lain. Orang yang sensitif kepada ejen ini harus mengehadkan pendedahan mereka kepada mereka.

Sensitiviti terhadap minyak wangi boleh menyebabkan sakit kepala. Foto: Freepik

Bunyi kuat

Muzik yang kuat, bunyi bising atau lampu berkelip kadangkala boleh merengsakan kepala seseorang. Cara terbaik untuk melegakan migrain adalah dengan cuba mengelakkannya.

Senaman berintensiti tinggi

Menurut Yayasan Migrain Amerika, senaman yang kerap bermanfaat untuk penghidap migrain kerana ia membebaskan bahan kimia semula jadi di dalam otak, seperti endorfin, yang membantu melegakan kesakitan. Apabila anda tiba-tiba melakukan lebih banyak aktiviti atau pada intensiti yang lebih tinggi daripada biasa, badan anda boleh melepaskan hormon tekanan kortisol. Tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan rasa lapar atau dehidrasi, yang boleh menyebabkan sakit kepala sebelah.

sakit leher

Sakit leher adalah gejala tetapi boleh menjadi punca sakit kepala atau gejala lain. Untuk mengelakkan atau memperbaiki jenis sakit leher tertentu, laraskan bantal anda atau pastikan postur yang baik semasa tidur atau duduk di hadapan komputer.

Perubahan hormon

Wanita lebih cenderung untuk mendapat migrain berbanding lelaki dan cenderung mengalami gejala semasa haid mereka, menurut Yayasan Migrain Amerika. Kaedah kawalan kelahiran tertentu boleh menstabilkan tahap hormon dan mencegah atau mengurangkan gejala. Wanita boleh bercakap dengan doktor mereka tentang perkara ini.

Mai Cat (Menurut Kesihatan Seharian )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit saraf di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html