Perkara yang perlu diberi perhatian dalam penjagaan kesihatan musim sejuk

SKĐS - Untuk melindungi kesihatan dalam cuaca sejuk, pencegahan penyakit dan kaedah penjagaan kesihatan perlu diberi tumpuan, membantu badan menyesuaikan diri dengan cuaca.

Musim sejuk adalah masa yang banyak penyakit mudah dicetuskan menyebabkan badan manusia menjadi lemah terutamanya kanak-kanak kecil, warga emas, orang yang kurang sihat dan penghidap penyakit kronik. Untuk melindungi kesihatan dan mencegah penyakit dalam tempoh ini, adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada pengukuhan daya tahan, memanaskan badan dan mengamalkan penjagaan kesihatan yang betul.

Penjagaan kesihatan musim sejuk bukan sahaja membantu tubuh menyesuaikan diri dengan cuaca buruk tetapi juga menyokong keseimbangan darah, menstabilkan minda dan badan, seterusnya mengurangkan risiko penyakit biasa seperti selsema, jangkitan pernafasan, sakit sendi atau gangguan tekanan darah.

1. Penjagaan kesihatan yang berkesan dengan rahsia kekal panas, tidur awal dan bangun lewat

Penjagaan kesihatan pada musim sejuk perlu memberi tumpuan kepada pemupukan (menyuburkan, memelihara, tidak membazir tenaga penting), mengelakkan gangguan tenaga yang, menyebabkan gangguan dalam transformasi yin-yang dalam badan. Tenaga yang dalam badan adalah seperti matahari, ia perlu "memanaskan" setiap sel. Oleh itu, berpakaianlah dengan kemas, terutamanya pastikan kaki dan lutut sentiasa hangat semasa keluar rumah.

Dalam cuaca sejuk, anda perlu tidur awal dan bangun lewat. Tidur awal membantu memanaskan badan anda dan melindungi tenaga yang anda. Bangun lewat membantu memanjangkan masa yang diperlukan untuk menyuburkan tenaga yin anda dan memulihkan tenaga anda.

Akupresur pada titik Yongquan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan daya tahan dalam cuaca sejuk.

2. Tentang senaman: Bersenam ringan, elakkan berpeluh terlalu banyak

Anda harus bersenam dengan lembut dan sesuai untuk memastikan fikiran anda selesa dan badan anda sihat. Semasa bersenam, elakkan berpeluh terlalu banyak kerana anda mudah diserang selsema.

Akupresur dan urutan boleh digunakan untuk meningkatkan peredaran darah, mengawal yin dan yang, dan meningkatkan daya tahan.

Di bawah adalah 5 titik akutekanan penting yang perlu diurut setiap hari:

1. Titik Yongquan

Lokasi: Bengkokkan kaki dan jari kaki, lubang yang kelihatan betul-betul di hadapan 1/3 tapak kaki adalah lokasi acupoint.

Kaedah: Sebelum tidur atau selepas bangun tidur, gunakan ibu jari anda untuk menekan titik sehingga anda berasa panas.

2. Titik Hegu

Lokasi: Angkat tangan anda, sentuh kawasan cekung di persimpangan antara jari telunjuk dan ibu jari, bahagian cekung dalam dekat dengan tulang ialah titik Hegu.

Kaedah: Gunakan ibu jari anda untuk mengurut acupoint selama kira-kira 15 minit.

3. Titik Fengchi

Lokasi: Terletak di lekukan antara otot leher dan tulang oksipital, di belakang leher, separas dengan cuping telinga.

Kaedah: Gunakan ibu jari anda untuk mengurut acupoint selama kira-kira 15 minit.

4. Perut 36 Mata

Lokasi: Di ​​hadapan bahagian bawah kaki, 3 inci (kira-kira 7–8 cm) dari lutut luar.

Kaedah: Gunakan jari telunjuk atau ibu jari kedua-dua tangan untuk menekan kedua-dua belah pada masa yang sama, daripada ringan kepada kuat.

5. Titik Guan Yuan

Lokasi: Terletak di bahagian bawah dantian, pada garis tengah badan, 3 inci di bawah pusar (kira-kira 7-8cm). Anda hanya perlu meletakkan 4 jari supaya jari pertama menyentuh pusar, kedudukan jari keempat di bawah adalah titik Quan Nguyen.

Kaedah: Urut di sekeliling titik mengikut arah jam, kemudian lawan jam selama 3–5 minit; kemudian tahan tidak lebih daripada 3 minit. Mengurut titik Guanyuan pada waktu malam sebelum tidur membantu menggalakkan penghadaman dan memperbaiki tidur.

Makanan pedas menghilangkan sejuk dan menghangatkan badan dalam cuaca sejuk.

3. Mental: Kekalkan fikiran yang tenang dan jiwa yang tenteram

Menjaga fikiran yang tenang bermakna mempunyai keseimbangan, kestabilan dan keharmonian dalam fikiran dan emosi, mengelakkan emosi yang melampau, perlu menyesuaikan semangat. Emosi yang berlebihan menyebabkan tenaga yang terganggu, tidak seimbang yin dan yang dan merosakkan kesihatan.

Pada musim sejuk, pemandangan suram dengan mudah boleh membuat orang tertekan. Cari kegembiraan dalam aktiviti ringan seperti minum teh, berbual, bermain catur, menulis puisi, mendengar muzik, dan lain-lain untuk memupuk semangat optimistik dan santai.

4. Mengenai makan dan minum: "Musim luruh dan Musim Sejuk menyuburkan Yin"

Prinsip makan pada musim sejuk ialah "Musim luruh dan Musim Sejuk menyuburkan Yin", menambah cecair badan, menambah Qi, dan menyuburkan Yin; hadkan makan makanan sejuk, mentah, bertakung untuk mengelakkan merosakkan Yang Qi limpa dan perut - punca cirit-birit, tangan dan kaki sejuk, najis longgar...

Makanan pedas, panas seperti bawang, halia, bawang putih, cili, perilla, lada, kayu manis, bunga lawang, dan lain-lain membantu menghilangkan kesejukan dan menghangatkan badan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh makan terlalu banyak untuk mengelakkan haba terkumpul.

Makanan tambahan yang kaya dengan vitamin C, zink, antioksidan seperti oren, halia, bawang putih, madu dan sup suam untuk membantu badan melawan bakteria, virus dan kekal panas dalam cuaca sejuk.

Sup herba Cina merangsang peredaran darah dan mengurangkan rasa sejuk.

Selain itu, teh halia dengan madu, jus daun perilla, dan sup herba Cina adalah minuman dan hidangan tradisional yang membantu merangsang peredaran darah, mengurangkan perasaan sejuk, dan meningkatkan daya tahan badan.

Gabungan harmoni pemakanan saintifik , senaman sederhana, kehidupan yang munasabah dan semangat santai adalah "kunci emas" untuk membantu setiap orang mempunyai kesihatan yang baik dan ketabahan untuk mengatasi musim sejuk.

Lihat lebih banyak artikel popular:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm