Perkara yang perlu diingat semasa mengamalkan teknik pemeliharaan kesihatan dalam cuaca sejuk.

SKĐS - Untuk melindungi kesihatan dalam cuaca sejuk, langkah pencegahan dan amalan kesihatan perlu dititikberatkan, bagi membantu badan menyesuaikan diri dengan cuaca.

Cuaca sejuk merupakan masa di mana banyak penyakit mudah dicetuskan, melemahkan kesihatan manusia, terutamanya kanak-kanak kecil, warga emas, mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah, dan mereka yang menghidap penyakit kronik. Bagi melindungi kesihatan dan mencegah penyakit dalam tempoh ini, adalah penting untuk memberi tumpuan kepada menguatkan sistem imun, memastikan badan sentiasa hangat, dan mengamalkan penjagaan kesihatan yang betul.

Mengekalkan kesihatan yang baik semasa cuaca sejuk bukan sahaja membantu badan menyesuaikan diri dengan lebih baik kepada keadaan cuaca yang teruk tetapi juga menyokong keseimbangan tenaga dan darah, menstabilkan minda dan badan, sekali gus mengurangkan risiko penyakit biasa seperti selsema, jangkitan pernafasan, sakit sendi atau gangguan tekanan darah.

1. Penyelenggaraan kesihatan yang berkesan dengan rahsia untuk kekal panas, tidur awal dan bangun lewat.

Mengekalkan kesihatan dalam cuaca sejuk memerlukan tumpuan kepada memupuk dan memelihara tenaga penting, mengelakkan gangguan kepada tenaga yang badan dan mengganggu keseimbangan yin-yang. Tenaga yang badan umpama matahari; ia perlu "memanaskan" setiap sel. Oleh itu, berpakaianlah dengan pakaian yang hangat, terutamanya memastikan kaki dan lutut anda hangat semasa keluar rumah.

Semasa cuaca sejuk, adalah dinasihatkan untuk tidur awal dan bangun lewat. Tidur awal membantu memastikan badan sentiasa hangat dan mengekalkan tenaga yang. Bangun lewat memanjangkan masa untuk menyuburkan tenaga yin dan memulihkan kecergasan.

Mengurut titik akupunktur Yongquan meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan imuniti semasa musim sejuk.

2. Berkenaan senaman: Lakukan senaman ringan dan elakkan berpeluh berlebihan.

Senaman yang ringan dan sederhana disyorkan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan kesihatan fizikal. Semasa bersenam, elakkan berpeluh berlebihan kerana ini boleh menyebabkan selsema dengan mudah.

Akupresur dan urutan boleh digunakan untuk meningkatkan peredaran darah, mengimbangi yin dan yang, dan meningkatkan imuniti.

Berikut adalah 5 titik akupresur penting yang perlu diurut setiap hari:

1. Yongquan Acupoint

Lokasi: Bengkokkan kaki dan jari kaki anda; lekukan yang muncul di sepertiga anterior tapak kaki anda ialah lokasi titik akupunktur.

Cara: Sebelum tidur atau selepas bangun, tekan titik akupunktur dengan ibu jari anda sehingga anda merasa kehangatan.

2. Hegu Point

Lokasi: Angkat tangan anda dan rasakan lekukan di persimpangan jari telunjuk dan ibu jari anda; lekukan dalam berhampiran tulang ialah titik akupunktur Hegu.

Kaedah: Gunakan ibu jari anda untuk mengurut titik akupunktur selama kira-kira 15 minit.

3. Titik Fengchi

Lokasi: Terletak di lekukan antara otot serviks dan tulang oksipital, di bahagian belakang leher, sejajar dengan cuping telinga.

Kaedah: Gunakan ibu jari anda untuk mengurut titik akupunktur selama kira-kira 15 minit.

4. Zusanli Point

Lokasi: Di ​​bahagian hadapan kaki bawah, kira-kira 3 cun (kira-kira 7–8 cm) dari lutut luar.

Kaedah: Gunakan jari telunjuk atau ibu jari kedua-dua belah tangan untuk menekan secara serentak pada kedua-dua belah pihak, dari tekanan ringan hingga kuat.

5. Titik Guan Yuan

Lokasi: Terletak di kawasan Dantian bawah, di garis tengah badan, 3 cun (kira-kira 7-8 cm) di bawah pusat. Letakkan empat jari supaya jari pertama menyentuh pusat; kedudukan jari keempat di bawah ialah titik akupunktur Guan Yuan.

Kaedah: Urut di sekitar titik akupunktur mengikut arah jam, kemudian lawan arah jam selama 3–5 minit; kemudian tekan dan tahan selama tidak lebih daripada 3 minit. Mengurut titik akupunktur Guan Yuan pada waktu petang sebelum tidur membantu melancarkan penghadaman dan meningkatkan kualiti tidur.

Makanan pedas dapat menangkis kesejukan dan menghangatkan badan semasa musim sejuk.

3. Berkenaan keadaan mental: Kekalkan minda yang tenang dan damai.

Mengekalkan kedamaian dalaman bermaksud mencapai keseimbangan, kestabilan, dan keharmonian dalam minda dan emosi seseorang, mengelakkan emosi yang melampau, dan mengawal keadaan mental seseorang. Ledakan emosi yang berlebihan mengganggu tenaga yang, menyebabkan ketidakseimbangan yin dan yang serta merosakkan kesihatan.

Pada musim sejuk, pemandangan yang suram boleh menyebabkan perasaan kemurungan. Carilah kegembiraan dalam aktiviti-aktiviti santai seperti minum teh, berbual, bermain catur, menulis puisi, mendengar muzik… untuk memupuk semangat yang optimistik dan santai.

4. Berkenaan pemakanan: "Menyuburkan yin pada musim luruh dan musim sejuk"

Prinsip pemakanan semasa musim sejuk adalah "Menyuburkan Yin pada Musim Luruh dan Musim Sejuk," menambah cecair badan, menguatkan Qi, dan menyuburkan Yin; mengehadkan pengambilan makanan mentah, sejuk, dan bertakung, mengelakkan kerosakan pada Yang Qi limpa dan perut - punca cirit-birit, tangan dan kaki yang sejuk, dan najis yang tidak dicerna...

Makanan pedas dan menghangatkan badan seperti bawang, halia, bawang putih, cili, daun perilla, lada hitam, kayu manis dan bunga lawang membantu menghilangkan kesejukan dan memanaskan badan. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh makan terlalu banyak makanan pedas untuk mengelakkan pengumpulan haba berlebihan.

Melengkapkan diet anda dengan makanan yang kaya dengan vitamin C, zink dan antioksidan seperti oren, halia, bawang putih, madu dan sup suam membantu badan anda melawan bakteria dan virus serta kekal panas semasa musim sejuk.

Sup herba tradisional Cina merangsang peredaran darah dan mengurangkan rasa sejuk.

Selain itu, teh halia-madu, air daun perilla dan sup herba merupakan minuman dan hidangan tradisional yang membantu merangsang peredaran darah, mengurangkan rasa sejuk dan meningkatkan daya tahan fizikal.

Gabungan harmoni antara diet sihat , senaman sederhana, gaya hidup seimbang dan minda yang tenang adalah "kunci emas" untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan berjaya mengharungi musim sejuk.

Lihat lebih banyak artikel yang sedang popular:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm