Cuaca panas sering membuatkan saya rasa tidak selesa, jadi saya mempunyai tabiat mandi beberapa kali sehari untuk menyejukkan badan. Bolehkah pakar memberitahu saya jika tabiat ini berkesan dalam menurunkan suhu badan? (Ngoc Hung - 45 tahun, Bandar Raya Ho Chi Minh).

Dr. Truong Thien Niem, pakar dalam Perubatan Dalaman Am di Bandar Raya Ho Chi Minh, memberikan nasihat berikut:

Cuaca panas yang melampau menyebabkan sesetengah orang mandi beberapa kali sehari untuk menyejukkan badan. Mereka beranggapan bahawa mandi dengan kerap membuatkan mereka berasa lebih selesa pada hari yang panas, tetapi tabiat ini boleh menghilangkan minyak pelindung semula jadi kulit, menyebabkan kekeringan dan menjejaskan keupayaannya untuk mengawal suhu badan.

Berikut adalah 3 perkara yang perlu dielakkan semasa mandi:

Paparan pantas:
  • Elakkan mandi terlalu kerap atau terlalu lama.
  • Jangan mandi serta-merta selepas berada di bawah sinaran matahari atau berpeluh dengan banyak.
  • Elakkan mandi dengan air yang terlalu sejuk.
Elakkan mandi terlalu kerap atau terlalu lama.

Mandi dalam air pada suhu yang sesuai membolehkan badan menghilangkan haba melalui kulit, menurunkan suhu badan buat sementara waktu dan mewujudkan rasa selesa. Walau bagaimanapun, jika anda mandi terlalu kerap, terutamanya dengan air yang terlalu sejuk, atau mandi segera apabila badan anda panas, selepas berada di bawah sinaran matahari, atau selepas bersenam berat, perubahan suhu secara tiba-tiba boleh menyebabkan vasokonstriksi periferi, meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular dan menyebabkan pening, hipotensi, dan juga bahaya pada penghidap penyakit kardiovaskular atau warga emas.

nang nong.jpg
Orang ramai tidak boleh mandi sebaik sahaja masuk dari panas terik matahari. (Foto ilustrasi: Hoang Ha)

Di samping itu, mandi beberapa kali sehari boleh menghilangkan minyak pelindung semula jadi kulit, menjadikannya kering, mudah merengsa, atau meningkatkan risiko dermatitis, terutamanya pada kanak-kanak dan orang yang mempunyai kulit sensitif.

Bagi orang dewasa, mandi satu hingga dua kali sehari biasanya sesuai. Kanak-kanak kecil juga harus mengelakkan mandi terlalu lama atau terlalu kerap kerana kulit mereka masih nipis dan sistem termoregulasi mereka belum berkembang sepenuhnya.

Jangan mandi serta-merta selepas berada di bawah sinaran matahari atau berpeluh dengan banyak.

Selepas berada di luar rumah dalam cuaca panas atau melakukan aktiviti berat, badan anda masih dalam keadaan vasodilatasi dan termoregulasi. Jika anda mandi dengan segera, terutamanya dengan air sejuk, badan anda lebih mudah terdedah kepada kejutan haba, dengan vasokonstriksi secara tiba-tiba, yang meningkatkan risiko tekanan darah rendah, pening, atau kejadian kardiovaskular.

Pakar mengesyorkan agar orang ramai berehat di tempat yang sejuk selama kira-kira 15-30 minit, menunggu suhu badan mereka stabil sebelum mandi.

Elakkan mandi dengan air yang terlalu sejuk.

Suhu air yang ideal semasa musim panas hendaklah sederhana sejuk hingga sedikit suam, sekitar 32-37 darjah Celsius, hampir dengan suhu badan.

Mandi dengan air yang terlalu sejuk, terutamanya bagi warga emas atau mereka yang menghidap penyakit kardiovaskular, boleh menyebabkan saluran darah mengecut secara tiba-tiba, meningkatkan beban pada jantung dan tekanan darah. Selain itu, mandi lewat malam apabila suhu ambien menurun juga meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular dan strok.

Ambil perhatian bahawa warga emas harus mandi di bilik bebas draf dengan tikar atau susur tangan anti-gelincir untuk mengurangkan risiko jatuh. Bagi penghidap penyakit kardiovaskular, jika gejala seperti sakit dada, sesak nafas, berdebar-debar jantung atau pening muncul semasa mandi, mereka harus berhenti segera, berehat dan mendapatkan rawatan perubatan jika gejala tidak bertambah baik.

Sumber: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html