Berlapar atau makan terlalu sedikit akan meletakkan badan anda dalam keadaan kelaparan dan kekurangan nutrien. Jika menurunkan berat badan adalah matlamat anda, kelaparan badan anda seperti ini boleh menghalang usaha penurunan berat badan anda, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Kerap berpuasa boleh menyebabkan ulser perut malah meningkatkan risiko kanser kolon.
Jika anda berpuasa dengan kerap, masalah berikut akan berlaku dalam badan anda:
Tahap tenaga menurun
Salah satu kesan utama tidak makan ketika lapar ialah penurunan tahap tenaga badan sehingga menyebabkan keletihan dan kelesuan. Makanan membekalkan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan badan dan minda. Apabila anda berpuasa terlalu lama, paras gula darah anda menurun, mewujudkan keadaan kekurangan glukosa.
Ini adalah gula penting yang membekalkan tenaga kepada badan. Glukosa bertindak sebagai sumber bahan api utama untuk fungsi badan, terutamanya aktiviti otot dan kognisi otak. Apabila rizab glukosa badan habis, tindak balas endokrin segera dicetuskan.
Hormon tekanan seperti kortisol dan adrenalin dilepaskan untuk menggerakkan glukosa yang disimpan dalam badan, diikuti dengan mobilisasi lemak untuk mengimbangi kekurangan nutrisi.
Metabolisme lambat
Melangkau makan mungkin kelihatan seperti cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa ia sebenarnya boleh menghalang penurunan berat badan. Ini kerana puasa memberi kesan negatif kepada metabolisme.
Metabolisme ialah proses pengambilan makanan dan menukarkannya kepada tenaga untuk badan. Proses ini berterusan. Walaupun ketika berehat, badan membakar kalori pada kadar tertentu. Fenomena ini dipanggil kadar metabolisme basal.
Puasa yang kerap mencetuskan tindak balas fisiologi yang menyebabkan badan mengutamakan beberapa kalori yang tersedia untuk otak dan organ penting, sambil mengurangkan jumlah kalori yang disediakan untuk aktiviti lain yang tidak penting. Perubahan ini membantu menjimatkan tenaga untuk tujuan kelangsungan hidup, dengan itu memperlahankan metabolisme. Metabolisme yang lebih perlahan bermakna badan membakar lebih sedikit kalori dan menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
Menyebabkan masalah penghadaman
Perut kerap mengeluarkan asid dan enzim untuk mencerna makanan. Tanpa makanan untuk dihadam, jus penghadaman ini akan berlebihan dan merengsakan lapisan perut, menyebabkan pedih ulu hati dan refluks.
Persekitaran berasid ini juga boleh mengganggu keseimbangan bakteria usus yang dipanggil mikrobiom usus. Ini boleh menyebabkan gas, kembung perut, sembelit, dan masalah penghadaman yang lain.
Akibat ponteng makan bukan hanya sementara. Jika anda melangkau makan dengan kerap, ia boleh membawa kepada masalah yang lebih serius seperti batu karang, ulser perut, dan juga peningkatan risiko kanser kolorektal, menurut Healthline .
Pautan sumber
Komen (0)