5 cara minum kopi untuk mengurangkan lemak berlebihan, menyahtoksik dan menyokong penurunan berat badan.

Minum kopi hijau—jenis yang tidak dipanggang—atau menambah serbuk kayu manis atau minyak kelapa ke dalam kopi membantu menghilangkan toksin, menyokong penurunan berat badan dan mengurangkan lemak berlebihan.

Minum kopi hitam tanpa gula atau susu secara berkala membantu mengurangkan risiko penyakit hati berlemak. (Sumber: Pixabay)

1. Minum kopi hitam.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Hepatology menunjukkan bahawa orang yang kerap minum kopi hitam mempunyai risiko 23% lebih rendah untuk menghidap penyakit hati berlemak berbanding mereka yang tidak meminumnya.

Kopi hitam mengandungi sejumlah besar antioksidan yang membantu melindungi hati daripada tekanan oksidatif. Jumlah kopi hitam yang ideal untuk diminum ialah satu hingga dua cawan sehari, tanpa tambahan gula atau susu.

Kajian daripada Persatuan Pemakanan Amerika menunjukkan bahawa kayu manis membantu meningkatkan fungsi hati, meningkatkan metabolisme lemak dan membantu dalam detoksifikasi. Selain itu, kayu manis mengandungi pelbagai sebatian anti-radang yang membantu mengawal gula dalam darah dan menyokong penurunan berat badan yang cepat.

Menambah 1/4 sudu teh serbuk kayu manis ke dalam secawan kopi panas membantu memastikan pembakaran lemak yang berkesan.

3. Tambahkan lemak sihat ke dalam kopi anda.

Kajian daripada jurnal Nutrition and Metabolism menunjukkan bahawa asid lemak rantai sederhana (MCT) membantu mengurangkan pengumpulan toksin dalam hati, meningkatkan fungsi metabolik, meningkatkan kadar metabolisme dan menyokong penurunan berat badan yang berkesan.

Menggabungkan kopi dengan lemak sihat seperti minyak kelapa atau mentega membantu meningkatkan penghasilan keton, memberikan tenaga kepada badan di samping menyokong hati dalam proses detoksifikasi. Tambahkan satu sudu teh mentega atau minyak kelapa ke dalam kopi panas anda dan nikmati.

4. Minum kopi hijau.

Kopi hijau ialah kopi biji penuh mentah yang belum dipanggang, justeru mengekalkan warna hijau semula jadinya. Kopi hijau mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi, termasuk lebih banyak asid klorogenik daripada kopi panggang, yang membantu meningkatkan fungsi hati dan mengurangkan keradangan.

Minum kopi hijau membantu mengurangkan penyerapan toksin daripada makanan, sekali gus menggalakkan penurunan berat badan yang berkesan. Untuk penurunan berat badan yang berkesan, sebaiknya minum kopi hijau tulen, tanpa tambahan gula atau susu.

5. Minum kopi selepas makan.

Menurut American Journal of Clinical Gastroenterology , kafein dalam kopi membantu mempercepatkan penyingkiran toksin daripada usus, meningkatkan metabolisme dan menyokong detoksifikasi semula jadi melalui saluran penghadaman.

Minum kopi 30 minit selepas makan membantu merangsang pergerakan usus, membantu penghadaman, mempercepatkan penurunan berat badan dan mengurangkan lemak perut.

[iklan_2]
Sumber