5 cara minum kopi untuk mengurangkan lemak berlebihan, menyahtoksik, dan menyokong penurunan berat badan

Minum kopi hijau - tidak dipanggang atau menambah serbuk kayu manis, minyak kelapa kepada kopi membantu menghilangkan toksin, menyokong penurunan berat badan, mengurangkan lemak berlebihan.

Minum kopi hitam secara kerap tanpa gula atau susu membantu mengurangkan risiko penyakit hati berlemak. (Sumber: Pixabay)

1. Minum kopi hitam

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Hepatology menunjukkan bahawa orang yang kerap minum kopi hitam mempunyai risiko 23% lebih rendah untuk penyakit hati berlemak berbanding mereka yang tidak.

Kopi hitam mengandungi tahap antioksidan yang tinggi yang membantu melindungi hati daripada tekanan oksidatif. Cara yang sesuai untuk minum kopi hitam adalah satu hingga dua cawan sehari, tanpa menambah gula atau susu.

Penyelidikan oleh Persatuan Dietetik Amerika menunjukkan bahawa kayu manis membantu meningkatkan fungsi hati, meningkatkan metabolisme lemak, dan menyahtoksik. Selain itu, kayu manis juga mengandungi banyak sebatian anti-radang yang membantu mengawal gula dalam darah dan menyokong penurunan berat badan yang cepat.

Menambah 1/4 sudu teh serbuk kayu manis ke dalam secawan kopi panas membantu memastikan pembakaran lemak yang berkesan.

3. Tambahkan lemak sihat pada kopi anda

Penyelidikan daripada jurnal Nutrition and Metabolism menunjukkan bahawa asid lemak rantai sederhana (MCT) membantu mengurangkan pengumpulan toksin dalam hati, meningkatkan fungsi metabolik, mempercepatkan metabolisme, dan menyokong penurunan berat badan secara berkesan.

Menggabungkan kopi dengan lemak sihat seperti minyak kelapa atau mentega membantu meningkatkan pengeluaran keton, membekalkan tenaga kepada badan sambil turut membantu hati menyahtoksik. Tambah satu sudu teh mentega atau minyak kelapa ke dalam kopi panas dan nikmati.

4. Minum kopi hijau

Kopi hijau adalah mentah, biji keseluruhan yang belum dibakar, jadi mereka masih mengekalkan warna hijau semulajadi mereka. Kopi hijau mengandungi tahap antioksidan yang tinggi, termasuk lebih banyak asid klorogenik daripada kopi panggang, yang membantu meningkatkan fungsi hati dan mengurangkan keradangan.

Minum kopi hijau membantu mengurangkan penyerapan toksin daripada makanan, menggalakkan penurunan berat badan yang berkesan. Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, anda harus minum kopi hijau tulen, tanpa tambahan gula atau susu.

5. Minum kopi selepas makan

Menurut American Journal of Clinical Gastroenterology , kafein dalam kopi membantu mempercepatkan penyingkiran toksin dari usus, meningkatkan metabolisme, dan menyokong detoksifikasi semula jadi melalui saluran penghadaman.

Minum kopi 30 minit selepas makan membantu merangsang pergerakan usus, membantu penghadaman, mempercepatkan penurunan berat badan dan mengurangkan lemak perut.

Sumber