5 cara minum air pada hari-hari panas yang sebenarnya membahayakan buah pinggang anda.

Ramai orang mempunyai tabiat minum air sejuk untuk menghilangkan dahaga mereka semasa musim panas. Walau bagaimanapun, ini tidak baik untuk kesihatan mereka, dan amat berbahaya kepada buah pinggang mereka.

Apabila suhu ambien meningkat, badan kehilangan air dengan lebih cepat melalui peluh, sekali gus meningkatkan keperluan penghidratan dengan ketara. Walau bagaimanapun, ramai orang mengekalkan tabiat minum yang kelihatan seperti "penghilang dahaga cepat" tetapi sebenarnya boleh memudaratkan buah pinggang dan sistem peredaran darah semasa cuaca panas.

Minum air sejuk adalah salah satu tabiat buruk pada musim panas yang boleh membahayakan buah pinggang. Foto: Shutterstock.

Minum terlalu banyak air dalam tempoh masa yang singkat.

Menurut India Times, salah satu kesilapan paling biasa ketika minum air pada hari-hari panas adalah dengan mengambil sejumlah besar air sekaligus setelah masuk dari luar atau ketika merasa sangat dahaga. Walaupun meneguk air dengan cepat mungkin menghilangkan dahaga dengan cepat, ia sebenarnya boleh menyebabkan kembung perut dan menyebabkan lebihan air dalam jangka masa yang singkat.

Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF) menyatakan bahawa buah pinggang memainkan peranan dalam mengekalkan keseimbangan air dan elektrolit, tetapi kapasiti pemprosesannya terhad. Apabila pengambilan cecair melebihi apa yang diperlukan dalam tempoh yang singkat, kepekatan natrium dalam darah boleh dicairkan, yang membawa kepada hiponatremia. Keadaan ini boleh menyebabkan gejala daripada ringan, seperti loya dan keletihan, hingga teruk, seperti sawan atau perubahan kesedaran, jika tidak dirawat dengan segera.

Sebaliknya, minum dalam tegukan kecil dan perlahan adalah lebih baik, membolehkan sistem pencernaan dan buah pinggang memproses air dengan stabil dan konsisten. Jika anda kerap berasa kembung atau tidak selesa selepas minum air, itu adalah tanda bahawa anda harus memperlahankan kelajuan minum anda dan membolehkan badan anda menyerap air dengan lebih semula jadi.

Pengambilan minuman sejuk yang berlebihan selepas terdedah kepada cahaya matahari.

Satu lagi tabiat biasa semasa cuaca panas ialah kerap minum air sejuk, terutamanya selepas aktiviti luar. Walaupun ia memberikan kelegaan segera, perubahan suhu secara tiba-tiba boleh menjejaskan sistem peredaran darah dan pencernaan.

Menurut NDTV, apabila badan berada dalam keadaan vasodilatasi haba, pengambilan air sejuk yang berlebihan boleh menyebabkan vasokonstriksi secara tiba-tiba, mengganggu termoregulasi dan menjejaskan pengagihan cecair dalam badan. Walaupun tidak merosakkan buah pinggang secara langsung, perubahan mendadak ini boleh memaksa badan untuk sentiasa menyesuaikan diri, secara tidak langsung memberi tekanan tambahan pada sistem perkumuhan dan menyebabkan buah pinggang bekerja terlalu keras.

Hanya minum air apabila anda berasa dahaga.

Ramai orang percaya bahawa hanya minum ketika dahaga sudah memadai. Walau bagaimanapun, Dr. Lin Chi-ching, Ketua Jabatan Kecemasan di Hospital Fengyuan (Taiwan, China), mengatakan bahawa apabila bekerja atau melakukan aktiviti dalam suhu tinggi yang menyebabkan badan berpeluh dengan banyak, jumlah air yang diperlukan untuk mengisi semula adalah lebih banyak daripada biasa. Anda tidak perlu menunggu sehingga anda berasa dahaga untuk minum air, kerana pada masa itu badan sudah dehidrasi dan pengisian semula mungkin tidak tepat pada masanya.

Menurut Mayo Clinic , dahaga merupakan mekanisme amaran badan yang tertangguh. Pada masa itu, peredaran darah dan fungsi buah pinggang mungkin telah sedikit terjejas disebabkan oleh pengurangan isipadu cecair. Jika tabiat ini dikekalkan untuk jangka masa yang lama, air kencing menjadi lebih pekat, lalu meningkatkan risiko batu karang dan jangkitan saluran kencing.

Selain air kosong, semasa musim panas, adalah perlu untuk menambah minuman garam atau elektrolit untuk mengelakkan ketidakseimbangan elektrolit atau hiponatremia, walaupun semasa melakukan aktiviti di dalam rumah.

Dahaga menunjukkan bahawa badan sudah dehidrasi, dan pengisian semula mungkin tidak lagi mungkin. Foto: Shutterstock.

Minum air botol yang ditinggalkan di dalam kereta di bawah terik matahari.

Ramai orang mempunyai tabiat menyimpan air mineral botol di dalam kereta mereka untuk kegunaan mudah apabila dahaga. Walau bagaimanapun, walaupun botol plastik PET dianggap sebagai bahan toksik rendah, pendedahan berpanjangan kepada suhu tinggi masih membawa risiko terlarutnya bahan kimia tertentu ke dalam air.

Pada musim panas, suhu di dalam kereta yang diletakkan di luar boleh meningkat dengan sangat tinggi, malah mencecah sekitar 60-70°C. Di bawah keadaan ini, risiko degradasi bahan plastik dan pembebasan bahan yang tidak diingini meningkat.

Menurut Dr. Nhan Tong Hai, Pengarah Pusat Kawalan Racun Klinikal di Hospital Besar Chang Gung (Taiwan), penggunaan botol plastik dalam persekitaran suhu tinggi boleh meningkatkan risiko pendedahan kepada pengganggu endokrin. Beberapa kajian dan amaran perubatan menunjukkan bahawa bahan-bahan ini menjejaskan sistem endokrin dan pembiakan dengan pendedahan yang berpanjangan.

Tambahan pula, botol plastik berwarna (terutamanya yang dikitar semula atau dicelup secara industri) boleh meningkatkan risiko melepaskan bahan yang tidak diingini, termasuk logam berat seperti plumbum atau kadmium, apabila terdedah kepada suhu tinggi. Jika bahan-bahan ini kekal di persekitaran untuk tempoh yang lama, ia boleh menjejaskan sistem saraf, buah pinggang dan tulang.

Gantikan air kosong dengan soda atau minuman manis.

Pada hari-hari panas, sesetengah orang cenderung menggunakan minuman ringan, teh susu atau minuman manis untuk menghilangkan dahaga mereka dan bukannya air kosong.

Menurut Institut Kebangsaan Diabetes, Penghadaman dan Penyakit Ginjal (NIDDK) A.S., pengambilan minuman manis secara berkala bukan sahaja meningkatkan risiko obesiti dan diabetes tetapi juga berkaitan secara langsung dengan risiko penyakit buah pinggang kronik. Tahap gula dalam darah yang tinggi secara berpanjangan memaksa buah pinggang bekerja lebih keras untuk menapis darah, yang akhirnya boleh menyebabkan kerosakan pada unit penapisan buah pinggang.

Sumber: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html