5 jenis tumbuhan merah sangat baik untuk penghidap penyakit jantung

Sesetengah tumbuhan merah bukan sahaja cantik dipandang, malah terbukti secara saintifik baik untuk kesihatan kardiovaskular. Ia mengandungi sebatian biologi yang boleh mengurangkan tekanan darah dan mencegah aterosklerosis.

Tumbuhan merah, terbukti secara saintifik sangat baik untuk penghidap penyakit jantung, termasuk:

tomato

Mungkin ramai yang tidak menyukai rasa tomato. Walau bagaimanapun, ini adalah tumbuhan yang kaya dengan likopena antioksidan, yang mempunyai kesan mengurangkan kolesterol LDL "buruk" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik", dengan itu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Satu lagi kajian klinikal dalam Jurnal Pemakanan British mendapati bahawa orang yang makan lebih banyak tomato dan produk tomato mempunyai risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah daripada mereka yang makan lebih sedikit.

Ubi bit

Ubi bit terkenal dengan keupayaannya untuk meningkatkan daya tahan sukan berkat paras nitrat semulajadi yang tinggi. Apabila berada di dalam badan, nitrat ini ditukar menjadi nitrik oksida, yang membantu melebarkan saluran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan peredaran. Persatuan Jantung Amerika berkata meminum jus bit boleh mengurangkan tekanan darah sistolik dengan ketara selepas beberapa jam sahaja.

Selain itu, bit juga meningkatkan fungsi sel yang melapisi saluran darah, yang penting untuk peredaran darah yang sihat.

Strawberi

Banyak kajian telah menunjukkan manfaat bit dan strawberi untuk kesihatan kardiovaskular.

FOTO: AI

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Circulation menunjukkan bahawa makan strawberi dan blueberry sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mengurangkan risiko serangan jantung pada wanita sehingga 32%. Sebabnya adalah kerana strawberi kaya dengan antioksidan anthocyanin, yang mempunyai kesan anti-radang, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan keanjalan saluran darah.

Epal merah

Epal telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan sistemik, yang merupakan faktor utama dalam pembentukan plak aterosklerotik. Menurut ulasan dalam jurnal Nutrients, antioksidan dalam epal membantu menghalang pengoksidaan LDL, dengan itu menghalang pembentukan plak di dinding arteri.

Anggur merah

Anggur merah, terutamanya kulit dan biji, mengandungi resveratrol, yang telah terbukti dapat melindungi jantung. Resveratrol telah ditunjukkan dapat menurunkan tekanan darah, mencegah pengumpulan platelet, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan. Pengumpulan platelet inilah yang menyebabkan pembekuan darah terbentuk. Gumpalan darah yang bergerak melalui aliran darah boleh menyebabkan serangan jantung, embolisme pulmonari, atau strok, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm