5 makanan dan minuman yang menyihatkan paru-paru

Yogurt, teh hijau, kunyit, dan epal mempunyai antioksidan, sifat anti-radang, dan kaya dengan vitamin yang membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangkan gejala asma.

Yogurt

Yogurt kaya dengan kalsium, kalium, fosforus dan selenium yang boleh meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangkan risiko penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD). Makanan ini juga menyumbang untuk meningkatkan kesihatan pencernaan, membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan usus. Berbanding dengan produk tenusu lain, yogurt meningkatkan rasa kenyang, seterusnya mengurangkan selera makan dan mengurangkan pengambilan kalori.

Minyak zaitun

Makan minyak zaitun boleh membantu melawan keadaan pernafasan seperti asma. Minyak zaitun membekalkan antioksidan anti-radang, termasuk polifenol, vitamin E, yang memberikan banyak manfaat kesihatan. Vitamin E, dengan sifat antioksidannya, melawan keradangan tisu paru-paru, meningkatkan fungsi paru-paru dan beberapa gejala asma dan COPD.

Teh hijau

Epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang membantu menghalang fibrosis atau parut pada tisu. Fibrosis pulmonari adalah penyakit yang dicirikan oleh parut tisu paru-paru yang progresif, yang menyebabkan kehilangan fungsi paru-paru. EGCG membantu merawat penyakit ini.

Teh hijau membantu mencegah kerosakan sel, meningkatkan kesihatan jantung, menurunkan berat badan, dan mengawal paras gula dalam darah. Minum teh hijau membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Diabetes jenis 2 dikaitkan dengan paras gula darah tinggi, yang berlaku apabila badan tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak menggunakannya dengan betul. Teh hijau boleh membantu melawan diabetes jenis 2 dengan mengawal paras gula darah dan meningkatkan ketahanan insulin.

epal

Makan epal secara kerap boleh meningkatkan fungsi paru-paru. Makan epal telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih perlahan pada bekas perokok. Epal juga boleh mengurangkan risiko asma dan kanser paru-paru kerana paras antioksidan yang tinggi seperti flavonoid dan vitamin C.

Kunyit

Kunyit sering digunakan untuk menggalakkan kesihatan keseluruhan kerana sifat antioksidan dan anti-radangnya. Sebatian curcumin yang terdapat dalam kunyit membantu menipiskan lendir dan menghapuskan bakteria yang menyumbat saluran pernafasan.

Sifat antivirus dan antibakteria kunyit juga membantu tubuh melawan jangkitan, dengan itu mengurangkan gejala batuk dan selsema, meningkatkan imuniti, dan menyahtoksik badan. Anda boleh menggunakan kunyit segar atau menambah serbuk kepada susu, salad atau smoothie.

Le Nguyen (Menurut Healthline )

Pembaca bertanya soalan mengenai penyakit pernafasan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber