Yogurt, teh hijau, kunyit dan epal mengandungi antioksidan, sifat anti-radang dan kaya dengan vitamin yang menyumbang kepada fungsi paru-paru yang lebih baik dan mengurangkan gejala asma.
Yogurt
Yogurt, yang kaya dengan kalsium, kalium, fosforus dan selenium, boleh meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangkan risiko penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD). Ia juga menyumbang kepada kesihatan pencernaan yang lebih baik dan membantu mencegah penyakit usus. Berbanding dengan produk tenusu lain, yogurt meningkatkan rasa kenyang, sekali gus mengurangkan selera makan dan pengambilan kalori.
Minyak zaitun
Pengambilan minyak zaitun boleh membantu memerangi masalah pernafasan seperti asma. Minyak zaitun membekalkan antioksidan anti-radang, termasuk polifenol dan vitamin E, yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Vitamin E, dengan sifat antioksidan dan anti-radangnya, melindungi tisu paru-paru, meningkatkan fungsi paru-paru, dan mengurangkan beberapa gejala asma dan COPD.
Teh hijau
Epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang, yang menyumbang kepada perencatan fibrosis atau parut tisu. Fibrosis pulmonari ialah penyakit yang dicirikan oleh parut progresif tisu paru-paru, yang menjejaskan fungsi paru-paru. EGCG menyokong rawatan penyakit ini.
Teh hijau membantu mencegah kerosakan sel, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, membantu penurunan berat badan dan mengawal paras gula dalam darah. Minum teh hijau menyumbang kepada pengurangan risiko serangan jantung dan strok.
Diabetes jenis 2 dikaitkan dengan paras gula dalam darah yang tinggi, yang berlaku apabila badan tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak menggunakannya dengan betul. Teh hijau boleh membantu memerangi diabetes jenis 2 dengan mengawal paras gula dalam darah dan meningkatkan rintangan insulin.
Epal baik untuk kesihatan paru-paru. Foto: Ha Phuong
Epal
Pengambilan epal secara berkala boleh menggalakkan fungsi paru-paru. Pemakanan epal telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih perlahan dalam kalangan bekas perokok. Epal juga boleh mengurangkan risiko asma dan kanser paru-paru kerana tahap antioksidannya yang tinggi seperti flavonoid dan vitamin C.
Kunyit
Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan kerana kesan antioksidan dan anti-radangnya. Sebatian kurkumin dalam kunyit melarutkan lendir dan menghilangkan bakteria yang menyumbat saluran pernafasan.
Ciri-ciri antivirus dan antibakteria kunyit juga membantu badan melawan jangkitan, sekali gus mengurangkan gejala batuk dan selsema, meningkatkan imuniti dan menyahtoksik badan. Anda boleh menggunakan kunyit segar atau menambah serbuknya kepada susu, salad atau smoothie.
Le Nguyen (Menurut Healthline )
| Pembaca boleh menyiarkan soalan tentang penyakit pernafasan di sini untuk dijawab oleh doktor. |
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)