6 rahsia untuk jangka hayat yang panjang daripada doktor, lebih cepat anda mengenali mereka lebih baik.

Pada tahun 2021, pakar neurologi Amerika yang terkenal, Howard Tucker, telah diiktiraf oleh Rekod Dunia Guinness sebagai doktor tertua yang mengamalkannya pada usia 98 tahun. Beliau telah mengalami banyak pengalaman dalam hidup. Dan berikut adalah enam petua terbaiknya untuk jangka hayat yang panjang.

6 rahsia untuk jangka hayat yang panjang daripada doktor, lebih cepat anda mengenali mereka lebih baik - Imej 1.

Hidup sehingga usia 100 tahun merupakan satu peristiwa penting yang diidamkan oleh ramai orang - Foto: AI

Teruskan bekerja selagi anda gembira.

Dr. Tucker menggelarkan persaraan sebagai "musuh umur panjang." Beliau berkata: Anda perlu hidup dengan tujuan dan bangun pada waktu pagi dengan mengetahui apa yang anda lakukan, menurut laman berita kesihatan Best Life.

Dia menyokong hobi, terutamanya hobi luar. Anda perlu merangsang otak anda setiap hari. Ramai pesara yang tidak mengekalkan rutin aktiviti harian berisiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif.

Jangan pernah berhenti belajar.

"Jangan kata 'Saya terlalu tua untuk belajar'," kata Tucker. Menjadi sukarelawan, mengejar hobi dan mempelajari kemahiran baharu boleh memberikan rangsangan mental yang hebat.

Baca buku

Membaca buku yang bagus memerlukan otak anda memproses sejumlah besar maklumat baharu. Ini adalah kunci untuk memastikan minda anda sentiasa tajam.

Cari cara untuk melatih badan anda.

Tabiat senaman berubah mengikut usia, tetapi penting untuk mencari cara untuk kekal aktif, sama ada berjalan kaki setiap hari di kawasan kejiranan. Walaupun pada usia lewat 80-an, Dr. Tucker terus berenang, berlari, mendaki, dan bermain ski.

Menggunakan treadmill dan basikal pegun di rumah, dia berlari sekurang-kurangnya 5 km pada kadar pantas hampir setiap hari dalam seminggu.

6 rahsia untuk jangka hayat yang panjang daripada doktor, lebih cepat anda mengenali mereka lebih baik - Imej 2.

Tabiat senaman berubah mengikut usia, tetapi penting untuk mencari cara untuk kekal aktif - Foto: AI

Makan makanan kegemaran anda secara sederhana.

Walaupun Dr. Tucker mengakui bahawa genetik untuk jangka hayat adalah permulaan yang baik, beliau juga percaya bahawa mengelakkan merokok dan makan secara sihat adalah sama pentingnya dengan menikmati makanan kegemaran secara sederhana.

Dia berkata: "Kadang-kadang saya makan martini dan stik, tetapi bukan setiap hari. Kami makan salad dengan setiap hidangan dan sayur-sayuran berdaun seperti bok choy, brokoli dan kubis Brussel."

Rahsia sebenar untuk panjang umur adalah bahawa tiada rahsia langsung. Tetapi kita hidup satu hari dan mati sekali, jadi kita perlu memanfaatkan masa yang kita ada sebaik mungkin, tambahnya.

Sentiasa kekal positif.

Dr. Tucker berkata: Anda perlu gembira dalam pekerjaan dan kehidupan keluarga anda. Bergembiralah dengan apa yang anda lakukan, sayangi rakan dan keluarga anda, dan jangan risau tentang masa depan. Anda mati sekali, tetapi anda hidup setiap hari… fokus pada kehidupan, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm