6 rahsia awet muda dari doktor, ketahui secepat mungkin

Hidup sehingga 100 tahun adalah peristiwa penting yang dinanti-nantikan oleh ramai orang, jadi apakah rahsianya? Menurut Dr. Howard Tucker, yang akan menyambut hari lahirnya yang ke-102 pada Julai 2025, ia adalah untuk menjalani kehidupan dengan sepenuhnya!

Pada tahun 2021, pakar neurologi Amerika terkenal Howard Tucker telah diiktiraf oleh Guinness World Records sebagai doktor pengamal perubatan tertua pada usia 98 tahun. Beliau telah melalui banyak perkara dalam hidup. Dan inilah 6 petua teratas beliau untuk menjalani kehidupan yang panjang.

Hidup sehingga 100 tahun adalah satu kejayaan yang dinanti-nantikan oleh ramai orang - Foto: AI

Teruskan bekerja selagi anda gembira

Dr. Tucker memanggil persaraan "musuh umur panjang." Dia berkata: "Anda perlu hidup dengan tujuan dan bangun pada waktu pagi mengetahui apa yang anda lakukan," menurut laman berita kesihatan Best Life.

Dia menganjurkan hobi, terutamanya di luar rumah. Anda perlu merangsang otak anda setiap hari. Ramai pesara yang tidak mengekalkan rutin aktiviti harian berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif.

Jangan pernah berhenti belajar

Jangan katakan "Saya terlalu tua untuk belajar," kata Tucker. Menjadi sukarelawan, mengikuti hobi, dan mempelajari kemahiran baharu boleh memberikan rangsangan mental yang hebat.

Baca buku

Melibatkan diri dalam buku yang bagus memerlukan otak anda memproses sejumlah besar maklumat baharu. Ini adalah kunci untuk memastikan fikiran anda tajam.

Cari cara untuk menggerakkan badan anda

Tabiat bersenam berubah mengikut usia, tetapi penting untuk mencari cara untuk kekal aktif, walaupun ia hanya berjalan kaki setiap hari di sekitar kawasan kejiranan. Dr. Tucker meneruskan berenang, berlari, mendaki dan bermain ski hingga lewat 80-an.

Dengan treadmill dan basikal pegun di rumah, dia berlari sekurang-kurangnya 5 km pada kadar pantas hampir setiap hari dalam seminggu.

Tabiat bersenam berubah mengikut usia, tetapi penting untuk mencari cara untuk kekal aktif - Foto: AI

Makan makanan kegemaran anda secara sederhana

Walaupun Dr. Tucker mengakui bahawa genetik untuk umur panjang adalah tempat yang baik untuk bermula, beliau juga percaya bahawa mengelakkan merokok dan makan sihat adalah sama pentingnya dengan menikmati makanan kegemaran secara sederhana.

Saya mempunyai martini dan stik sekali-sekala, tetapi tidak setiap hari. Kami mempunyai salad pada setiap hidangan dan sayur-sayuran hijau seperti bok choy, brokoli dan pucuk Brussels.

Rahsia sebenar untuk awet muda ialah tiada rahsia. Tetapi kita hidup satu hari pada satu masa dan mati sekali, jadi kita perlu memanfaatkan masa yang ada, tambahnya.

Sentiasa bersikap positif

Dr. Tucker berkata: Anda perlu gembira dalam kerja dan kehidupan keluarga anda. Bergembiralah dengan apa yang anda lakukan, sayangi rakan dan keluarga anda, dan jangan risau tentang masa depan. Anda mati sekali, tetapi anda hidup setiap hari... fokus pada kehidupan, menurut Kehidupan Terbaik.

Sumber: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm