Hati merupakan salah satu organ terbesar dan terpenting dalam badan, memainkan peranan dalam menyahtoksik darah dan menyokong penghadaman. Apabila kita bercakap tentang detoksifikasi hati, kita pada asasnya bercakap tentang mengekalkan fungsi semula jadi hati yang optimum dan bukannya menghapuskan toksin yang terkumpul — kerana hati tidak menyimpan toksin; ia hanya memetabolismekan dan menghapuskannya.
- 1. Kunyit: Rempah yang membantu melawan keradangan dan meningkatkan enzim hati.
- 2. Milk thistle: Menyokong pertumbuhan semula sel hati
- 3. Bawang putih: Meningkatkan enzim detoksifikasi hati.
- 4. Laraskan diet anda mengikut prinsip semula jadi.
- 5. Yoga: Membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan lemak hati.
- 6. Gaya hidup yang menyokong detoksifikasi hati
Kerosakan hati sering berlaku disebabkan oleh pengambilan alkohol, dos berlebihan dadah, diet tinggi kalori, tinggi lemak atau jangkitan. Oleh itu, menyesuaikan gaya hidup, pemakanan dan memilih herba yang sesuai dapat membantu mengurangkan beban pada hati, membolehkannya berfungsi dengan lebih cekap.
Berikut adalah beberapa cara untuk menyahtoksik hati dan menyokong kesihatan hati berdasarkan prinsip perubatan semula jadi:
1. Kunyit: Rempah yang membantu melawan keradangan dan meningkatkan enzim hati.
Menurut maklumat yang dipaparkan di laman web Toi, kunyit dianggap sebagai rempah ratus dengan ciri-ciri anti-radang yang kuat yang boleh menyokong kes-kes hepatitis ringan. Sebatian aktif dalam kunyit boleh menggalakkan aktiviti enzim yang terlibat dalam proses penyingkiran toksin daripada makanan, sekali gus membantu mengurangkan beban pada sel-sel hati.
Penggunaan yang dicadangkan:
- Minum segelas susu kunyit sebelum tidur.
- Campurkan secubit kunyit ke dalam air suam dan minum pada awal pagi.
Penggunaan yang kerap boleh membantu meningkatkan fungsi semula jadi hati.
Sebatian aktif dalam kunyit boleh meningkatkan aktiviti enzim yang terlibat dalam proses penyingkiran toksin daripada makanan, membantu mengurangkan beban pada sel hati dan menyokong detoksifikasi hati.
2. Milk thistle: Menyokong pertumbuhan semula sel hati
Thistle susu merupakan herba yang terkenal kerana menyokong kesihatan hati. Bahan aktifnya, silymarin, mempunyai ciri-ciri antioksidan dan anti-radang yang kuat, membantu melindungi sel-sel hati dan menyokong pemulihan penyakit hati.
Cara penggunaan: Ambil 200 mg kapsul ekstrak dua kali sehari selama kira-kira sebulan, atau rebus biji milk thistle dalam air selama 10 minit, tapis, dan gunakan cecair yang terhasil sebagai teh.
Walaupun tumbuhan ini sukar ditemui di sesetengah negara Asia, ekstraknya kini lebih banyak didapati sebagai makanan tambahan.
3. Bawang putih: Meningkatkan enzim detoksifikasi hati.
Sebatian sulfur dalam bawang putih mengaktifkan enzim hati, membantu menggalakkan penyingkiran toksin dari badan. Bawang putih kaya dengan allicin dan selenium—dua komponen yang boleh melindungi hati daripada kesan toksin.
Kegunaan yang dicadangkan:
- Makan dua ulas bawang putih mentah sebelum tidur setiap hari.
- Sebagai alternatif, tambahkan bawang putih ke dalam hidangan harian anda.
Bawang putih merupakan makanan yang mudah digunakan, sesuai untuk menyokong kesihatan hati melalui diet biasa.
4. Laraskan diet anda mengikut prinsip semula jadi.
a) Hadkan makanan yang pedas, panas atau mengandungi banyak bahan kimia.
Menurut Ayurveda, hati dianggap "panas". Oleh itu, makanan atau bahan yang bersifat "panas", seperti alkohol, kafein, tembakau, makanan pedas, dan makanan yang mengandungi banyak bahan pengawet atau bahan kimia, boleh merengsakan atau membebankan hati. Mengehadkan kumpulan makanan ini akan membantu hati mengekalkan keseimbangan.
b) Tingkatkan pengambilan makanan pahit dan menyejukkan.
Ayurveda mengesyorkan beberapa herba dan makanan dengan sifat pahit dan menyejukkan: lidah buaya, neem, peria (karela), amla, kunyit… Ini dipercayai dapat menyokong detoksifikasi semula jadi dan meningkatkan fungsi hati.
c) Kurangkan pengambilan lemak tepu dan lemak trans.
Untuk mencegah penyakit hati berlemak atau memperlahankan perkembangannya:
- Elakkan makanan yang diproses dan minuman manis.
- Kurangkan pengambilan produk tenusu jika anda menghidap penyakit hati berlemak.
- Utamakan lemak sihat daripada: badam, biji labu, biji bunga matahari, walnut, avokado…
d) Tingkatkan pengambilan serat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran
Sayuran hijau amat membantu dalam mengurangkan beban pada hati kerana keupayaannya untuk menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan. Makan banyak bayam, bit, lobak merah, epal, dan sebagainya adalah disyorkan. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan serat ini meningkatkan penghadaman dan menyokong hati dalam proses metaboliknya.
5. Yoga: Membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangkan lemak hati.
Teknik yoga boleh meningkatkan fungsi hati dengan meningkatkan peredaran darah, merangsang diafragma dan membantu mengawal lemak berlebihan di hati.
Beberapa posisi yang dicadangkan termasuk: Yoga Mudra, Posisi Cobra, Posisi Side Bow, Duduk Ke Hadapan (Paschimottanasana), Urutan Sun Salutation… Selain yoga, Pranayama—teknik pernafasan diafragma—juga harus diamalkan secara berkala untuk meningkatkan pertukaran gas dan fungsi hati.
6. Gaya hidup yang menyokong detoksifikasi hati
Selain makanan dan yoga, perkara yang paling penting adalah untuk menghapuskan punca langsung bahaya:
- Elakkan alkohol sepenuhnya kerana ia menyebabkan kerosakan kekal pada sel hati.
- Kekalkan aktiviti fizikal: Berjalan sejauh 5-6 km setiap hari atau lakukan senaman yang sesuai.
- Makan secara sihat, utamakan makanan segar dan semula jadi.
Gaya hidup aktif dan pemakanan yang betul adalah asas terpenting untuk memastikan hati sihat dan menyahtoksiknya dengan berkesan.
Pembaca dijemput untuk membaca lebih lanjut:
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm
Komen (0)