6 cara untuk melegakan kembung perut dengan cepat

Air dan teh

Air dan teh herba boleh membantu menyokong penghadaman. Air adalah kunci untuk kekal terhidrat dan sebenarnya boleh meningkatkan rasa kembung perut dengan segera, tetapi ini akan bertambah baik selepas satu atau dua jam. Teh popular yang boleh mengurangkan kembung perut termasuk pudina, chamomile dan halia.

Senaman

Aktiviti fizikal boleh menggalakkan pergerakan usus yang teratur, mengeluarkan gas berlebihan dan memperbaiki sembelit. Senaman ringan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 minit selepas makan, boleh mengurangkan simptom kembung perut.

6 cara untuk melegakan kembung perut dengan cepat. Grafik: Dinh Dinh

Serat

Pengambilan serat yang mencukupi adalah penting untuk mencegah sembelit, yang menyebabkan kembung perut. Tambahkan serat ke dalam diet anda secara beransur-ansur, tetapi jangan keterlaluan, kerana sesetengah suplemen serat boleh memburukkan lagi gejala.

Urut

Sesetengah orang mendapati urutan abdomen boleh membantu merangsang usus dan mengurangkan simptom kembung perut. Anda boleh cuba mengurut perut anda betul-betul di atas tulang pinggul anda dalam gerakan membulat dengan tekanan ringan. Anda tidak boleh mengurut jika ia menyebabkan sebarang ketidakselesaan atau kesakitan.

Plat pemanasan

Haba boleh membantu mengendurkan otot-otot di usus. Meletakkan pad pemanas pada perut anda boleh mengurangkan ketidakselesaan dan bengkak yang berkaitan dengan gas. Sebagai alternatif, botol air suam boleh digunakan sebagai ganti pad pemanas. Walau apa pun caranya, lindungi kulit anda daripada haba dengan kain atau penutup pelindung yang lain.

Mandi air suam.

Mandi air suam boleh membantu anda berehat dan mengurangkan tahap tekanan, serta meningkatkan fungsi pencernaan.

Sumber: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo