6 tanda luar biasa yang memberi amaran tentang kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti kuku rapuh, kekejangan otot, osteoporosis… dan juga patah tulang.

Kalsium memainkan peranan penting bukan sahaja dalam kesihatan tulang tetapi juga dalam fungsi saraf, kesihatan kardiovaskular dan pengawalaturan mood.

Berikut adalah enam tanda kekurangan kalsium yang kurang diketahui:

1. Sensasi kesemutan pada jari tangan dan kaki akibat kekurangan kalsium.

Sensasi kesemutan di jari tangan atau kaki (paresthesia) boleh menjadi tanda awal tahap kalsium yang rendah dalam badan, terutamanya jika ia berlaku dengan kerap.

Kekurangan kalsium boleh menjejaskan penghantaran isyarat saraf, yang membawa kepada gejala-gejala ini. Tanpa kalsium yang mencukupi, saraf boleh rosak, mewujudkan sensasi seperti kesemutan, kebas, atau rasa merangkak pada kulit.

Kekurangan kalsium boleh menjejaskan penghantaran isyarat saraf, yang membawa kepada gejala seperti kesemutan di tangan dan kaki.

2. Keletihan yang tidak dapat dijelaskan

Terdapat banyak punca keletihan, tetapi keletihan yang berterusan tanpa sebab tertentu mungkin disebabkan oleh tahap kalsium yang rendah. Kalsium adalah penting untuk penghasilan tenaga selular. Oleh itu, kekurangan kalsium boleh menyebabkan sel bekerja lebih keras, yang membawa kepada kelesuan dan tenaga yang rendah. Orang yang mengalami kekurangan kalsium sering berasa lebih letih, walaupun selepas rehat yang mencukupi.

3. Kesukaran menelan

Kesukaran menelan atau rasa sesak di tekak boleh menunjukkan kekurangan kalsium, terutamanya jika ia merupakan masalah yang berterusan. Ini berlaku kerana kalsium yang rendah menjejaskan pengecutan otot, termasuk otot esofagus.

Disfagia boleh mengganggu proses pencernaan, menjejaskan penyerapan nutrien dan berpotensi memburukkan lagi kekurangan kalsium dari semasa ke semasa.

4. Masalah pergigian

Gigi mengandungi banyak kalsium, dan kekurangannya boleh menyebabkan masalah pergigian, walaupun dengan tabiat kebersihan mulut yang baik.

Simptom seperti peningkatan sensitiviti gigi, kaviti, atau masalah gusi boleh menjadi tanda tahap kalsium yang rendah, kerana jika kalsium dalam darah terlalu rendah, badan mungkin mula menarik kalsium daripada gigi.

5. Perubahan mood atau kebimbangan yang kerap

Kekurangan kalsium juga boleh menjejaskan kesihatan mental. Kalsium adalah penting untuk fungsi saraf dan pembebasan neurotransmiter. Kalsium membantu mengawal hormon dan neurotransmiter yang berkaitan dengan kesihatan emosi. Tahap kalsium yang rendah boleh menyumbang kepada perubahan mood, kerengsaan, dan kebimbangan.

6. Kulit kering dan simptom seperti ekzema

Kulit kering, gatal atau mengelupas boleh menjadi tanda kekurangan kalsium. Kalsium menyokong pertumbuhan semula sel kulit, membantu membentuk lapisan pelindung untuk mengekalkan kelembapan. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan kulit kering dan merengsa seperti ekzema, terutamanya di kawasan seperti siku dan lutut.

Jika pelembap biasa nampaknya tidak berkesan, suplemen kalsium mungkin dianggap sebagai preskripsi.

7. Apakah yang boleh dilakukan untuk memperbaiki tahap kalsium yang rendah dalam badan?

Jika anda mengalami mana-mana gejala ini, anda perlu berjumpa doktor untuk memeriksa tahap kalsium anda.

Jika tahap kalsium rendah, beberapa perubahan diet dan gaya hidup boleh dibuat:

- Tambahkan makanan kaya kalsium pada diet anda seperti produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau (kale, bayam), badam dan makanan yang diperkaya (jus oren, bijirin yang diperkaya)... Ini adalah sumber kalsium yang sangat baik.

- Jika diet anda tidak membekalkan kalsium yang mencukupi, suplemen kalsium boleh membantu merapatkan jurang ini. Walau bagaimanapun, ingat untuk berunding dengan pakar pemakanan atau doktor sebelum memulakan sebarang suplemen untuk memastikan dos yang sesuai.

- Vitamin D membantu badan menyerap kalsium dengan lebih berkesan. Dapatkan pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, makan makanan yang kaya dengan vitamin D (seperti ikan berlemak dan susu yang diperkaya), atau pertimbangkan untuk mengambil suplemen jika disyorkan.

Ahli Farmasi Thu Thuy

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm