6 tanda luar biasa amaran kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium adalah punca kepada banyak keadaan kesihatan seperti kuku rapuh, kekejangan otot, osteoporosis… malah patah tulang.

Kalsium penting bukan sahaja untuk tulang, tetapi juga untuk fungsi saraf, kesihatan jantung, dan peraturan mood.

Berikut adalah enam tanda kekurangan kalsium yang kurang diketahui:

1. Sensasi kesemutan pada jari tangan dan kaki akibat kekurangan kalsium

Kesemutan pada jari tangan atau kaki (paresthesia) boleh menjadi tanda awal kekurangan kalsium dalam badan, terutamanya jika ia berlaku dengan kerap.

Kekurangan kalsium menjejaskan penghantaran isyarat saraf, menyebabkan gejala ini. Tanpa kalsium yang mencukupi, saraf boleh "misfire," menyebabkan sensasi seperti kesemutan, kebas, atau pin dan jarum.

Kekurangan kalsium akan menjejaskan penghantaran isyarat saraf, menyebabkan kesemutan pada tangan dan kaki...

2. Keletihan yang tidak dapat dijelaskan

Terdapat banyak punca keletihan, tetapi keletihan yang berterusan tanpa sebab tertentu mungkin disebabkan oleh tahap kalsium yang rendah. Kalsium adalah penting untuk penghasilan tenaga dalam sel, jadi kekurangan kalsium boleh menyebabkan sel bekerja lebih keras, menyebabkan kelesuan dan tenaga rendah. Orang yang kekurangan kalsium sering berasa lebih letih, walaupun mereka berehat dengan baik.

3. Kesukaran menelan

Mengalami kesukaran menelan atau berasa sesak di tekak anda boleh menunjukkan kekurangan kalsium, terutamanya jika ia adalah masalah yang berterusan. Ini berlaku kerana kalsium yang rendah menjejaskan pengecutan otot, termasuk kekejangan esofagus.

Disfagia boleh mengganggu penghadaman, menjejaskan penyerapan nutrien, yang berpotensi memburukkan kekurangan kalsium dari semasa ke semasa.

4. Masalah pergigian

Gigi mengandungi banyak kalsium dan kekurangan boleh menyebabkan masalah pergigian, walaupun dengan tabiat kebersihan mulut yang baik.

Tanda-tanda seperti gigi yang lebih sensitif, kaviti atau masalah gusi boleh menjadi tanda tahap kalsium rendah, kerana jika kalsium darah terlalu rendah, badan mungkin mula mengambil kalsium dari gigi.

5. Perubahan mood yang kerap atau kebimbangan

Kekurangan kalsium juga boleh menjejaskan kesihatan mental. Kalsium diperlukan untuk fungsi saraf dan pembebasan neurotransmitter. Kalsium membantu mengawal hormon dan neurotransmitter yang berkaitan dengan kesihatan emosi. Tahap kalsium yang rendah boleh menyumbang kepada perubahan mood, kerengsaan, dan kebimbangan.

6. Kulit kering dan simptom seperti ekzema

Kulit kering, gatal, atau mengelupas boleh menjadi tanda kekurangan kalsium. Kalsium membantu dalam penjanaan semula sel kulit dan membantu membentuk penghalang pelindung untuk mengekalkan kelembapan. Kekurangan kalsium boleh menyebabkan kulit kering dan merengsa yang menyerupai ekzema, terutamanya di kawasan seperti siku dan lutut.

Jika pelembap biasa nampaknya tidak membantu, suplemen kalsium preskripsi boleh dipertimbangkan.

7. Apakah yang boleh dilakukan untuk meningkatkan tahap kalsium yang rendah dalam badan?

Jika anda mengalami mana-mana gejala ini, dinasihatkan untuk berjumpa doktor untuk memeriksa tahap kalsium anda.

Jika tahap kalsium rendah, beberapa perubahan diet dan gaya hidup boleh dibuat:

- Tambah makanan kaya kalsium seperti produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau (kale, bayam), badam dan makanan yang diperkaya (jus oren, bijirin diperkaya)… Ini adalah sumber kalsium yang sangat baik.

- Jika diet anda tidak mencukupi, suplemen kalsium boleh membantu merapatkan jurang ini. Walau bagaimanapun, ingat untuk berunding dengan pakar pemakanan atau doktor sebelum memulakan sebarang suplemen untuk memastikan dos yang betul.

- Vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium dengan lebih berkesan. Dapatkan pendedahan cahaya matahari yang mencukupi, makan makanan yang kaya dengan vitamin D (seperti ikan berlemak dan susu yang diperkaya), atau pertimbangkan untuk mengambil suplemen jika disyorkan.

Dr Thu Thuy

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm