6 'piramid pemakanan' membimbing rakyat Vietnam dari semua peringkat umur tentang apa yang perlu dimakan. Adakah anda makan dengan betul?

Enam piramid pemakanan Institut Pemakanan Kebangsaan mencadangkan kumpulan makanan untuk membantu mengimbangi nutrien, mengutamakan makanan yang hendak digunakan dan mengehadkan makanan... untuk setiap umur tertentu.

Memilih buah-buahan dan sayur-sayuran di pasar raya - Foto: TTO

Menurut pakar dari Institut Pemakanan Kebangsaan, pemakanan memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan pada mana-mana peringkat umur.

Berdasarkan piramid pemakanan, anda boleh mengetahui keperluan tenaga diri anda dan ahli keluarga lain untuk membuat pelarasan yang sesuai.

Pada masa ini, piramid pemakanan sedang digunakan secara meluas dalam kaunseling pemakanan di banyak negara, termasuk Vietnam.

Piramid pemakanan dibentangkan dengan tapak yang luas di bahagian bawah dan bahagian atas yang runcing di bahagian atas sepadan dengan jumlah makanan yang perlu dimakan dalam sehari.

Makanan di bahagian bawah piramid harus dimakan dalam kuantiti yang lebih besar daripada makanan di bahagian atas piramid. Lapisan paling atas di bahagian atas piramid adalah makanan yang harus dimakan dalam kuantiti yang terhad.

Di bawah adalah 6 piramid pemakanan mengikut umur Institut Pemakanan Kebangsaan:

Piramid pemakanan untuk kanak-kanak berumur 3 hingga 5 tahun

Piramid pemakanan untuk kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun

Piramid pemakanan untuk kanak-kanak berumur 12 hingga 14 tahun

Piramid pemakanan untuk kanak-kanak berumur 15 hingga 19 tahun

Piramid pemakanan untuk orang dewasa

Piramid pemakanan untuk ibu hamil dan ibu menyusu

Baca lagi Kembali ke Topik

WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm