7 cara berkesan untuk menyahtoksik hati dan buah pinggang anda.

Tabiat harian mudah berikut akan menyokong hati dan buah pinggang dalam proses detoksifikasi dengan lebih berkesan.

Tambahkan makanan kaya sulfur dalam diet anda.

Makanan yang kaya dengan sulfur, seperti bawang putih, bawang besar, brokoli dan kembang kol, membantu hati menyahtoksik dengan lebih berkesan. Makanan ini membantu menyingkirkan bahan berbahaya seperti logam berat dan toksin lain dari badan.

Oleh itu, semasa memasak, tambahkan sedikit bawang putih (bila-bila masa yang boleh) atau masukkan brokoli ke dalam salad untuk meningkatkan proses detoksifikasi.

Imej ilustrasi. (Sumber imej: Internet)

Menambah cecair untuk 'menyahtoksik' badan.

Air adalah penting untuk proses detoksifikasi badan. Walau bagaimanapun, apabila minum air, pertimbangkan untuk menambah bahan-bahan seperti timun, pudina atau halia yang direndam di dalamnya. Bahan-bahan ini bukan sahaja menambah rasa yang menyegarkan tetapi juga menyediakan antioksidan yang menyokong fungsi buah pinggang.

Minuman detoksifikasi ini membantu menghilangkan toksin sambil mengekalkan badan terhidrat dan bertenaga. Walau bagaimanapun, mereka yang mengambil sebarang ubat harus berunding dengan doktor mereka, kerana sesetengah herba mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan.

Tambahkan daun ketumbar ke dalam hidangan anda.

Ketumbar bukan sahaja hiasan untuk hidangan tetapi juga penyahtoksik yang baik. Kajian menunjukkan bahawa ketumbar boleh membantu menyingkirkan logam berat dari badan, menjadikan herba ini komponen yang hebat dalam pelan detoks anda.

Tambahkan daun ketumbar segar ke dalam salad, smoothie atau jus. Ini adalah cara mudah untuk meningkatkan kesihatan hati secara semula jadi sambil menikmati rasa segar makanan tersebut.

Gunakan dandelion

Herba telah digunakan selama berabad-abad untuk menyokong kesihatan buah pinggang. Salah satu herba paling popular dalam perubatan tradisional ialah dandelion. Herba ini telah terbukti dapat membantu menyahtoksik buah pinggang dan menyokong fungsi buah pinggang yang baik secara keseluruhan.

Dandelion boleh digunakan dalam bentuk teh atau akarnya boleh digunakan dalam pelbagai hidangan. Ingatlah, sebelum memulakan sebarang suplemen herba, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah buah pinggang atau mengambil ubat, adalah perlu untuk berunding dengan doktor.

Mengekalkan keseimbangan mineral yang sihat

Ginjal memerlukan mineral seperti kalium dan fosforus untuk berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, ketidakseimbangan mineral ini boleh memberi tekanan kepada buah pinggang. Pengambilan terlalu banyak kalium atau fosforus boleh menyebabkan masalah, jadi penting untuk mengimbangi pengambilan mineral.

Pengambilan pelbagai jenis makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan produk tenusu boleh membantu mengekalkan keseimbangan ini. Bagi mereka yang mempertimbangkan sebarang suplemen mineral, sila berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk penggunaan yang betul.

Kurangkan pendedahan kepada toksin persekitaran.

Badan kita sentiasa terdedah kepada toksin daripada alam sekitar, daripada pencemaran udara dan bahan kimia dalam produk rumah hinggalah makanan yang kita makan.

Satu cara yang baik untuk menyokong hati dan buah pinggang dalam proses detoksifikasi secara berkesan adalah dengan mengurangkan pendedahan kepada toksin ini. Beralih kepada produk pembersihan semula jadi, tapis air minuman anda dan cuba makan makanan organik bila-bila masa yang mungkin… Perubahan kecil ini dapat mengurangkan tekanan pada organ detoksifikasi seperti hati dan buah pinggang dengan ketara dan membantunya berfungsi dengan lebih cekap.

Bersungguh-sungguhlah dalam bersenam setiap hari.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Sukan menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh meningkatkan fungsi hati dan menggalakkan detoksifikasi. Senaman harian yang konsisten boleh menyumbang dengan ketara kepada pemeliharaan kesihatan buah pinggang dan hati.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html