8 cara untuk membantu mengurangkan alahan

Mandi selepas pulang dari luar, mengelakkan debunga, minum banyak air dan membersihkan hidung dan tekak secara berkala boleh membantu menghilangkan alergen.

Alahan berlaku apabila seseorang bersentuhan dengan alergen seperti asap, habuk, bulu haiwan peliharaan, hama habuk, debunga, dan sebagainya. Simptom biasa termasuk bersin, sakit kepala, hidung berair, batuk, dan hidung serta mata gatal. Berikut adalah beberapa cadangan untuk mereka yang kerap mengalami alahan.

Elakkan draf, terutamanya pada hari-hari dengan jumlah debunga yang tinggi dan semasa musim peralihan, dengan menutup tingkap dan pintu untuk melindungi kualiti udara dalaman. Keluarga juga boleh memasang penapis penghawa dingin untuk membantu mengurangkan alergen.

Mandi dan membasuh badan selepas pulang dari luar membantu menghilangkan habuk, pencemaran udara dan alergen. Selepas pulang ke rumah, anda harus menukar pakaian dan kasut anda dan mandi air suam untuk membersihkan alergen.

Pakai topeng Ia boleh menghalang alergen daripada memasuki saluran pernafasan. Orang yang mempunyai alahan harus memilih topeng berbilang lapisan yang boleh bernafas untuk menyekat zarah kecil seperti debunga dan alergen lain.

Memakai pelitup muka membantu mengelakkan alergen. Foto: Freepik

Pemakanan sihat juga membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan gejala alahan. Penghidap alahan harus meningkatkan pengambilan kekacang dan buah-buahan segar seperti anggur, epal, oren dan tomato. Makan banyak sayur-sayuran hijau dalam hidangan utama dan snek akan membantu menguatkan sistem imun setiap hari.

Kebersihan hidung dan tekak yang kerap membantu membersihkan lendir dari hidung, mengurangkan kesesakan dan kegatalan. Ia juga boleh membuang bakteria dan lendir, serta mengurangkan titisan postnasal.

Orang dewasa boleh melakukan pengairan hidung sendiri menggunakan periuk neti atau alat pengairan hidung. Doktor boleh menasihati ibu bapa tentang cara membersihkan hidung anak mereka dengan selamat dan betul.

Orang yang mempunyai alahan harus membiasakan diri menggunakan titisan mata dan membilas hidung mereka selepas pulang dari luar untuk membuang alergen.

Minum banyak air. seperti Minum sekurang-kurangnya dua liter air, jus buah atau minuman tanpa alkohol lain setiap hari. Cecair tambahan boleh mencairkan lendir dalam saluran hidung dan membantu anda berasa lebih selesa. Cecair suam seperti teh, air rebusan atau sup juga menambah kelembapan, melegakan hidung dan tekak.

Pastikan rumah anda bersih untuk mengelakkan alergen terkumpul di dalam rumah. Produk pembersih yang keras seperti mangkuk tandas dan pembersih lantai boleh merengsakan saluran pernafasan dengan mudah. ​​Menggantikannya dengan produk pembersih semula jadi yang diperbuat daripada bahan-bahan harian seperti cuka atau soda penaik adalah pilihan yang lebih baik.

Gunakan pembersih vakum dan penulen udara untuk memerangkap alergen. Elakkan menyimpan haiwan peliharaan di dalam rumah dan pilih cadar yang tidak terlalu tebal dengan kapas.

Elakkan asap rokok, kerana ia memburukkan lagi hidung berair, kegatalan, hidung tersumbat, dan mata berair. Apabila berada di tempat awam, penghidap alahan harus memilih kawasan bebas asap rokok dan elakkan menyedut asap rokok pasif.

( Menurut WebMD )

Pembaca boleh bertanya soalan tentang penyakit telinga, hidung dan tekak di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html