8 cara untuk membantu mengurangkan alahan

Mandi setiap kali anda pulang dari luar, elakkan debunga, minum banyak air, dan bersihkan hidung dan tekak anda dengan kerap untuk membantu menghilangkan alergen.

Alahan berlaku apabila orang bersentuhan dengan agen seperti habuk, rambut haiwan, hama habuk, debunga, dll. Gejala biasa termasuk bersin, sakit kepala, hidung berair, batuk, hidung gatal dan mata. Berikut adalah beberapa cadangan untuk orang yang sering mengalami alahan.

Elakkan angin, terutamanya pada hari dengan bilangan debunga yang tinggi dan musim yang berubah-ubah, dengan menutup tingkap dan pintu untuk melindungi udara di dalam rumah. Keluarga juga boleh memasang penapis penghawa dingin untuk membantu mengurangkan alergen.

Mandi dan mencuci selepas keluar membantu menghilangkan habuk, udara tercemar dan alergen. Selepas pulang ke rumah, anda perlu menukar pakaian dan kasut, mandi air suam untuk membasuh alergen.

Pakai topeng boleh menghalang alergen daripada memasuki saluran pernafasan. Penghidap alahan harus memilih topeng berbilang lapisan dan bernafas untuk menyekat zarah habuk kecil seperti debunga dan alergen lain.

Memakai topeng membantu mengelakkan alergen. Foto: Freepik — Memakai topeng membantu mengelakkan alergen. Foto: *Freepik*

Makan sihat juga membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan gejala alahan. Orang yang mempunyai alahan harus meningkatkan pengambilan kacang dan buah-buahan segar seperti anggur, epal, oren, dan tomato. Makan banyak sayur-sayuran hijau dalam hidangan utama dan snek untuk menguatkan sistem imun setiap hari.

Kebersihan hidung yang kerap membantu membersihkan lendir dari hidung anda, mengurangkan kesesakan dan kegatalan. Ia juga boleh mengeluarkan bakteria dan lendir, mengurangkan titisan postnasal.

Orang dewasa boleh membilas hidung mereka sendiri menggunakan periuk neti atau alat pengairan hidung. Doktor anda boleh menasihati anda tentang cara membersihkan hidung bayi anda dengan selamat dan betul.

Orang yang mempunyai alahan harus membiasakan diri menggunakan ubat titis mata dan membilas hidung mereka setiap kali mereka pulang dari luar untuk membuang alergen.

Banyakkan minum air suka Minum sekurang-kurangnya dua liter air, jus atau minuman bukan alkohol lain setiap hari. Cecair tambahan boleh menipiskan lendir dalam saluran hidung anda dan membantu anda berasa lebih baik. Cecair suam seperti teh, sup atau sup juga menambah wap, yang menenangkan hidung dan tekak anda.

Pastikan rumah anda bersih untuk mengelakkan alergen yang wujud di dalam rumah. Ejen pembersih yang keras seperti pembersih mangkuk tandas dan pembersih lantai boleh merengsakan saluran pernafasan dengan mudah. Gantikannya dengan pembersih semula jadi yang diperbuat daripada bahan harian seperti cuka atau soda penaik.

Gunakan pembersih vakum dan pembersih udara untuk memerangkap alergen. Jangan simpan haiwan peliharaan di dalam rumah. Elakkan memilih peralatan tempat tidur dengan banyak kapas.

Elakkan asap rokok kerana ia menyebabkan hidung berair, gatal, hidung tersumbat dan mata berair lebih teruk. Apabila keluar di khalayak ramai, penghidap alahan harus memilih tempat bebas asap rokok dan mengelakkan daripada menghidu asap rokok.

Anh Chi (Menurut WebMD )

Pembaca bertanyakan soalan mengenai penyakit telinga, hidung dan tekak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber