Adakah makan nasi putih banyak membuatkan anda gemuk?

[iklan_1]

Adakah makan nasi putih banyak membuatkan anda gemuk?

Menurut akhbar Lao Dong, Dr. Do Thi Phuong Ha dari Institut Pemakanan Kebangsaan menyatakan bahawa kebanyakan orang Vietnam mempunyai tabiat makan banyak nasi. Makan nasi membantu mereka berasa kenyang lebih lama dan memberikan tenaga yang cukup untuk aktif sepanjang hari.

Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak menyedari bahawa beras mengandungi banyak gula. Oleh itu, makan banyak nasi boleh menyebabkan paras gula dalam darah tinggi. Ini juga merupakan punca utama komplikasi berbahaya, yang menjejaskan kesihatan dan kualiti hidup.

Menurut maklumat daripada Institut Keselamatan Makanan, walaupun beras putih merupakan salah satu makanan yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, pengambilannya yang berlebihan boleh menjejaskan kesihatan.

Menurut Dr. Ha, makan terlalu banyak nasi juga merupakan punca obesiti. Diet yang mengandungi terlalu banyak nasi putih telah terbukti meningkatkan risiko obesiti. Nasi putih ialah bijirin halus yang diserap lebih cepat apabila dimakan. Ini membuatkan anda berasa lapar lebih cepat dan mengidamkan makanan lebih banyak, yang membawa kepada tenaga berlebihan dan meningkatkan risiko pertambahan berat badan.

*Makan nasi putih terlalu banyak boleh menyebabkan kenaikan berat badan.*

Berapa mangkuk nasi yang perlu saya makan setiap hari?

Menurut Profesor Madya Dr. Nguyen Xuan Ninh dari Institut Perubatan Gunaan Vietnam, purata orang Vietnam makan kira-kira empat mangkuk nasi setiap hari. Pengambilan nasi harian ini bersamaan dengan pengambilan karbohidrat selama seminggu bagi orang Eropah. Inilah juga sebabnya kadar diabetes jauh lebih tinggi di negara-negara Asia dan Vietnam berbanding negara-negara Eropah.

Menurut kajian dari Harvard School of Public Health (USA), makan nasi putih meningkatkan risiko diabetes, lebih-lebih lagi berbanding minuman bergula. Keputusan kajian menunjukkan bahawa pengambilan semangkuk nasi putih setiap hari meningkatkan risiko diabetes sebanyak 11%.

Makan terlalu banyak nasi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh itu, anda tidak boleh makan lebih daripada 3 mangkuk sehari. Cuba kurangkan jumlah nasi putih dalam setiap hidangan dan sebaliknya pelbagaikan hidangan sampingan anda.

Ha An (Disusun)

[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/an-com-trang-nhieu-co-beo-khong-ar903442.html