Saya bekerja di pejabat dan sering mengalami tekanan. Bolehkah makan gula-gula membantu mengurangkan tekanan? (Thu Quynh, Hanoi )
Balas:
Banyak kajian menunjukkan bahawa makan gula-gula meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan dan tekanan. Ini kerana otak melepaskan lebih banyak hormon yang menenangkan seperti dopamin dan serotonin, lalu mewujudkan perasaan yang menyenangkan.
Walau bagaimanapun, makanan bergula hanya menawarkan kelegaan sementara dan tidak dapat menggantikan rawatan berkaitan tekanan. Penggunaan yang berlebihan sering membawa padah, yang membawa kepada ketidakseimbangan kimia di otak. Ketidakseimbangan ini memburukkan lagi kemurungan dan meningkatkan risiko gangguan kesihatan mental.
Orang yang lazimnya makan makanan manis mungkin mengalami perubahan mood jika mereka berhenti secara tiba-tiba. Kesan sampingan boleh merangkumi kerengsaan, keresahan, kekeliruan, keletihan dan kemurungan. Penarikan diri daripada makanan manis boleh menunjukkan simptom yang serupa dengan penarikan diri daripada perangsang lain.
Makan gula-gula boleh meningkatkan mood anda, tetapi anda tidak boleh keterlaluan. Foto: Freepik
Gula-gula juga menyebabkan pertambahan berat badan, gangguan metabolisme lipid, gangguan metabolisme gula dalam darah, fungsi imun yang berkurangan, peningkatan risiko berat badan berlebihan dan obesiti, serta penyakit kardiovaskular.
Pemakanan yang sihat membantu mengekalkan kesihatan badan dan menguruskan tekanan (walaupun kesannya tidak serta-merta). Utamakan buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan berlemak, dan elakkan makan berlebihan dan makanan yang sukar dihadam. Masalah penghadaman boleh memburukkan lagi tekanan, dan begitu juga sebaliknya. Relaksasi, yoga, tidur yang cukup, meluangkan masa bersama rakan-rakan, lebih banyak ketawa, berfikiran positif dan urutan semuanya boleh membantu mengurangkan tekanan.
Apabila masalah psikologi seperti tekanan menjadi berpanjangan dan lebih teruk, anda perlu berjumpa pakar neurologi atau psikologi untuk campur tangan.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome
Pembaca boleh mengemukakan soalan tentang gangguan neurologi di sini untuk menerima nasihat daripada doktor.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)