Pemakanan yang tidak seimbang boleh menyebabkan kerosakan hati, hepatitis dan pelbagai masalah lain. Cara yang baik untuk menyokong kesihatan hati adalah dengan memakan jenis makanan yang betul, terutamanya pada waktu pagi.
Selepas tidur malam yang panjang, waktu pagi adalah masa apabila badan bersedia untuk menyerap nutrien. Makan makanan yang betul bukan sahaja memberi manfaat kepada hati tetapi juga banyak fungsi badan yang lain, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Makan telur untuk sarapan pagi adalah baik untuk kesihatan hati.
Untuk mengekalkan hati yang sihat, orang ramai harus mengutamakan pengambilan makanan berikut pada waktu pagi:
Oatmeal menyokong proses detoksifikasi hati.
Oat kaya dengan serat larut, yang membantu mengawal paras kolesterol darah dan meningkatkan penghadaman. Serat dalam oat menyokong proses detoksifikasi hati dengan mengikat toksin dan menghapuskannya. Oat juga membantu menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit hati berlemak.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale kaya dengan klorofil, yang membantu badan menyingkirkan toksin. Selain itu, tahap antioksidan dan vitamin K yang tinggi menyokong detoksifikasi dan penting untuk pembekuan darah.
Beri
Buah beri seperti beri biru, strawberi dan raspberi sangat baik untuk hati kerana ia mengandungi antioksidan yang banyak. Khususnya, antioksidan dalam buah beri seperti flavonoid dan polifenol membantu melindungi hati daripada kesan tekanan oksidatif dan mengurangkan keradangan.
Alpukat
Alpukat dianggap sebagai "superfood" kerana kandungan lemak sihatnya yang tinggi. Beberapa kajian menunjukkan bahawa lemak tak tepu tunggal dalam alpukat dapat mengurangkan keradangan di hati.
Alpukat juga kaya dengan glutation, sejenis antioksidan kuat yang membantu hati menyingkirkan bahan berbahaya daripada badan. Tambahan pula, makan alpukat untuk sarapan pagi meningkatkan metabolisme lemak, mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati dan seterusnya menyumbang kepada pencegahan penyakit hati berlemak bukan alkohol.
Telur
Telur merupakan sumber protein dan nutrien penting yang berkualiti tinggi, termasuk kolin. Kolin penting untuk kesihatan hati kerana ia menyokong metabolisme lemak dan mengurangkan risiko penyakit hati berlemak. Kolin juga terlibat dalam penghasilan fosfolipid, komponen penting membran sel hati, menurut Healthline .
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm
Komen (0)