Apa yang perlu dimakan pada waktu pagi untuk hati yang sihat?

Diet yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan hati, hepatitis dan banyak masalah lain. Cara yang baik untuk menyokong kesihatan hati adalah dengan makan makanan yang betul, terutamanya pada waktu pagi.

Selepas tidur malam yang panjang, waktu pagi adalah masa badan bersedia untuk menyerap nutrien. Makan makanan yang betul bukan sahaja bermanfaat untuk hati tetapi juga untuk banyak fungsi lain badan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Makan telur pada waktu pagi adalah baik untuk kesihatan hati

Untuk mempunyai hati yang sihat, orang harus mengutamakan makan makanan berikut pada waktu pagi:

Oatmeal menyokong proses detoksifikasi hati

Oat kaya dengan serat larut, yang membantu mengawal paras kolesterol darah dan memperbaiki penghadaman. Serat dalam oat menyokong proses detoksifikasi hati dengan mengikat toksin dan menyingkirkannya. Oat juga membantu menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit hati berlemak.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandungi banyak klorofil, yang membantu badan menghilangkan toksin. Selain itu, kandungan antioksidan dan vitamin K dalam sayur-sayuran juga menyokong detoksifikasi, yang diperlukan untuk fungsi pembekuan darah.

buah beri

Beri seperti blueberry, strawberi, dan raspberi sangat bagus untuk hati kerana ia mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi. Khususnya, antioksidan dalam buah beri seperti flavonoid dan polifenol mempunyai kesan melindungi hati daripada kesan tekanan oksidatif dan mengurangkan keradangan.

Avokado

Avokado dianggap sebagai "makanan super" kerana kandungan lemak sihatnya yang tinggi. Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat boleh mengurangkan keradangan dalam hati.

Avokado juga kaya dengan glutathione, antioksidan kuat yang membantu hati menghapuskan bahan berbahaya dari badan. Bukan itu sahaja, makan avokado untuk sarapan pagi akan menggalakkan metabolisme lemak, membantu mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati, seterusnya menyumbang kepada pencegahan penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Telur

Telur adalah sumber protein berkualiti tinggi dan nutrien penting, termasuk kolin. Kolin penting untuk kesihatan hati kerana ia membantu dalam metabolisme lemak dan mengurangkan risiko penyakit hati berlemak. Kolin juga terlibat dalam pengeluaran fosfolipid, komponen penting membran sel hati, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm