Adakah makan yogurt dapat mengurangkan kembung perut?

Ramai orang mengatakan makan yogurt menyebabkan sakit perut dan refluks, tetapi isteri saya berpendapat ia mengurangkan kembung perut dan baik untuk penghadaman, bukan? (Truong, 30 tahun, Hanoi ).

Balas:

Semasa Tet (Tahun Baru Vietnam), orang ramai sering mengambil makanan berlemak dan tinggi protein, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan, kembung perut, dan ketidakselesaan. Yogurt, yang kaya dengan bakteria bermanfaat, membantu mengimbangi mikrobiom usus, dengan berkesan mengurangkan kembung perut dan senak. Yogurt mencegah sembelit dan meningkatkan penghadaman. Penghidap diabetes atau obesiti boleh mengambil yogurt tanpa gula.

Ramai orang bimbang bahawa makan yogurt akan memburukkan lagi sakit perut, tetapi tahap keasidan dalam yogurt adalah kecil. Tambahan pula, asid laktik yang dihasilkan oleh yogurt menghalang pertumbuhan H. pylori (penyebab gastritis dan ulser peptik). Bakteria yang ditapai dalam yogurt membantu meningkatkan imuniti tempatan, menyekat pertumbuhan faktor yang menyebabkan sakit perut.

Oleh itu, orang ramai boleh makan yogurt selepas makan dan tidak boleh memakannya ketika perut kosong, termasuk mereka yang mengalami masalah perut. Tidak digalakkan untuk makan terlalu banyak yogurt dalam satu hari.

Hadkan makanan yang diproses seperti sosej, daging, ham dan sayur-sayuran jeruk. Elakkan makan makanan yang terlalu panas, kerana ini boleh mengubah membran mukus farinks, mulut, esofagus dan usus.

Doktor Ha Hai Nam
Timbalan Ketua Jabatan Pembedahan Gastrointestinal 1, Hospital K (Hanoi)

Pautan sumber: https://vnexpress.net/an-sua-chua-co-giam-day-hoi-4695679.html