Penyakit buah pinggang: Tabiat kecil yang boleh mengurangkan risiko kematian.

Penyakit buah pinggang kronik adalah keadaan di mana buah pinggang tidak berfungsi dengan baik. Oleh kerana terdapat hubungan dua hala antara jantung dan buah pinggang, apabila salah satu organ ini tidak berfungsi dengan baik, ia akan memberi kesan negatif kepada organ yang lain.

Báo Thanh niên•13/01/2026

Tambahan pula, banyak aspek penyakit kardiovaskular, penyakit buah pinggang, diabetes dan obesiti bertindih. Oleh itu, Persatuan Jantung Amerika mentakrifkan pertindihan ini sebagai sindrom metabolik kardiovaskular-renal (CKM). CKM mempunyai lima peringkat, dengan peringkat 3 dan 4 sebagai peringkat lanjut penyakit ini.

Walaupun kebanyakan cadangan tertumpu pada senaman sederhana hingga lasak, yang mungkin sukar bagi penghidap penyakit buah pinggang kronik (CKM) yang teruk, penyelidikan baharu yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association (JAHA) telah menemui pendekatan senaman yang lebih sesuai.

Penyakit buah pinggang: Tabiat harian yang kecil boleh menyelamatkan nyawa - Imej 1.

Senaman ringan boleh membantu mengurangkan kadar kematian dalam kalangan pesakit dengan penyakit buah pinggang tahap 2 hingga 4.

Ilustrasi: AI

Kajian ini dijalankan menggunakan data daripada Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan A.S. (NHANES), yang merangkumi 7,246 peserta dengan purata umur 48 tahun.

Peserta memakai alat pengesan keamatan aktiviti selama empat tahun dan dikategorikan kepada lima peringkat sindrom CKM (dari 0 hingga 4).

Peringkat 0: Mempunyai berat badan, tekanan darah, lipid, indeks glisemik dan fungsi buah pinggang yang normal - bermakna tidak mempunyai CKM.

Peringkat 1: Berat badan berlebihan atau obes, dengan BMI ≥25, lilitan pinggang yang terlalu besar, atau pradiabetes.

Peringkat 2: Individu yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik berisiko sederhana, diabetes, tekanan darah tinggi, sindrom metabolik atau trigliserida tinggi.

Peringkat 3-4: Peringkat lanjut, dengan risiko penyakit buah pinggang dan penyakit kardiovaskular tambahan yang sangat tinggi.

Kajian itu mendapati bahawa senaman ringan pun boleh membantu mengurangkan kadar kematian dalam kalangan pesakit penyakit buah pinggang tahap 2 hingga 4. Secara khususnya, setiap jam tambahan aktiviti fizikal ringan mengurangkan risiko kematian sebanyak 14-20%, menyelamatkan nyawa pesakit yang menghidap penyakit buah pinggang, serta diabetes dan penyakit kardiovaskular, menurut laman web berita kesihatan Eating Well.

Kajian menunjukkan bahawa senaman intensiti sederhana setiap hari boleh mengurangkan risiko kematian dengan ketara bagi penghidap penyakit buah pinggang peringkat lanjut, terutamanya mereka yang berisiko sederhana hingga sangat tinggi, sekali gus menawarkan harapan baharu kepada pesakit yang bergelut dengan senaman berat.

Apakah senaman intensiti rendah?

Penyelidik menjelaskan bahawa aktiviti berintensiti rendah adalah sebarang aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung tetapi kekal di bawah 50% daripada kadar denyutan jantung maksimum. Aktiviti-aktiviti ini termasuk berkebun, memasak, membeli-belah dan kerja rumah ringan. Walaupun ia tidak meningkatkan tahap kecergasan dengan ketara, bagi pesakit yang menghidap penyakit buah pinggang kronik peringkat akhir (CKM), yang bergelut dengan senaman berintensiti tinggi, hanya "bergerak lebih daripada duduk" boleh menyelamatkan nyawa, menurut Eating Well .

Pasukan penyelidik menyimpulkan bahawa senaman intensiti sederhana adalah cara yang berkesan untuk memperlahankan perkembangan sindrom metabolik-renal-kardiovaskular dan mengurangkan risiko kematian.

Oleh itu, penghidap penyakit buah pinggang, diabetes, atau penyakit jantung boleh mengurangkan risiko kematian mereka sehingga 20% dengan hanya melakukan kerja rumah, berjalan-jalan sambil membeli-belah, atau berkebun selama sejam tambahan setiap hari. Jadi, berdiri dan bukannya duduk diam sepanjang hari boleh menyelamatkan nyawa anda!

Sumber: https://thanhnien.vn/benh-than-thoi-quen-nho-giup-giam-nguy-co-tu-vong-185260113173705026.htm