Rahsia bagaimana 4 wanita jelita Blackpink mengekalkan bentuk badan mereka.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, yoga udara, tarian intensiti tinggi dan diet bebas garam membantu ahli Black Pink mengekalkan bentuk badan langsing mereka sambil tetap bertenaga.

Pada 26 Julai, kumpulan wanita Korea Selatan, Blackpink, secara rasminya memilih Vietnam sebagai perhentian seterusnya dalam jelajah mereka. Konsert ini akan diadakan pada 29 dan 30 Julai. Jelajah Dunia Born Pink merupakan jelajah dunia kedua kumpulan itu untuk mempromosikan album studio Korea mereka yang bertajuk sendiri.

Sebelum setiap jelajah dunia, Blackpink, seperti idola K-pop yang lain, mesti sentiasa menjaga fizikal mereka agar kelihatan cantik di atas pentas, di hadapan skrin LED dan dalam DVD dokumentari tentang jelajah yang akan dikeluarkan kemudian. Setiap ahli kumpulan mempunyai rejimen diet dan senaman yang berasingan berdasarkan keadaan fizikal dan kesihatan masing-masing.

Jennie mengamalkan Pilates dan mengelakkan garam dalam dietnya.

Jennie mempunyai susuk tubuh yang langsing, dengan kelebihannya ialah bahunya yang memikat dan pinggang yang kecil. Duta jenama Chanel itu berkongsi petua kecergasannya di Cosmopolitan Korea pada tahun 2018, menekankan kepentingan mencari tabiat yang berkesan untuk diri sendiri dan menurunkan berat badan dengan cara yang sihat untuk jangka masa panjang.

Jennie mula berlatih yoga udara dan Pilates tiga tahun lalu dan cepat jatuh cinta dengan disiplin ini. Di laman peribadinya, penyanyi itu telah menyiarkan banyak gambar pose-posenya yang mengagumkan. Pada Januari 2020, Jennie mendedahkan bahawa dia bersenam setiap hari, walaupun semasa cuti Tahun Baru Cina.

Selain bersenam dengan tekun, Jennie juga mengamalkan diet bebas garam untuk mengelakkan kembung perut. Menu harian penyanyi yang sihat ini termasuk salad avokado yang digandingkan dengan jus buah yang menyahtoksik.

Kajian dari Universiti Tulane di AS menunjukkan bahawa makan terlalu banyak garam boleh mengurangkan jangka hayat sebanyak dua tahun bagi lelaki dan 1.5 tahun bagi wanita. Saintis menganggarkan bahawa orang yang makan banyak garam mempunyai risiko kematian 28% lebih tinggi sebelum usia 75 tahun berbanding mereka yang tidak mempunyai tabiat ini.

"Malah mengurangkan natrium sedikit sahaja, dengan mengehadkan pengambilan garam setiap hari, memberikan manfaat kesihatan yang ketara," kata Profesor Lu Qi dari Sekolah Kesihatan Awam dan Perubatan Tropika Universiti Tulane.

Diet yang tinggi garam boleh meningkatkan tekanan darah, seterusnya meningkatkan risiko serangan jantung atau strok.

*Gambar Jennie sedang berlatih yoga udara telah dimuat naik di akaun media sosial Blackpink. Foto: Blackpink*

Rosé makan makanan yang berkualiti dan berlatih dengan berkesan.

Rosé telah lama dikenali sebagai pencinta makanan. Walau bagaimanapun, minatnya tidak terhenti pada makanan sahaja. Pemilik lagu hit "Gone" ini amat gemar bersenam. Dalam episod 12 rancangan Blackpink House, dia berkongsi bahawa sebahagian daripada rutinnya adalah melakukan Pilates dua kali sehari.

Ini mungkin rahsia Rosé mengekalkan ukuran pinggangnya sebanyak 60cm, satu ukuran yang didedahkan dalam program King of Mask Singer pada tahun 2017.

Pilates adalah untuk semua orang, tanpa mengira jantina, umur, bangsa, bentuk badan, kebolehan atau tahap kecergasan semasa. Sesi ini merangkumi senaman di atas tikar dan peralatan khusus.

Kajian menunjukkan bahawa Pilates meningkatkan kualiti hidup, mempunyai kesan positif terhadap penghidap kemurungan, dan boleh mengurangkan sakit belakang.

Senaman-senaman ini tertumpu terutamanya pada pengukuhan teras badan – pusat badan, tempat bermulanya semua pergerakan. Jika diperkukuhkan dan dijadikan lebih fleksibel, semua otot di sekelilingnya akan menyokong dan menstabilkan badan.

Pilates juga membantu memperbaiki postur, meluruskan seluruh badan dan meluaskan julat pergerakan. Ini amat bermanfaat untuk penyanyi idola yang kerap muncul di hadapan kamera.

Lisa menari untuk membakar kalori.

Apabila ditanya tentang kaedahnya untuk mengekalkan bentuk badan yang langsing ketika menjadi juri rancangan " Youth With You," Lisa terus terang menjawab, "Saya tidak suka berdiet." Jentera tarian Blackpink itu berkata bahawa jadualnya yang padat telah membantunya berlatih untuk mempunyai badan yang tegap secara semula jadi.

Lisa berkata bahawa semasa dia seorang pelatih, dia berlatih selama kira-kira 12 hingga 15 jam sehari. "Biasanya, kami mempunyai kelas dari tengah malam hingga 12 tengah hari pada keesokan harinya. Saya sering berlatih sehingga 3 atau 4 pagi. Ia sukar, tetapi berbaloi," katanya.

Melihat koreografinya yang bertenaga, mudah untuk melihat berapa banyak kalori yang dibakar oleh gerakan tariannya. Dalam satu temu bual dengan Cosmopolitan Korea, dia berkata dia suka berlatih tarian bersama ahli-ahlinya dan sering minum jus detoks bersama Jennie.

Menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S., menari membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan kapasiti aerobik.

"Pergerakan harian seperti berjalan kaki, menaiki tangga dan senaman tetap seperti berbasikal adalah bagus. Walau bagaimanapun, ia hanya berfungsi pada paksi menegak badan. Menari berfungsi pada setiap arah, termasuk aspek serong dan putaran, meningkatkan semua otot; tiada otot yang diabaikan," kata penari profesional Jonathan Tylicki, pengarah pendidikan di Pusat Sukan Tarian AKT.

*Blackpink di pameran koleksi Hyde Park. Foto: YG*

Jisoo makan dalam bahagian kecil dan berlatih menari.

Kecantikan dan susuk tubuh feminin Jisoo , terutamanya pinggulnya yang montok, dipuji ramai. Kadangkala, dia juga mempamerkan otot-ototnya yang tegang, membuatkan peminat kagum dan iri hati. Walau bagaimanapun, dia mudah naik berat badan, jadi penyanyi itu mengawal diet dan senamannya dengan teliti sebanyak mungkin.

Dalam program radio SBS Power FM 2017, Choi Hwa-jung, Power Time , Jisoo mendedahkan bahawa ahli Blackpink sering berkongsi makanan dan makan dalam bahagian yang kecil. Semua gadis itu gemar makan, tetapi biasanya tidak makan berlebihan, berkongsi hidangan seperti ayam goreng untuk mengehadkan pengambilan kalori mereka.

Dalam satu episod Knowing Bros, Jisoo berkata dia makan ramen sebelum sesi penggambaran untuk membuat pipinya sedikit lebih berisi. Ini adalah sesuatu yang tidak dilakukan oleh ahli lain. Walau bagaimanapun, ahli Blackpink yang paling tua mempunyai tabiat ini kerana dia mahu "mempunyai pipi yang comel dan bulat".

Vnexpress.net