Rahsia badan berotot jutawan Jeff Bezos

Tidur 8 jam sehari, diet berkhasiat dengan protein dan lemak yang sihat, dan latihan rintangan membantu Jeff Bezos mempunyai badan berotot pada usia hampir 60 tahun.

Daripada pemilik kedai buku yang kurus pada tahun 90-an, Jeff Bezos kini mempunyai badan yang kencang dengan perut 6 pek. Dia berkongsi diet berdisiplin dan rejimen senaman yang membantunya kekal cergas dan sihat, seperti berikut:

Senaman dan diet dengan jurulatih

Bezos telah lama terkenal dengan tabiat pemakanannya yang tidak sihat, mengakui dia berhenti membaca label pemakanan sehingga usia pertengahan. Perubahannya dipercayai berpunca daripada pengambilalihan rantaian runcit Whole Foods yang mementingkan kesihatan pada 2017.

Pada tahun yang sama, Bezos muncul dalam keadaan lebih berotot daripada biasa pada persidangan perniagaan di Idaho, menyebabkan ribut media sosial. Dia memuji transformasi itu kepada jurulatih peribadi Wes Okerson, yang telah membantu Tom Cruise, Gerard Butler dan Isla Fisher mendapatkan bentuk badan untuk peranan mereka.

Menurut media antarabangsa, Okerson amat menggemari senaman yang perlahan dan berdaya tahan tinggi seperti mendayung dan latihan bebanan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan dari semasa ke semasa. Dia juga mengesyorkan pelanggannya untuk bersenam di luar rumah. Berlari mendaki dan menuruni bukit, berkayak dan SUP adalah antara hobinya dan Jeff Bezos.

Peratusan lemak badan yang ideal untuk lelaki berumur 40 hingga 59 adalah 11-21%, jatuh di bawah ambang ini mengakibatkan penampilan yang lesu. Pakar telah memantau dengan teliti transformasi Jeff Bezos dan menentukan bahawa lemak badannya adalah antara 12 dan 14%.

Jeff Bezos menggemari protein, digabungkan dengan makanan yang mengandungi lemak sihat seperti alpukat. Okerson adalah penyokong diet keto, yang tinggi lemak, sederhana dalam protein, dan rendah karbohidrat. Salah satu hidangan sarapan kegemarannya ialah sotong Mediterranean, dimasak dengan kentang, daging, dan sos bawang putih hijau.

Dapatkan 8 jam tidur

Ramai pemimpin, termasuk pengasas Twitter Jack Dorsey, Ketua Pegawai Eksekutif PepsiCo Indra Nooyi, dan bekas Presiden Donald Trump, berbangga dengan jadual kerja bertenaga tinggi mereka. Ini bertentangan dengan bukti klinikal yang semakin meningkat yang menunjukkan kepentingan tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur yang berkualiti adalah baik untuk fungsi kognitif, mood, kesihatan mental, kesihatan kardiovaskular, dan metabolisme.

Jeff Bezos tahu bahawa tidur yang baik adalah sama bermanfaatnya dengan senaman. Pada persidangan Kelab Ekonomi pada 2018, dia berkongsi bahawa dia biasanya mendapat lapan jam tidur, kecuali apabila mengembara merentasi beberapa zon waktu.

"Bagi saya, lapan jam tidur adalah penting. Ia memberi saya lebih tenaga dan meningkatkan mood saya," katanya.

Menurutnya, tidur yang nyenyak amat penting bagi pemimpin - orang yang perlu kerap membuat keputusan penting, melibatkan berjuta-juta dolar. Menurutnya, keputusan dan strategi perniagaan yang berkualiti adalah lebih bermakna daripada menyelesaikan sebanyak mungkin tugasan.

Fizikal Jeff Beros yang berotot. Foto: WSJ — Fizikal Jeff Beros yang berotot. Foto: *WSJ*

Kajian 2017 yang diterbitkan dalam Annals of Neurology melihat hubungan antara kekurangan tidur dan tingkah laku impulsif, mengambil risiko. Para saintis membahagikan sukarelawan kepada dua kumpulan: mereka yang tidur lima jam atau mereka yang tidur lapan jam selama seminggu. Dua kali sehari, peserta diberi pilihan: menerima sejumlah wang kerana tidak melakukan apa-apa atau berjudi untuk jumlah yang lebih tinggi dan tidak menerima apa-apa jika mereka kalah.

Pada minggu pertama, kekurangan tidur mempunyai sedikit kesan ke atas keputusan mereka. Tetapi apabila bilangan malam tanpa tidur meningkat, ramai orang menggunakan pilihan yang lebih berisiko.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Pautan sumber