Empat ujian perlu dilakukan selepas umur 40 tahun untuk kehidupan yang lebih sihat

Menurut doktor, dengan hanya empat ujian asas, orang berusia lebih 40 tahun boleh mengawal kesihatan mereka dari dalam, mengesan potensi risiko awal dan mencegah penyakit sebelum terlambat.

Memasuki usia pertengahan, badan mula berubah secara senyap, metabolisme menjadi perlahan, rintangan berkurangan, dan organ secara beransur-ansur "merosot" - Foto: Dailymail

Ujian darah yang kelihatan mudah boleh menjadi "laporan terperinci" tentang status kesihatan setiap orang. Menurut Dr. Dean Eggitt, pakar perubatan dan Ketua Pegawai Eksekutif Lembaga Kesihatan Tempatan (UK) Doncaster, pemantauan darah secara berkala adalah salah satu langkah paling berkesan untuk membantu orang ramai hidup sihat, panjang umur dan mencegah penyakit secara proaktif.

"Badan selepas umur 40 tahun adalah seperti kereta yang telah berjalan berpuluh-puluh ribu kilometer, masih berfungsi dengan baik, tetapi jika tidak diselenggara dengan kerap, semuanya akan merosot lebih cepat daripada yang anda fikirkan," kongsi Dr. Eggitt.

Beliau percaya bahawa usia pertengahan adalah peringkat penting untuk memeriksa penunjuk biologi, terutamanya melalui darah, yang menggambarkan dengan tepat keadaan kebanyakan organ dalam badan.

Berikut adalah empat ujian penting yang disyorkan oleh doktor untuk dilakukan secara teratur selepas umur 40 tahun.

Ujian lipid darah: Cermin yang mencerminkan kesihatan kardiovaskular

Kolesterol adalah lemak yang memainkan peranan penting dalam struktur membran sel dan penghasilan hormon. Walau bagaimanapun, ketidakseimbangan antara kolesterol "baik" (HDL) dan kolesterol "buruk" (LDL) boleh menyebabkan beberapa siri masalah kardiovaskular yang berbahaya. Apabila LDL terkumpul di dinding arteri, ia mewujudkan plak, menyebabkan saluran darah menjadi sempit, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, strok dan serangan jantung.

Menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK (NHS), paras kolesterol yang ideal ialah bukan HDL di bawah 4 mmol/L dan HDL melebihi 1.0 mmol/L untuk lelaki atau 1.2 mmol/L untuk wanita. Pada usia pertengahan, keupayaan badan untuk membuang kolesterol jahat menurun, menjadikan ujian lipid darah sangat penting.

Ujian lipid bukan sahaja mengukur kolesterol, tetapi juga menilai tahap trigliserida, bentuk lemak biasa yang terdapat dalam makanan harian. Tahap trigliserida yang tinggi sering dikaitkan dengan diabetes, obesiti, atau penyakit hati berlemak.

Dr Eggitt mengesyorkan bahawa mengawal lipid darah harus bermula dengan gaya hidup: kurangkan makan lemak tepu, kurangkan alkohol, perbanyakkan sayur-sayuran hijau dan ikan.

Mengekalkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman setiap minggu membantu meningkatkan peredaran dan mengurangkan kolesterol jahat. Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin menetapkan ubat penurun kolesterol jika paras kolesterol darah anda melebihi paras berbahaya.

Periksa fungsi buah pinggang: Lindungi "penapis" badan

Buah pinggang bertanggungjawab untuk menapis darah, menghapuskan toksin, mengekalkan keseimbangan air, garam dan mineral, dan mengawal tekanan darah. Apabila fungsi buah pinggang merosot, toksin terkumpul, menjejaskan seluruh badan tanpa disedari pesakit untuk masa yang lama.

Ujian darah untuk mengukur tahap kreatinin adalah cara paling mudah untuk menilai fungsi buah pinggang. Apabila tahap kreatinin tinggi, ia adalah tanda amaran bahawa buah pinggang tidak berfungsi dengan berkesan. Penyakit buah pinggang kronik adalah penyakit yang berkembang secara senyap dan hanya dikesan pada peringkat yang teruk, apabila rawatan menjadi sukar.

Statistik menunjukkan bahawa sekurang-kurangnya satu juta orang hidup dengan penyakit buah pinggang tanpa mengetahuinya. Penyebab biasa adalah usia, tekanan darah tinggi atau diabetes.

Oleh itu, ujian fungsi buah pinggang yang kerap boleh membantu mengesan dan mencegah komplikasi serius seperti kegagalan jantung, strok atau hipertensi kronik.

Ujian gula darah: Kenal pasti "musuh senyap" diabetes

Gula darah tinggi adalah faktor risiko untuk pelbagai penyakit kronik, daripada obesiti kepada penyakit jantung kepada strok. Dr Eggitt memanggil diabetes sebagai "penyakit radang sistemik," kerana ia merosakkan setiap organ dalam badan dari masa ke masa.

Untuk memeriksa gula darah, ujian HbA1c adalah standard emas. Ujian ini mencerminkan purata paras gula dalam darah sepanjang 2-3 bulan yang lalu. Jika indeks HbA1c tinggi, pesakit berisiko menghidap atau berada di peringkat pra-diabetes.

Gula darah tinggi secara kronik boleh membawa kepada komplikasi seperti kerosakan saraf di tangan dan kaki, kehilangan penglihatan, kegagalan buah pinggang, dan juga ketoasidosis - keadaan yang mengancam nyawa. Walau bagaimanapun, gula dalam darah boleh berubah-ubah buat sementara waktu disebabkan oleh tekanan, penyakit, atau kurang bersenam, jadi adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup yang stabil dan memeriksa dengan kerap.

Diet yang wajar rendah gula ditapis dan tinggi serat, mengekalkan berat badan yang sihat dan senaman yang kerap boleh membantu mengekalkan gula dalam darah terkawal. "Tiada peluru ajaib selain menjadi proaktif tentang menjaga diri anda setiap hari," Dr. Eggitt menekankan.

Kini terdapat banyak peranti mudah digunakan yang boleh memantau tekanan darah di rumah - Foto ilustrasi

Pemantauan Tekanan Darah: Penunjuk Penting yang Tidak Boleh Diabaikan

Walaupun ia bukan ujian darah, mengukur tekanan darah adalah alat penting untuk menilai kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan. Berpuluh-puluh juta orang di seluruh dunia hidup dengan tekanan darah tinggi, dan separuh daripada mereka tidak terkawal.

Tekanan darah tinggi didiagnosis apabila bacaan rumah adalah 135/85 mmHg atau lebih tinggi, atau 140/90 mmHg apabila diukur di kemudahan perubatan. Tekanan darah yang sihat adalah antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg, dan orang yang berumur lebih dari 40 tahun harus mengekalkannya pada sekitar 115/75 mmHg untuk mengurangkan risiko kardiovaskular.

Tekanan darah tinggi selalunya tidak mempunyai gejala yang jelas, tetapi secara senyap merosakkan dinding saluran darah, meningkatkan beban pada jantung dan buah pinggang. Berita baiknya ialah keadaan ini boleh dikawal dengan mudah dengan membuat perubahan gaya hidup: menurunkan berat badan, makan diet rendah garam, mengehadkan alkohol dan kopi, dan mengekalkan senaman yang kerap.

40 bukanlah penghujung masa muda, tetapi permulaan perjalanan kesihatan yang sedar. Setiap ujian darah bukan sekadar nombor yang tidak bermakna, tetapi peringatan untuk mendengar badan anda, mengesan perubahan terkecil awal untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan memuaskan.

Kesihatan bukanlah sesuatu yang kita hilang dalam sehari, tetapi hasil daripada pilihan kecil, diulang setiap hari. Dan setiap ujian darah adalah peluang untuk kita memahami dan melindungi diri kita dengan lebih baik.

MINH HAI

Sumber: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm