Tiba-tiba... sedih, tertekan, bagaimana untuk hidup secara optimis pada usia pertengahan?

Umur 40 tahun ke atas menandakan peralihan setiap orang ke peringkat baru. Ia juga adalah masa di mana setiap daripada kita mesti menghadapi perubahan kehidupan yang pesat.

Keluar bersama, merasai kehidupan yang bahagia - Foto: QUANG DINH

Apakah perasaan orang pertengahan umur?

Dalam usia pertengahan, tiba-tiba rasa sedih

Baru-baru ini, ramai wanita di pasar Binh Tay (Daerah 6, Bandar Ho Chi Minh) menunjukkan kebimbangan apabila melihat Cik Truc Ngan (52 tahun, peniaga tekstil) tidak lagi kelihatan segar dan bersemangat seperti dulu. Ramai orang meneka bahawa mungkin perniagaannya lembap atau keluarganya mengalami beberapa peristiwa yang tidak menggembirakan.

Menurut Cik Ngan, dia sendiri pun tidak tahu puncanya. Kerana perniagaan masih biasa, semuanya di rumah baik-baik saja. Mungkin dia sering hilang tidur kerana bimbang tentang banyak perkara.

Dia bimbang tentang trend pengguna yang lebih gemar membeli dalam talian daripada pergi ke pasaran, dan pelanggan yang belum membayar penuh mengambil lebih banyak barangan, menyebabkan hutang bertimbun. Timbul juga kebimbangan terhadap perangai dua anak remajanya yang semakin tidak menentu. Kemudian dia cemburu; risau suami ada isteri kedua, risau rumah tangga berpecah belah...

"Orang-orang dalam kumpulan kawan saya berada dalam situasi yang sama dengan saya. Setiap orang mempunyai kebimbangan yang berbeza. Mereka semua bimbang tentang perkara remeh yang tidak penting. Saya tahu itu tidak baik, tetapi saya tidak boleh keluar dari situasi ini," kata Cik Ngan.

Bagi Cik Anh Thu (40 tahun, tinggal di Daerah Hai Chau, Da Nang ), ia adalah gangguan mental apabila dia menyedari kecantikannya semakin merosot dari hari ke hari. Walaupun dia berkata dia tidak teragak-agak menghabiskan wang untuk membeli semua jenis kosmetik mewah.

Setelah memenangi pertandingan ratu cantik pada zaman pelajarnya, dan diberi gelaran "cantik awet muda" oleh rakan-rakan dan rakan sekerjanya, kemerosotan itu membuatkan dia semakin cemas dan menyesal. Dia menjadi lebih sensitif, mudah marah dengan saudara mara, sering mengelak kenalan, dan takut untuk pergi ke tempat yang sesak.

Krisis pertengahan umur pada wanita dan lelaki

Menurut definisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), umur pertengahan biasanya berlangsung dari kira-kira 40 hingga 65 tahun. Walau bagaimanapun, usia ini boleh berubah-ubah bergantung kepada perspektif budaya, kesihatan dan gaya hidup setiap individu serta masyarakat.

Usia pertengahan selalunya disertai dengan banyak perubahan baik dari segi fizikal, psikologi dan sosial. Dari segi kesihatan, inilah peringkat badan mula menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti kehilangan penglihatan, uban, kulit berkedut; masalah kardiovaskular dan tulang juga perlu diberi perhatian. Psikologi pada usia ini juga berubah dengan ketara. Ramai orang mula merenung pencapaian, kegagalan dan mengatur semula kehidupan mereka.

Pada usia ini, ramai orang berada di kemuncak kerjaya mereka, memberi tumpuan kepada membesarkan generasi anak-anak seterusnya atau menjaga ibu bapa yang sudah tua, memainkan peranan penting dalam keluarga dan masyarakat. Jadi semuanya kelihatan lebih serius dalam pemikiran mereka.

Konsep "krisis pertengahan umur" pertama kali diperkenalkan pada tahun 1965 oleh penganalisis psikoanalisis Elliott Jaques (Kanada), apabila beliau mencatatkan perubahan psikologi yang berbeza pada rakan-rakan di awal usia pertengahan, dengan perasaan kemurungan, penderitaan, dan kehilangan yang tipikal.

Tanda-tanda krisis pada wanita sering dikelirukan dengan manifestasi psikologi pramenopause; atau kebimbangan dalam kehidupan seperti: kehilangan pekerjaan, kegagalan perniagaan, keluarga yang tidak bahagia, ibu bapa yang semakin tua...

Ia juga adalah perasaan tidak kelihatan di hadapan orang ramai. Kerana bagi wanita, kecantikan dan penampilan sering menarik perhatian dan minat ramai orang. Apabila memasuki usia pertengahan, perkara itu beransur-ansur menurun. Mereka seperti orang yang tidak kelihatan di jalanan, tidak ramai yang peduli, dan tidak ada yang menoleh ke belakang seperti dahulu. Ramai wanita berasa kehilangan, tidak berguna, dan terpinggir dalam kerja mereka kerana usia mereka.

Bagi lelaki, situasi krisis selalunya berkaitan dengan kerja, kewangan , kesihatan... Ia adalah rasa tidak selamat pada masa kini, kebimbangan tentang masa depan, perbandingan dengan rakan-rakan. Tekanan lebih hebat apabila mereka memainkan peranan sebagai pencari nafkah dalam keluarga atau perniagaan.

Bukan sahaja wanita, malah lelaki juga mengalami inferiority complex tentang kecantikan, bentuk badan, dan penyakit. Ketakutan terhadap komunikasi, kekurangan berkongsi dan menarik diri ke dalam dunia mereka sendiri dengan mudah boleh mengubah kemurungan menjadi penyakit.

Perubahan ini membuatkan ramai orang berasa tidak selamat dan tidak dapat hidup bahagia dan sihat. Jika keadaan ini tidak diselesaikan, ia akan menjejaskan kualiti hidup serta hubungan kerja dan keluarga.

Pada hakikatnya, ramai orang berkelakuan tidak betul pada usia ini kerana ilusi dan salah tanggapan yang membawa kepada kesilapan. Maksudnya, sikap malas menyebabkan keadaan fizikal lelaki pertengahan umur mula hilang keseimbangan, masih meneruskan kerjaya dan melupakan keluarga. Mereka mudah berkhayal, mengejar hubungan cinta sementara dan melupakan jurang umur, kesihatan, dan pandangan hidup...

Hidup secara positif dan optimis

Krisis pertengahan umur tidak semenakutkan seperti yang disangkakan ramai orang. Apabila menghadapi situasi ini, anda harus tenang melihat kembali perkara positif dalam hidup, pencapaian yang anda capai, nikmati masa bersama keluarga daripada membandingkan diri anda dengan orang lain atau berfikiran negatif.

Anda perlu meningkatkan aktiviti fizikal dengan bersukan, membina gaya hidup sihat dan bersikap optimistik. Bercakap dengan keluarga, saudara-mara atau rakan anda tentang keadaan dan perasaan anda untuk mendapatkan sokongan. Mencuba perkara baharu yang mencabar juga akan membantu anda memperoleh kemahiran, pengalaman dan pengetahuan yang berharga.

Setiap orang sentiasa memerlukan kaedah unik yang sesuai dengan situasi dan personaliti mereka. Ia boleh menjadi aktiviti rekreasi atau senaman, ia boleh menjadi gim, yoga atau meditasi. Bagi orang yang lebih aktif, ia boleh menjadi backpacking, trekking atau mendaki gunung. Belajar untuk menjadi lebih pemaaf, lebih bertolak ansur dan berlatih melepaskan. Melepaskan di sini bermakna menghapuskan perkara yang tidak menyenangkan, negatif, menarik emosi daripada fikiran dan kehidupan. Dari situ, luangkan lebih banyak masa untuk menjaga emosi anda sendiri untuk memahami perkara yang anda perlukan.

Pilih rakan anda dengan bijak

Kebahagiaan kadang kala hanya penuh dengan ketawa, hidup bahagia bersama kawan - Foto: QUANG DINH

Pakar menasihatkan orang pada usia sensitif ini untuk "memilih rakan mereka dengan bijak". Ini mungkin kelab, kumpulan sebaya, minat yang sama, serasi untuk memupuk nafsu peribadi... Pada masa yang sama, mereka perlu menjauhi kumpulan negatif yang suka mengumpat, menonton drama, mendedahkan...

Ramai orang mengalami usia tua yang ribut kerana gangguan dan kesilapan usia pertengahan. Mungkin kerana terlalu sunyi, mereka berkongsi dan curhat dengan orang luar, mencari perkara baru dalam perhubungan dan kemudian meneruskan perzinaan, kebahagiaan yang rosak. Atau kerana bosan dengan kehidupan semasa, ramai yang terjebak dalam perangkap memulakan perniagaan, pelaburan pelbagai peringkat...

Umur pertengahan adalah peringkat yang akan dilalui oleh semua orang, batu loncatan antara muda dan tua. Sebelum memasuki peringkat ini, setiap orang perlu bersedia untuk menerima perubahan dalam badan, dan pada masa yang sama membuat penyesuaian dalam gaya hidup untuk memastikan kesihatan dan kualiti hidup.

Umur pertengahan memerlukan aktiviti komuniti, mengoptimumkan kesihatan

Pertengahan umur bukan sahaja masa perubahan biologi, tetapi juga peluang untuk individu berkembang, berinovasi dan menetapkan matlamat baharu sepanjang hayat mereka. Ini mungkin masa untuk meneroka minat baharu, melibatkan diri dalam aktiviti komuniti atau mengoptimumkan kesihatan melalui diet dan gaya hidup yang sihat.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya masa pertengahan anda, adalah penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat. Ini termasuk senaman yang kerap, diet seimbang, dan pengurusan tekanan yang berkesan. Pemeriksaan kesihatan yang kerap dan mengekalkan hubungan sosial juga penting untuk meningkatkan kualiti hidup anda dalam tempoh ini.

Sumber: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm