Tiba-tiba mengidam ikan, apa nutrien yang badan kurang?

Mengidam makanan tertentu boleh disebabkan oleh faktor psikologi, faktor fisiologi, atau hanya tabiat. Sebagai contoh, jika anda mempunyai tabiat makan popcorn semasa menonton filem, maka setiap kali anda menonton filem, anda secara automatik akan mengidam popcorn, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Mengidam ikan boleh menjadi tanda kekurangan protein.

Apabila kita mengidam ikan, sebab yang paling biasa ialah pemakanan kita. Orang yang sedang berdiet, terutamanya mengurangkan kalori, lebih cenderung untuk mengidam ikan daripada biasa. Sebab utama adalah kekurangan protein.

"Pemakanan yang kekurangan protein akan membuatkan badan mengidamkan makanan kaya protein seperti ayam, ikan dan daging lain," kata pakar pemakanan Amerika Michael Lam.

Protein adalah makronutrien yang sangat penting untuk kesihatan. Kita memerlukan protein untuk hampir semua fungsi badan, daripada menjaga kesihatan kuku, rambut, otot hinggalah ke organ dalaman. Oleh itu, jika anda tiba-tiba mengidam ikan dan mempunyai terlalu sedikit protein dalam diet anda, cara terbaik untuk meningkatkan protein adalah dengan menambah protein dengan daging tanpa lemak, telur, susu dan ikan.

Dalam sesetengah kes, keinginan untuk ikan adalah psikologi. Sebagai contoh, anda mungkin menyukai hidangan ikan tertentu kerana anda memakannya bersama keluarga semasa kecil. Ini membawa rasa keseronokan dan adalah perkara biasa untuk sesekali mengidam rasa itu.

Pada masa ini, tiada bukti saintifik bahawa keinginan ikan dikaitkan dengan sebarang penyakit atau masalah kesihatan. Jadi jika anda mengidam ikan, pilih ikan kegemaran anda dan nikmatinya.

Memakan ikan mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutamanya ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, tuna, makarel atau sardin. Secara umumnya, ikan, sama ada air tawar atau air masin, mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat seperti vitamin D, B12, kalsium, zat besi, zink, iodin, magnesium, kalium dan banyak lagi nutrien lain.

Malah, sesetengah orang percaya bahawa keinginan ikan mungkin disebabkan oleh kekurangan omega-3 atau nutrien lain seperti iodin. Walau bagaimanapun, teori ini masih belum disokong oleh bukti saintifik dan memerlukan kajian lanjut.

Semua nutrien dalam ikan akan membantu mengekalkan jantung yang sihat, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti keradangan, arthritis, diabetes, dan demensia, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm