Tiba-tiba mengidam ikan, apakah nutrien yang mungkin kurang dalam badan anda?

Perasaan mengidam makanan tertentu boleh berlaku disebabkan oleh faktor psikologi, faktor fisiologi atau sekadar tabiat. Contohnya, jika anda mempunyai tabiat makan popcorn sambil menonton filem, anda secara automatik akan mengidam popcorn setiap kali menonton filem, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Mengidam ikan mungkin merupakan tanda bahawa badan anda kekurangan protein.

Apabila kita mengidam ikan, sebab yang paling biasa adalah diet kita. Orang yang sedang berdiet, terutamanya mereka yang mengurangkan kalori, lebih cenderung mengidam ikan daripada biasa. Sebab utamanya ialah kekurangan protein.

"Diet yang kekurangan protein akan menyebabkan badan mengidamkan makanan kaya protein seperti ayam, ikan dan daging lain," kata pakar pemakanan Amerika Michael Lam.

Protein merupakan makronutrien penting untuk kesihatan. Kita memerlukan protein untuk kebanyakan fungsi badan, daripada mengekalkan kuku, rambut dan otot yang sihat hinggalah organ dalaman. Oleh itu, jika anda tiba-tiba mengidam ikan dan mempunyai terlalu sedikit protein dalam diet anda, cara terbaik adalah dengan meningkatkan pengambilan protein anda dengan daging tanpa lemak, telur, tenusu dan ikan.

Dalam sesetengah kes, keinginan untuk makan ikan mempunyai unsur psikologi. Contohnya, anda mungkin menyukai hidangan ikan tertentu kerana anda pernah memakannya bersama keluarga semasa kecil. Ini mengingatkan kembali kenangan indah, dan adalah perkara biasa untuk sekali-sekala ingin menemui semula rasa itu.

Pada masa ini, tiada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa keinginan untuk makan ikan dikaitkan dengan sebarang penyakit atau masalah kesihatan. Oleh itu, jika anda mengidamkan ikan, pilihlah ikan kegemaran anda dan nikmatinya.

Makan ikan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, terutamanya ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, tuna, makerel dan sardin. Secara amnya, kedua-dua ikan air tawar dan air masin mengandungi banyak nutrien bermanfaat seperti vitamin D, B12, kalsium, zat besi, zink, iodin, magnesium, kalium dan banyak lagi.

Malah, sesetengah orang percaya bahawa keinginan untuk makan ikan mungkin disebabkan oleh kekurangan omega-3 atau nutrien lain seperti iodin. Walau bagaimanapun, hipotesis ini pada masa ini kekurangan bukti saintifik yang meyakinkan dan memerlukan kajian lanjut.

Menurut Healthline , semua nutrien dalam ikan membantu mengekalkan jantung yang sihat, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti keradangan, artritis, diabetes, dan demensia.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm