Mengapakah debu halus berbahaya?
Seperti biasa, dengan ketibaan musim sejuk, bukan sahaja Hanoi tetapi juga banyak wilayah dan bandar lain mencatatkan peningkatan kepekatan debu halus yang ketara. Sebab utama peningkatan debu halus semasa musim sejuk ini adalah faktor pencemaran seperti angin yang tenang, suhu rendah, dan sedikit hujan. Faktor-faktor ini mengurangkan keupayaan udara untuk tersebar, menyebabkan bahan pencemar terkumpul di atmosfera bawah dan bukannya naik atau merebak ke kawasan lain. Akibatnya, kepekatan debu halus di udara meningkat, yang membawa kepada tahap AQI (Indeks Kualiti Udara) yang tinggi.
Persekitaran mengandungi pelbagai jenis habuk, seperti jumlah habuk, PM10, PM2.5, PM1 dan nano-habuk. Ini dikelaskan berdasarkan saiznya dalam mikrometer. Antaranya, PM2.5 – juga dikenali sebagai habuk halus – adalah yang paling membimbangkan. Dengan diameter lebih kecil daripada 2.5 mikrometer, atau hanya 1/30 saiz rambut manusia, jenis habuk ini boleh meresap jauh ke dalam paru-paru dengan mudah.
Debu PM2.5 diibaratkan sebagai "pembunuh halimunan" kerana saiznya yang kecil, kandungan komponen toksik yang tinggi, dan hakikat bahawa apabila disedut, ia boleh menembusi jauh ke dalam sistem pernafasan dan aliran darah, menyebabkan banyak penyakit serius seperti infarksi miokardium dan kanser.
Memahami habuk halus dan mengambil langkah berjaga-jaga secara proaktif adalah cara yang berkesan untuk melindungi kesihatan anda.
Banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa pendedahan kepada habuk halus boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti:
- Jangka hayat yang berkurangan dalam kalangan penghidap penyakit jantung dan paru-paru.
- Infarksi miokardium (serangan jantung).
- Gangguan irama jantung.
- Simptom pernafasan yang semakin teruk seperti bersin, hidung berair, batuk, dan sesak nafas.
- Fungsi paru-paru terjejas.
- Peningkatan risiko kanser dan penyakit kardiovaskular.
Orang yang menghidap penyakit jantung dan paru-paru, diabetes, warga emas dan kanak-kanak lebih terdedah, terutamanya ketika bersenam di luar rumah. Aktiviti fizikal membawa kepada pernafasan yang lebih cepat dan lebih dalam, sekali gus meningkatkan jumlah zarah debu halus yang memasuki paru-paru.
Individu yang sihat pun boleh mengalami simptom seperti kerengsaan mata, hidung dan tekak, batuk, sesak dada, kahak yang berlebihan dan sesak nafas apabila terdedah kepada kepekatan zarah halus yang tinggi. Orang yang mengalami masalah paru-paru mungkin mengalami sesak nafas, mengi, batuk, sesak dada dan keletihan yang luar biasa semasa tempoh pencemaran.
Mekanisme bagaimana debu halus menyerang sistem kardiovaskular.
Menyebabkan ketidakseimbangan oksidatif dan tindak balas keradangan.
PM2.5 boleh menembusi saluran pernafasan ke dalam epitelium alveolar, menyebabkan keradangan setempat dan mewujudkan ketidakseimbangan oksidatif – perbezaan antara jumlah radikal bebas oksigen dan kapasiti antioksidan badan. Ini meningkatkan pembebasan mediator keradangan seperti IL-6, IL-8, TNF-α dan interferon-γ ke dalam aliran darah. Sebaik sahaja tersebar luas dalam sistem peredaran darah, bahan-bahan ini menyebabkan keradangan sistemik dan meningkatkan tekanan pada sistem kardiovaskular.
Peningkatan risiko pembekuan darah.
PM2.5 yang beredar dalam darah boleh mengaktifkan platelet, meningkatkan fibrinogen dan faktor tisu—faktor penting dalam proses pembekuan darah. Pendedahan berpanjangan kepada PM2.5 meningkatkan risiko kejadian trombosis akut, seperti infarksi miokardium dan strok.
Menyebabkan kerosakan pada sel endotel vaskular.
PM2.5 menyebabkan kerosakan dan menggalakkan apoptosis (kematian sel terprogram) sel endotel – patogenesis penting dalam penyakit kardiovaskular.
Apakah yang boleh kita lakukan untuk melindungi kesihatan kita daripada habuk halus?
Orang ramai boleh menggunakan aplikasi untuk memantau tahap pencemaran jirim zarah halus bagi menyesuaikan aktiviti harian mereka dengan sewajarnya.
Langkah-langkah untuk mengurangkan kesan habuk halus termasuk:
- Gunakan penulen udara, hidupkan penghawa dingin atau kipas untuk mengedarkan udara, dan gunakan hud dapur semasa memasak.
- Hadkan kerja dan aktiviti luar semasa tempoh tahap pencemaran yang tinggi.
- Elakkan aktiviti yang menghasilkan habuk halus, seperti merokok, membakar sampah, memanggang makanan, membakar lilin atau lampu minyak, dan menggunakan pemanas.
- Meningkatkan penyertaan dalam aktiviti perlindungan alam sekitar.
- Tingkatkan sistem imun anda dengan diet seimbang, dengan mengambil sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin untuk membantu mengekalkan membran mukus saluran pernafasan dan penghadaman, menyokong perjuangan menentang kerosakan sel, dan meningkatkan bekalan oksigen.
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/bui-min-sat-thu-tham-lang-de-doa-tim-mach-169251204201205942.htm
Komen (0)