Bagaimana penyanyi Miley Cyrus mengekalkan bentuk badannya yang cantik dan pinggang yang ramping.

Penyanyi Amerika Miley Cyrus lebih gemar Pilates, sering berlatih selama 15 hingga 20 minit setiap hari untuk mengekalkan bentuk badannya yang tegap.

Pada usia 31 tahun, penyanyi Miley Cyrus telah memukau penonton dan artis lain dengan susuk tubuhnya yang langsing dan tegap semasa membuat persembahan di Anugerah Grammy. Persembahan itu menjadi salah satu momen yang paling diingati dan dibincangkan secara meluas selepas acara tersebut. Rutin kecergasan, diet dan rejimen senaman Miley menjadi topik perbincangan hangat.

Banyak sumber mencadangkan bahawa dia lebih suka senaman berintensiti tinggi, satu tabiat yang dikembangkannya sejak perkahwinannya dengan bekas suaminya Liam Hemsworth. Walau bagaimanapun, rutin senaman hariannya jauh lebih mudah untuk diikuti. Miley merupakan peminat setia Pilates. Dia telah mengamalkan senaman ini sekurang-kurangnya sejak tahun 2013, malah membina bilik berasingan di rumahnya hanya untuk Pilates.

Sejak dicipta oleh pengajar Joseph Pilates seabad yang lalu, Pilates telah menjadi kaedah senaman seluruh badan yang sangat popular, terutamanya dalam kalangan wanita yang lebih suka senaman berimpak rendah yang memberi tumpuan kepada peningkatan kekuatan teras, fleksibiliti dan kesejahteraan mental.

Penyanyi Miley Cyrus membuat persembahan di Anugerah Grammy. Foto: Orang ramai

Pada Mac 2020, semasa perintah berkurung Covid-19 yang pertama, Miley telah menyiarkan secara langsung sesi Pilates ringkas bersama jurulatihnya, Saul Choza. Dia membimbing Miley dan peminatnya melalui satu siri lima senaman pengukuhan teras dan regangan kaki. Senaman lain termasuk tendangan kaki, angkat kaki, tendangan silang kaki dan angkat pinggul. Jurulatih Choza menyatakan bahawa pemula boleh mengulangi setiap set kira-kira tiga kali, secara beransur-ansur meningkat kepada 12 ulangan.

Bekas jurulatih Miley berkata dia biasa bersenam selama setengah jam, hampir setiap hari dalam seminggu, dengan memberi tumpuan kepada kaki dan gluteusnya, diikuti dengan otot perutnya. Walau bagaimanapun, selepas bercerai dengan Liam, Miley memendekkan masa senamannya kepada hanya beberapa jam.

"Luangkan masa untuk berehat, berehat, nikmati hidangan panas dan gula-gula kegemaran anda. Walaupun hanya 15 hingga 20 minit bersenam setiap hari adalah lebih baik daripada tiada langsung. Senaman adalah cara penting untuk menunjukkan rasa sayang kepada diri sendiri," kata Miley.

Selain Pilates, Miley juga telah mengamalkan meditasi selama bertahun-tahun. Pada September 2016, di The Tonight Show, beliau berkongsi tentang Ashtanga, satu amalan yoga lanjutan dengan beberapa postur yang dihubungkan bersama oleh pernafasan, yang memerlukan kekuatan fizikal, fleksibiliti dan daya tahan yang tinggi.

Miley Cyrus mula dikenali ketika remaja dengan wataknya sebagai Hannah Montana dalam siri televisyen Disney. Penyanyi Amerika itu termasuk dalam senarai 100 orang paling berpengaruh versi Time pada tahun 2008 dan 2014. Lagu-lagu popularnya termasuk: When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball dan Malibu .

Di Anugerah Grammy 2024, majlis anugerah muzik terbesar di dunia, Miley Cyrus telah menarik perhatian dengan enam pencalonan dalam kategori utama. Penyanyi itu memenangi dua anugerah: Persembahan Solo Pop Terbaik dan Rekod Terbaik Tahun Ini untuk lagu hitnya "Flowers."

Thuc Linh (Menurut NY Post )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/cach-ca-si-miley-cyrus-giu-dang-dep-eo-thon-4710890.html