Bagaimana untuk mengurangkan risiko strok

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Mengapa orang yang mengalami ulser perut harus mengelakkan makan tomato?; 4 makanan yang kurang dikenali yang sangat berkesan dalam mengurangkan kolesterol ; 4 jenis tumbuhan yang sangat baik untuk orang yang mempunyai jangkitan saluran kencing...

4 perkara berkaitan tidur yang boleh melindungi anda daripada strok

Penyelidikan baru yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan JAMA Network mendapati bahawa melakukan empat perkara berikut untuk tidur akan mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Umum mengetahui bahawa tidur yang kurang baik meningkatkan risiko obesiti, diabetes, penyakit jantung, kemurungan dan kebimbangan, manakala penyelidikan menunjukkan kepentingan tidur yang berkualiti untuk kesihatan.

Orang yang mempunyai pola tidur yang optimum dalam tempoh lima tahun mempunyai risiko strok 34% lebih rendah daripada mereka yang mempunyai pola tidur yang tidak optimum.

Kini, saintis dari Sekolah Perubatan Tongji, Universiti Sains dan Teknologi Huazhong dan Hospital Besar Dongfeng (China) ingin melihat kesan pola tidur terhadap risiko penyakit kardiovaskular dari semasa ke semasa, termasuk penyakit jantung koronari dan strok.

Kajian itu termasuk lebih daripada 15,000 pesara pertengahan umur yang tidak mempunyai penyakit kardiovaskular atau kanser pada permulaan kajian. Peserta melengkapkan soal selidik dan menjalani pemeriksaan kesihatan pada jarak dua mata lima tahun.

Mereka menggunakan soal selidik untuk menentukan kualiti tidur peserta. Khususnya, corak tidur "optimum" ditakrifkan sebagai yang mempunyai empat faktor berikut: Tidur antara jam 10 malam. dan tengah malam; Tidur 7-8 jam setiap malam; Kualiti tidur yang baik atau saksama; Tidur siang selama 60 minit atau kurang.

Keputusan mendapati bahawa orang yang mempunyai pola tidur yang optimum dalam tempoh lima tahun (bermakna mereka mengekalkan pola tidur yang optimum dalam jangka masa panjang) mempunyai risiko penyakit jantung koronari 16% lebih rendah dan risiko strok 34% lebih rendah berbanding orang yang tidak mempunyai pola tidur yang optimum dalam tempoh lima tahun. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 11 Mei.

Mengapa orang yang mengalami ulser perut harus mengelakkan makan tomato?

Walaupun tomato adalah sayuran yang sangat sihat yang meningkatkan rasa hidangan, tidak semua orang harus memakannya. Dalam sesetengah kes, adalah lebih baik untuk mengelakkan tomato, terutamanya orang yang mengalami ulser perut.

Sebiji tomato segar bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 12 mg kalsium, 13.5 mg magnesium, 29.5 mg fosforus dan 290 mg kalium. Walaupun banyak sayur-sayuran kehilangan kandungan vitamin dan mineral apabila dimasak, tomato mengekalkan hampir semua nilai pemakanannya.

Tomato kaya dengan nutrien tetapi orang yang mengalami ulser perut tidak boleh memakannya.

Orang yang mengalami ulser perut adalah dinasihatkan untuk mengelakkan makan tomato. Ulser perut berlaku apabila kudis terbentuk pada lapisan perut.

Ulser perut menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit epigastrik, pedih ulu hati, senak dan loya. Tomato boleh memburukkan gejala ini.

Ini kerana pengumpulan asid dalam perut meningkatkan risiko ulser perut. Tomato adalah makanan yang sangat berasid dan meningkatkan pembentukan ini.

Selain tomato, orang yang mengalami ulser perut juga harus mengelakkan makanan yang sangat berasid seperti limau, limau gedang, oren atau tangerin. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 11 Mei.

4 makanan yang kurang dikenali yang sangat berkesan dalam mengurangkan kolesterol

Kolesterol darah tinggi adalah kebimbangan kesihatan biasa bagi ramai orang. Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain bersenam, makan makanan berikut akan membantu menurunkan kolesterol.

Diet mempunyai kesan yang besar terhadap paras kolesterol darah. Makan makanan yang betul boleh memainkan peranan penting dalam menurunkan kolesterol LDL "buruk" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik", yang boleh menggalakkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Blueberry mengandungi antioksidan anthocyanin yang membantu menghalang kolesterol daripada terkumpul di dinding arteri.

Di bawah adalah makanan yang sangat berkesan dalam mengurangkan kolesterol, tetapi hanya sedikit orang yang tahu tentang kebaikannya.

cendawan . Cendawan bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berkhasiat. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine mendapati bahawa sebatian beta-glukan dan kitin mempunyai kesan mengurangkan kolesterol LDL "buruk", sambil meningkatkan kolesterol HDL "baik".

Rebung. Memasukkan rebung dalam diet anda adalah cara yang berkesan untuk mengawal paras kolesterol darah. Ini kerana rebung bukan sahaja rendah kalori tetapi juga kaya dengan serat, yang sangat penting untuk kesihatan jantung.

Apabila masuk ke dalam usus, serat dalam rebung akan mengikat kolesterol, kemudian dikumuhkan oleh sistem penghadaman. Terima kasih kepada itu, usus akan menyerap lebih sedikit kolesterol, seterusnya membantu mengurangkan tahap kolesterol secara keseluruhan. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm