Bagaimana untuk mengawal kesakitan?

Pada orang muda, punca biasa kecederaan lutut termasuk terseliuh, ligamen koyak, ketegangan otot, dan meniskus koyak. Penyebab yang kurang biasa termasuk patah tulang, terkehel patellar, dan terkehel lutut, menurut The Conversation (Australia).

Mampat sejuk akan membantu melegakan sakit lutut.

Mangsa harus berjumpa doktor jika sakit lutut disertai dengan gejala seperti sakit teruk, ketidakupayaan untuk membengkok atau meregangkan, kesukaran berjalan atau kecacatan. Bergantung pada keadaan, akan ada kaedah rawatan yang berbeza.

Walau bagaimanapun, kaedah biasa adalah berehat dan elakkan menggunakan sendi lutut sekurang-kurangnya 2 hari. Sapukan ais ke kepala selama 20 minit pada satu masa dan sapukan semula selepas kira-kira 2 jam. Khususnya, anda perlu menggunakan kompres atau tuala dan tidak menggunakan ais terus ke kulit.

Jika kecederaan lutut teruk, ia perlu dibalut. Doktor mungkin menetapkan ubat sakit. Orang yang mengalami kesakitan harus mengehadkan urutan lutut, elakkan minum alkohol, dan elakkan berlari sehingga kecederaan itu sembuh.

Doktor anda juga boleh memerintahkan imbasan MRI untuk menentukan struktur yang rosak. Kes yang teruk mungkin memerlukan terapi fizikal.

Juga, tidak semua kecederaan lutut disebabkan oleh trauma. Banyak yang disebabkan oleh arthritis. Arthritis jarang berlaku pada orang muda, tetapi ia berlaku.

Menurunkan berat badan juga sangat penting kerana berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi lutut.

Jika penyebabnya adalah arthritis, pesakit harus berjumpa doktor. Ini adalah penyakit kronik dan akan berulang. Untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah risiko arthritis flare-up, pesakit perlu menyesuaikan gaya hidupnya.

Mereka perlu kerap bersenam untuk menguatkan otot di sekeliling lutut. Otot yang kuat akan mengurangkan kesakitan dan kekakuan dengan ketara. Jika lutut lemah, cara yang baik untuk bermula adalah dengan berjalan di dalam kolam.

Menurunkan berat badan juga penting kerana berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi lutut anda. Melaraskan tabiat tertentu juga boleh membantu mengurangkan sakit lutut. Sebagai contoh, orang yang banyak duduk harus bangun dan berjalan-jalan dengan kerap. Sementara itu, orang yang banyak berdiri harus mengambil masa untuk duduk dan mengurangkan tekanan pada sendi mereka, menurut The Conversation.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm