Dalam kalangan orang muda, punca biasa kecederaan lutut termasuk terseliuh, koyakan ligamen, ketegangan otot dan koyakan meniskus. Punca yang kurang biasa termasuk patah tulang, dislokasi patela dan dislokasi lutut, menurut The Conversation (Australia).
Memakai kompres sejuk boleh membantu melegakan sakit lutut.
Mangsa perlu berjumpa doktor jika sakit lutut menunjukkan gejala seperti sakit yang teruk, ketidakupayaan untuk membengkokkan atau meluruskan lutut, kesukaran berjalan atau kecacatan. Kaedah rawatan akan berbeza-beza bergantung pada keadaannya.
Walau bagaimanapun, kaedah biasa melibatkan rehat dan mengelakkan penggunaan sendi lutut selama sekurang-kurangnya dua hari. Sapukan pek ais pada lutut selama 20 minit pada satu masa, dan sapukan semula selepas kira-kira dua jam. Yang penting, gunakan pek ais atau tuala; jangan sapukan ais terus pada kulit.
Jika kecederaan lutut teruk, ia perlu dibalut. Doktor mungkin akan menetapkan ubat tahan sakit. Mereka yang mengalami kesakitan harus mengehadkan urutan lutut, mengelakkan alkohol, dan menahan diri daripada berlari sehingga kecederaan sembuh.
Doktor juga boleh mengarahkan imbasan MRI untuk mengenal pasti struktur yang rosak. Kes-kes yang teruk mungkin memerlukan gabungan terapi fizikal.
Tambahan pula, tidak semua kecederaan lutut disebabkan oleh trauma. Banyak kes disebabkan oleh artritis. Walaupun artritis jarang berlaku pada orang muda, ia masih boleh berlaku.
Menurunkan berat badan juga sangat penting kerana berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi lutut.
Jika puncanya adalah artritis, pesakit perlu berjumpa doktor. Ini adalah penyakit kronik, jadi ia akan berulang. Untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah risiko artritis berulang, pesakit perlu menyesuaikan gaya hidup mereka.
Mereka perlu bersenam secara berkala untuk menguatkan otot di sekitar lutut mereka. Otot yang kuat akan mengurangkan kesakitan dan kekakuan dengan ketara. Jika lutut anda lemah, cara terbaik untuk bermula adalah dengan berjalan di kolam renang.
Menurunkan berat badan juga sangat penting kerana berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi lutut. Menyesuaikan beberapa tabiat juga boleh membantu mengurangkan sakit lutut. Contohnya, orang yang banyak duduk harus kerap berdiri dan berjalan. Sementara itu, mereka yang banyak berdiri harus meluangkan masa untuk duduk dan mengurangkan tekanan pada sendi mereka, menurut The Conversation.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)