Bagaimana untuk mengawal kesakitan?

Pada orang muda, punca biasa kecederaan lutut adalah terseliuh, koyakan ligamen, ketegangan otot dan koyakan meniskus. Penyebab yang kurang biasa ialah patah tulang, terkehel patellar dan terkehel lutut, menurut The Conversation (Australia).

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — Mampat sejuk akan membantu melegakan sakit lutut.

Mangsa harus berjumpa doktor jika sakit lutut disertai dengan gejala seperti sakit teruk, ketidakupayaan untuk membengkokkan atau memanjangkan lutut, kesukaran berjalan atau kecacatan. Bergantung pada keadaan, akan ada kaedah rawatan yang berbeza.

Walau bagaimanapun, kaedah biasa adalah berehat, elakkan menggunakan sendi lutut sekurang-kurangnya 2 hari. Sapukan ais pada kepala pek selama 20 minit/kali dan sapukan semula selepas kira-kira 2 jam. Khususnya, anda perlu menggunakan pek atau tuala dan tidak menggunakan ais terus ke kulit.

Jika kecederaan lutut teruk, ia perlu dibalut. Doktor anda mungkin menetapkan ubat sakit. Orang yang mengalami kesakitan harus mengehadkan urutan lutut, mengelakkan alkohol, dan mengelakkan berlari sehingga kecederaan telah sembuh.

Doktor anda juga boleh memerintahkan imbasan MRI untuk menentukan struktur yang rosak. Kes yang teruk mungkin memerlukan terapi fizikal.

Juga, tidak semua kecederaan lutut disebabkan oleh trauma. Ramai yang disebabkan oleh arthritis. Arthritis jarang berlaku pada orang muda, tetapi ia berlaku.

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — Menurunkan berat badan juga sangat penting kerana berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi lutut.

Jika penyebabnya adalah arthritis, pesakit harus berjumpa doktor. Ini adalah penyakit kronik dan akan berulang. Untuk mengurangkan kesakitan dan mencegah risiko arthritis flare-up, pesakit perlu menyesuaikan gaya hidupnya.

Mereka perlu kerap bersenam untuk menguatkan otot di sekeliling lutut. Otot yang kuat akan mengurangkan kesakitan dan kekakuan dengan ketara. Jika lutut lemah, cara yang baik untuk bermula adalah dengan berjalan di dalam kolam.

Menurunkan berat badan juga penting kerana berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi lutut. Melaraskan beberapa tabiat juga boleh membantu mengurangkan sakit lutut. Sebagai contoh, orang yang banyak duduk harus bangun dan berjalan-jalan dengan kerap. Sementara itu, orang yang banyak berdiri harus mengambil masa untuk duduk dan mengurangkan tekanan pada sendi, menurut The Conversation.

Pautan sumber