Cara menggandakan manfaat kopi

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Berapa kerap anda perlu menukar bantal untuk tidur yang lena?; Penemuan terkini tentang waktu tidur untuk membantu anda mengelakkan diabetes ; Ujian genetik untuk orang Vietnam membantu menilai risiko reaksi buruk ubat...

Doktor menunjukkan bahan nombor satu yang perlu anda tambahkan ke dalam secawan kopi pagi anda.

Pernahkah anda terfikir untuk menambah rasa pada secawan kopi anda? Jika ya, lihat artikel berikut!

Dr. Will Bulsiewicz, seorang pakar gastroenterologi di AS, baru-baru ini berkongsi dalam satu catatan Instagram bahawa beliau suka menambah rempah ratus ke dalam kopinya untuk "meningkatkan manfaatnya".

Anda akan terkejut apabila anda cuba menambah kayu manis ke dalam secawan kopi kegemaran anda.

Menurut Will Bulsiewicz, banyak rempah ratus di dapur boleh membantu melawan penyakit radang usus. Menambahkannya ke dalam kopi, snek atau hidangan harian yang lain boleh meningkatkan kesihatan usus anda.

"Kayu manis, rempah nombor satu," cadang Bulsiewicz. Kayu manis ialah rempah lazat yang sangat sebati dengan rasa kopi.

Kajian menunjukkan bahawa kayu manis boleh menurunkan gula darah, kolesterol dan trigliserida dalam kalangan pesakit diabetes, menurut Healthline .

Jika anda memerlukan sedikit lebih banyak rasa, cuba tambahkan sedikit kayu manis. Ia berfungsi dengan sangat baik.

Menambahkan kayu manis ke dalam kopi kisar sebelum membancuh atau mengacaunya selepas membancuh kedua-duanya menghasilkan secawan kopi kayu manis yang lazat dan berkhasiat. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel bertarikh 16 September ini.

Berapa kerapkah anda perlu menukar bantal jika anda ingin tidur lena?

Apabila melibatkan tidur yang berkualiti, perkara pertama yang biasanya terlintas di fikiran ialah ruang yang tenang dengan pencahayaan malap, suhu yang sejuk, dan tilam yang selesa. Tetapi pada hakikatnya, terdapat satu lagi perkara yang memainkan peranan yang sangat penting untuk tidur yang lena: bantal. Menggunakan bantal lama boleh memberi kesan negatif kepada tidur anda.

Pakar mengesyorkan menukar sarung bantal anda sekurang-kurangnya sekali seminggu. Ini penting kerana sarung bantal mengumpul sel kulit mati, peluh, air liur, rambut, hama habuk dan minyak kulit. Tambahan pula, benda-benda ini boleh melalui sarung bantal dan terkumpul di atas bantal.

Orang yang biasanya tidur terlentang akan mendapati bantal dengan pusat cekung sesuai.

Jika dibiarkan tidak bersih untuk jangka masa yang lama, ini akan mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk bakteria membiak dan meningkatkan risiko masalah kulit. Tambahan pula, orang yang mempunyai kulit sensitif lebih cenderung mengalami reaksi alahan jika bantal mereka terlalu kotor dan lama.

Untuk memastikan kesihatan yang baik, pakar mengesyorkan mencuci bantal setiap beberapa bulan. Tambahan pula, menggantikan bantal juga sangat penting, terutamanya bantal lama yang bernoda, mempunyai bau yang tidak menyenangkan, telah hilang bentuknya dengan ketara, dan tidak lagi utuh. Bantal sedemikian tidak lagi memberikan sokongan kepala yang mencukupi dan kekurangan keselesaan yang diperlukan untuk tidur malam yang lena.

Kebanyakan pakar mengesyorkan penggantian bantal anda sekurang-kurangnya setiap dua tahun. Walau bagaimanapun, tempoh masa ini tidak tetap dan boleh lebih lama atau lebih pendek bergantung pada kualiti dan gaya bantal. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan kami pada 16 September.

Penemuan terkini tentang waktu tidur boleh membantu anda mengelakkan diabetes.

Tahniah jika anda mempunyai tabiat tidur awal dan bangun awal! Menurut kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal perubatan The Annals of Internal Medicine , ini boleh membantu mengurangkan risiko anda menghidap diabetes sebanyak 19%.

Sebaliknya, orang yang berjaga lewat dan bangun lewat – bermakna mereka kerap tidur selepas tengah malam – lebih cenderung untuk menghidap diabetes .

Tahniah jika anda mempunyai tabiat tidur awal dan bangun awal!

Kajian yang dijalankan oleh saintis di Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (AS) itu melibatkan 63,676 peserta berumur 45 hingga 62 tahun. Mereka tidak mempunyai sejarah kanser, penyakit kardiovaskular atau diabetes pada permulaan kajian.

Semasa tempoh susulan selama 8 tahun, peserta melaporkan sendiri faktor kesihatan, termasuk diet, berat badan dan indeks jisim badan, tempoh tidur, status merokok, penggunaan alkohol, aktiviti fizikal dan sejarah diabetes dalam keluarga.

Akhirnya, terdapat 1,925 kes diabetes. Penulis utama kajian itu, Dr. Sina Kianersi, menyatakan: "Secara keseluruhan, mereka yang bangun malam mempunyai risiko gaya hidup tidak sihat sebanyak 54% lebih tinggi berbanding mereka yang bangun awal. " Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm