Rasa letih dan mudah marah: Bilakah ia disebabkan oleh kekurangan vitamin?

Vitamin B12 ialah mikronutrien penting yang memainkan peranan penting dalam menukar nutrien kepada tenaga, aktiviti saraf dan pengawalan mood. Gejala kekurangan vitamin B12 sering diabaikan kerana ia mudah dikelirukan dengan masalah kesihatan lain, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Cảm thấy kiệt sức và dễ cáu gắt: khi nào là do thiếu vitamin ? - Ảnh 1. — Rasa letih sepanjang masa mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B12.

Vitamin B12 ialah vitamin larut air, juga dikenali sebagai cobalamin. Badan tidak menghasilkan vitamin B12 sendiri, jadi ia mesti ditambah daripada makanan semulajadi atau makanan berfungsi. Kekurangan B12 jangka panjang boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan yang serius.

Keletihan dan kelemahan kronik adalah antara simptom kekurangan vitamin B12 yang paling biasa. Ini kerana kekurangan B12 mengurangkan keupayaan untuk membuat sel darah merah.

Sel darah merah bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan. Penurunan sel darah merah akan menyebabkan organ tidak menerima oksigen yang mencukupi, menyebabkan rasa letih dan lemah. Selain itu, badan juga akan mengalami simptom berikut:

Kemerosotan kognitif

Selain keletihan, orang yang mengalami kekurangan vitamin B12 juga mengalami kesukaran menumpukan perhatian, pelupa, atau perasaan "kabur" di kepala.

Kekurangan vitamin B12 membawa kepada gejala neurologi

Kekurangan vitamin B12 jangka panjang boleh menyebabkan kerosakan saraf. Tanda-tanda amaran keadaan ini termasuk kebas atau kesemutan pada anggota badan, kelemahan otot, dan kesukaran mengekalkan keseimbangan.

Kulit pucat atau kuning

Pengurangan jumlah sel darah merah akibat kekurangan B12 membawa kepada anemia, yang ditunjukkan oleh kulit pucat atau sedikit kuning.

Glossitis dan ulser mulut

Keradangan lidah dan ulser mulut adalah tanda amaran lain kekurangan vitamin B12. Walau bagaimanapun, tidak semua kes keradangan lidah atau ulser mulut disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Penyebab lain mungkin ulser mulut, sariawan, atau alahan.

Jika doktor mengesyaki kekurangan B12, dia akan mengarahkan ujian darah untuk mengukur tahap vitamin B12. Bergantung kepada punca dan keterukan kekurangan, doktor akan menetapkan rawatan yang sesuai, seperti mengambil suplemen atau suntikan B12. Salah satu cara yang diutamakan ialah menambah makanan yang kaya dengan vitamin B12 seperti salmon, makarel, tuna, hati lembu, hati kambing, ayam, daging lembu atau susu minuman, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm