Apa yang perlu saya bawa ke perarakan untuk kekal sihat?

Sempena ulang tahun ke-80 Hari Kebangsaan pada 2 September, berpuluh-puluh ribu orang akan berpusu-pusu ke pusat Hanoi untuk menyaksikan perarakan itu. Terpaksa melakukan perjalanan awal, berdesak-desakan di kalangan orang ramai dalam keadaan cuaca yang tidak mengizinkan, peserta berdepan risiko kesihatan.

Menurut Dr Nguyen Huy Hoang, ahli Persatuan Perubatan Oksigen Dalam Air dan Hiperbarik Vietnam, ramai orang ingin memilih lokasi yang baik untuk pemerhatian supaya mereka sanggup meninggalkan rumah dari 3-4 pagi. Bangun terlalu awal menyebabkan kurang tidur, gangguan irama sirkadian, membawa kepada penurunan daya tahan. Berdiri lama dalam khalayak ramai boleh menyebabkan keletihan otot, peredaran darah yang lemah, dan dalam sesetengah kes, pengsan disebabkan oleh tekanan darah rendah

Cuaca pada awal September di Hanoi selalunya panas dan lembap, dengan suhu mencecah 35-36°C dan kelembapan melebihi 80%. Ini meningkatkan risiko kekejangan, keletihan atau kejutan haba, terutamanya jika anda tidak minum air yang mencukupi dan menutup diri dengan betul. Sebaliknya, mandi secara tiba-tiba boleh menyebabkan anda terdedah kepada selsema jika anda tidak menyediakan baju hujan atau pakaian yang sesuai.

Orang ramai beratur untuk menyaksikan raptai perbarisan.

Di persimpangan, kepadatan tinggi orang juga menyukarkan untuk bergerak, menyebabkan perlanggaran, terjatuh atau kecederaan ringan lebih berkemungkinan. Dalam keadaan kecemasan, mendekati dan memberikan pertolongan cemas kepada mangsa di tempat yang sesak adalah satu cabaran besar.

Dr. Hoang mengesyorkan bahawa orang ramai perlu menyediakan kit perubatan asas apabila mengambil bahagian dalam acara yang penuh sesak, termasuk: pengurang demam, penahan sakit, selsema, cirit-birit, ubat alahan dan ubat preskripsi untuk penghidap penyakit kronik.

Di samping itu, anda harus membawa topeng, pembersih tangan, pembalut, alkohol, garam, pelindung matahari, dan penghalau serangga. Air botol (1-2 liter setiap orang), makanan ringan, kipas tangan, baju hujan nipis dan topi juga merupakan barangan yang diperlukan untuk menghadapi cuaca panas atau mandi.

Untuk mengekalkan kesihatan yang baik, doktor menasihatkan orang ramai untuk mendapatkan tidur yang cukup, menambah air dan elektrolit 1-2 hari sebelum acara. Makan malam malam sebelum perlu cukup tenaga, pagi esoknya harus ringan tetapi tetap memastikan nutrisi. Semasa menunggu, anda harus minum air dalam teguk kecil, makan makanan ringan setiap 2-3 jam, dan manfaatkan peluang untuk berehat.

Kanak-kanak, warga emas, wanita hamil atau penghidap penyakit kronik harus mempertimbangkan dengan teliti sebelum menghadiri acara yang sesak, terutamanya dalam keadaan cuaca buruk. Jika hadir, mereka harus ditemani oleh saudara mara dan elakkan berdesak-desakan dan menolak.

Tanda bahaya untuk mengenali lebih awal

Keletihan, pening, sejuk, kulit lembap (tanda-tanda keletihan haba)
Suhu badan melebihi 40°C, kekeliruan, tidak sedarkan diri (risiko strok haba)
Bergegar, berpeluh, lapar (tanda hipoglikemia).

Apabila menghadapi situasi di atas, perlu dengan cepat membawa pesakit ke tempat yang sejuk, menyejukkan badan atau memberi makan dengan segera; pada masa yang sama, hubungi ambulans atau minta pasukan sokongan terdekat.

Pihak penganjur telah mengatur stesen perubatan bergerak dengan pasukan perubatan tentera dan polis yang bertugas untuk menyokong orang ramai. Sekiranya berlaku insiden, segera beritahu sukarelawan atau pegawai keselamatan terdekat untuk campur tangan tepat pada masanya.

Sumber: https://baolangson.vn/can-mang-theo-nhung-gi-khi-di-xem-dieu-binh-dieu-hanh-de-giu-suc-khoe-5057530.html