Tiada telefon sebelum tidur, berhadapan dengan kesesakan di padang, makan banyak sushi dan mandi ais dalam pakaian ketat adalah syarat minimum yang mesti dipatuhi oleh pemain Liga Perdana.
Penyerang Man City Erling Haaland semasa sesi terapi mandi ais. Foto: mancity.com
Liga Perdana ialah kejohanan kebangsaan terbaik di dunia . Ramai bintang terkemuka bermain dalam kejohanan ini dan perlu mematuhi peraturan ketat mengenai tidur dan pemakanan.
Dr Mark Gillett, 53, yang telah menjadi penasihat perubatan Liga Perdana sejak 2018, memberitahu Telegraph bahawa semangat kesukanan pemain Liga Perdana kini "berjauhan" daripada apa yang dahulu, berkat kemajuan dalam sains .
Pemakanan adalah sebahagian besar daripada itu. "Pemulihan selepas permainan adalah sangat penting," jelas Gillett. "Mengisi minyak secepat mungkin. Makanan di bilik persalinan, minuman peribadi. Beberapa bentuk bungkus protein - ayam atau vegan. Minuman elektrolit. Kadang-kadang mereka mungkin memerlukan piza. Terutama apabila mereka sering melakukan diet yang sangat ketat selama berminggu-minggu pada satu-satu masa. Tetapi terdapat langkah besar ke arah makanan keseluruhan dan bukannya makanan tambahan."
Gillett menambah bahawa pemain akan makan semula di dalam bas selepas perlawanan, yang akan terdiri daripada sushi, atau daging "berkualiti tinggi" dengan beberapa pasta. Ini, katanya, adalah cara berkesan untuk menangani keletihan selepas perlawanan.
Tetapi pemakanan hanyalah sebahagian daripada analisis yang lebih luas tentang kesihatan, kecergasan dan prestasi pemain. Gillett sangat mementingkan kepentingan "kebersihan tidur", dengan sesetengah kelab memasang tilam yang direka khas di rumah pemain untuk membiasakan mereka tidur sebelum perjalanan semalaman yang panjang.
Gillett menjelaskan bahawa mengurangkan penggunaan telefon dan komputer riba pada jam sebelum tidur adalah penting, manakala 'cahaya biru' adalah penting untuk pemain bola sepak. Ramai bintang Liga Perdana memakai cermin mata cahaya biru pada waktu malam untuk menghalang sinaran daripada peranti elektronik yang boleh menyebabkan insomnia.
"Kami bekerjasama dengan setiap pemain," tambah Gillett. "Terdapat pakar tidur yang bekerja dengan setiap pemain. Anda tidak mahu menggunakan peranti penjejakan yang memberitahu anda apabila pemain mula bimbang mengenainya. Ia lebih kepada gerak hati dan akal sehat."
Gillett juga tidak mahu pemain terlepas pandang mandi ais - cara berkesan untuk menghilangkan keletihan selepas perlawanan yang sukar. Ini membantu otot pulih dengan cepat dan Gillett mengesyorkan pemain memakai seluar ketat dalam air ais.
Walaupun kualiti dipamerkan dalam perlawanan Liga Perdana, Gillett percaya liga masih jauh untuk mencapai tahap kecergasannya.
Hong Duy (menurut Sport Mail )
Pautan sumber
Komen (0)