Penjagaan pemakanan untuk ibu hamil

- Pemakanan memainkan peranan yang sangat penting dalam kesihatan manusia. Apabila berlaku lebihan atau kekurangan nutrisi, ia memberi kesan negatif kepada kesihatan terutamanya ibu hamil. Ia adalah perlu untuk memastikan pemakanan yang mencukupi untuk janin berkembang secara normal semasa masih dalam kandungan.

Pemeriksaan dan konsultasi pemakanan untuk wanita hamil di Stesen Kesihatan Komune Bac Son, wilayah Lang Son

Pemakanan dikenali sebagai makanan dan minuman yang diserap ke dalam badan, ditukar kepada nutrien untuk mengekalkan fungsi organ dan bahagian, di samping membantu badan meningkatkan daya tahan, mencegah penyakit akut dan kronik, jadi setiap orang perlu membina regimen pemakanan yang sesuai untuk diri mereka sendiri.

Bagi orang dewasa biasa, diet saintifik memastikan keperluan tenaga kira-kira 2,700 kalori/hari untuk lelaki dan 2,200 kalori/hari untuk wanita. Jumlah Kcal ini bergantung pada tahap aktiviti fizikal setiap orang dan boleh ditambah atau dikurangkan dengan sewajarnya. Selain itu, diet harian mestilah lengkap dan seimbang antara kumpulan bahan seperti: kanji, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Dr Ly Thi Hong Hai, Timbalan Ketua Jabatan Penjagaan Kesihatan Reproduktif, Pusat Kawalan Penyakit Provinsi Lang Son , berkata: Semasa kehamilan, keperluan tenaga untuk mengekalkan aktiviti meningkat dengan tidak ketara dalam 3 bulan pertama, kemudian pada pertengahan 3 bulan kehamilan, perlu meningkat sebanyak 360 kcal/hari dan dalam 3 bulan terakhir, tenaga perlu meningkat sebanyak 475 kcal. Selain keperluan tenaga melalui protein dan lemak, ibu hamil perlu menambah vitamin dan mineral untuk memastikan penambahan berat badan ibu serta memastikan perkembangan normal janin.

Pakar pemakanan mengesyorkan: 3 bulan pertama adalah peringkat pembentukan organ dan tisu janin, jadi perlu meningkatkan makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, susu, kekacang. Di samping itu, adalah perlu untuk menambah tablet asid besi-folik untuk mencegah anemia dan mengurangkan risiko kecacatan tiub neural. Pertengahan 3 bulan adalah peringkat perkembangan janin yang pesat terutama dari segi rangka dan ketinggian kanak-kanak, jadi perlu diutamakan penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium dan zink seperti udang, ketam dan produk tenusu. 3 bulan terakhir adalah peringkat apabila berat badan janin meningkat paling cepat, jadi perlu untuk menambah pelbagai jenis makanan, terutamanya protein dan lemak, tetapi tidak boleh menambah terlalu banyak untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang berlebihan yang boleh menyebabkan diabetes semasa hamil.

Penjagaan pemakanan ibu hamil bukanlah mudah kerana setiap tempoh kehamilan, keperluan nutrisi ibu adalah berbeza. Selain menambah nutrisi melalui hidangan harian dengan makanan yang mudah dihadam, wanita hamil perlu ditambah dengan unsur surih penting seperti zat besi, zink, kalsium dan asid lain, asid amino secara oral atau suntikan.

Berlebihan atau kekurangan zat makanan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan dan perkembangan ibu dan anak. Pemakanan yang munasabah bukan sahaja membantu ibu mengekalkan kesihatan mereka tetapi juga mewujudkan asas yang kukuh untuk perkembangan bayi mereka sejak dalam kandungan. Pada masa yang sama, ia membantu ibu meningkatkan daya tahan, mencegah anemia, osteoporosis dan mengurangkan risiko komplikasi kehamilan.

Bagi janin, pemakanan adalah faktor penentu dalam pembentukan dan perkembangan organ seperti otak, sistem kardiovaskular, sistem rangka dan sistem imun. Mikronutrien penting seperti asid folik membantu mencegah kecacatan tiub saraf; kalsium menyokong perkembangan tulang; zat besi membantu mencegah anemia. Selain itu, diet yang munasabah juga menyumbang kepada memastikan berat badan yang sesuai untuk janin, mengurangkan risiko kelahiran pramatang atau berat lahir rendah.

Pemakanan yang betul dan mencukupi adalah asas untuk kehamilan yang sihat. Untuk mengesan status pemakanan secara proaktif awal, wanita hamil perlu memantau berat badan mereka setiap bulan dan membuat pemeriksaan berkala sekurang-kurangnya 3 kali dalam tempoh 3 bulan pertama, 3 bulan pertengahan dan 3 bulan terakhir. Oleh itu, dengan segera mengesan dan mengendalikan tanda-tanda pemakanan yang tidak normal, meminimumkan kesan ke atas perkembangan menyeluruh janin, menyumbang kepada melindungi masa depan dan kebahagiaan seisi keluarga.

Sumber: https://baolangson.vn/cham-soc-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-5062559.html